12 كتابا للقراءة عن السعادة

نحن بحاجة إلى جرعة كبيرة من الأمل والسعادة في هذا العالم حيث يبدو أن القلق والاكتئاب يسيطر عليهما الناس.



ربما يكون مستوى المعيشة قد تحسن في الولايات المتحدة ، لكن يبدو أن الكثير منا أكثر انفعالًا وسط قصف الأخبار حول الكوارث والإعلانات حول المنتجات التي ستجعلك تبدو أفضل وأكثر نجاحًا. في الواقع ، احتلت الولايات المتحدة المرتبة 19 - بعد نيوزيلندا وكندا وأستراليا - في قائمة الأمم المتحدة الأخيرة تقرير السعادة العالمية .

علاوة على ذلك ، يبدو أن الشعور بالوحدة يمثل مشكلة لكل من الصغار والكبار. ذكر تقرير الأمم المتحدة أن معدل الاكتئاب ارتفع بين المراهقين ابتداء من عام 2010. وفي الوقت نفسه ، فإن ' وباء الوحدة 'يصيب كبار السن في الولايات المتحدة ، وخاصة أولئك البعيدين عن أفراد الأسرة أو الأصدقاء.

في نفس الوقت، دراسات أظهروا أن صحة الناس تتأثر بمشاعرهم وروابطهم الاجتماعية. لذلك ، من المهم أن تكون سعيدًا إذا أردنا أن نكون أكثر صحة ونعيش أطول.

إن الشعور بالمعنى والهدف يمكن بلوغه حتى في عالم 'ما بعد السعادة' الذي يبدو. توضح لنا الكتب التالية كيفية جعل ذلك ممكناً.

جدول المحتويات

الحياة الهادفة ليست مجرد السعادة

1. Flourish بواسطة Martin E.P. سيليجمان

كتب عن السعادة

في هذا الكتاب ، الرئيس السابق لجمعية علم النفس الأمريكية مارتن إي. سيليجمان ، الذي يشار إليه أيضًا بأب علم النفس الإيجابي ، يقول أن الرضا عن الحياة يأتي من بيرما : المشاعر الإيجابية ، والمشاركة (حالة من العمل السلس مثل عندما تمارس هواية) ، والعلاقات ، والمعنى (غرض أعلى للعيش) ، والإنجاز (عقلية النمو بدلاً من الموقف التنافسي).

يشجعنا سيليجمان على تنمية الامتنان من خلال تدوين ثلاثة أشياء جيدة حدثت لنا بانتظام في نهاية اليوم. كما أكد على أهمية الشبكات الاجتماعية والقيام بأعمال كريمة أو طيبة للآخرين دون توقع مقابل.

شراء على أمازون

2. أصيلة السعادة بقلم مارتن إي. سيليجمان

كتب عن السعادة

في أعمال سليجمان الأخرى ، سعادة حقيقية و سيليجمان يقدم 'استبيان نقاط القوة المميزة' لمساعدتنا على تحديد الأفضل في أنفسنا ورعاية هذه الصفات لتحسين صحتنا ووظيفتنا وعلاقاتنا.

شراء على أمازون

3. فخ السعادة لروس هاريس

كتب عن السعادة

معالج نفسي أسترالي روس هاريس يقول إن علاج القبول والالتزام (ACT) يمكن أن يخرج الناس من 'فخ السعادة' للفشل أو حتى المعاناة كلما سعينا وراء السعادة. يستدعي العلاج:

  • قبول أفكارك ومشاعرك الصعبة مع التركيز في نفس الوقت على ما تفعله في الوقت الحالي ؛
  • اختيار اتجاه ذي قيمة (توضيح القيم التي ستوجهك خلال الحياة) ؛ و
  • اتخاذ إجراءات (باستخدام قيمك لتحفيزك على عيش حياة ذات معنى).

في ACT ، تحل مهارات اليقظة محل التجنب التجريبي أو محاولات نسيان أو تجنب الذكريات والأفكار غير السارة. هذا ، بدوره ، يجب أن يحفزك لبدء عيش حياة سعيدة حقًا.

شراء على أمازون

4. حل من أجل السعادة بواسطة Mo Gawdat

كتب عن السعادة

201 رقم الملاك

مؤلف Mohammad “Mo” Gawdat ، الرئيس التنفيذي السابق للأعمال في Google X ، منشأة البحث والتطوير التابعة لـ Google ، كتب هذا الكتاب بعد أن فقد ابنه أثناء عملية استئصال الزائدة الدودية الروتينية. Gawdat يقول أن السعادة تعادل أو تفوق إدراكك لما حدث في حياتك مطروحًا منه توقعاتك حول كيف يجب أن تكون الحياة.

يتحدث نموذجه '6-7-5' عن ستة أوهام تطمس رؤيتنا للعالم الحقيقي ، وسبع نقاط عمياء ، وخمس حقائق عن الحياة. ينصح بالتعامل مع الأوهام والنقاط العمياء لتقليل مستويات التعاسة.

تشمل الأوهام: الفكر (أو الاعتقاد بأنك أفكارك) ، والذات (الاعتقاد بأنك جسدك ، أو عواطفك ، أو معتقداتك ، أو ممتلكاتك) ، والمعرفة (يمكن أن تشمل المعتقدات الخاطئة) ، والوقت (القلق بشأن المستقبل والندم. الماضي) والسيطرة والخوف.

تشمل النقاط العمياء الذكريات والعواطف والتسميات والتصفية والافتراض والصيد والمبالغة. Gawdat ثم يقول إنه علينا أن نقبل حقائق الموت والحب والتغيير والحاضر والتصميم الكبير كحقائق حقيقية - أن الحياة تتبع أنماطًا وليس هناك شيء عشوائي في الحياة.

شراء على أمازون

5. كيف السعادة من سونيا ليوبوميرسكي

كتب عن السعادة

في كيف السعادة و سونيا ليوبوميرسكي ، نائب رئيس علم النفس بجامعة كاليفورنيا ، ريفرسايد 12 نشاطا يمكن للأشخاص أن يعيشوا حياة أكثر سعادة بناءً على سنواتها من البحث ، بما في ذلك أعمالهم العطف الى الاخرين. لأن الأنشطة تؤثر على الأفراد بشكل مختلف ، يجب على القراء مراعاة ما يلي: الدافع والمعتقدات ، والجهد ، والدعم الاجتماعي ، والثقافة ، والعمر ، ومستويات بداية السعادة.

بناءً على الاختبارات التي ليوبوميرسكي التي أجريت على مدار العشرين عامًا الماضية ، خلصت إلى أن 40 بالمائة من سعادة الناس يتم تحديدها من خلال 'النشاط المتعمد' أو الأحداث التي يمكننا التحكم فيها مثل سلوكنا الداخلي والخارجي أو ما نفكر فيه ونفعله. إنها تدعو الناس للعمل من خلال 40 في المائة للخروج من المأزق.

شراء على أمازون

6. أساطير السعادة لسونجا ليوبوميرسكي

كتب عن السعادة

رفيق جيد يقرأ 'كيف السعادة ،' ليوبوميرسكي أساطير السعادة يشير إلى العديد من الأفكار الخاطئة عن السعادة (سأفعل كن سعيدا عندما أصبح ثريًا ، وعندما أشتري ذلك المنزل ، وما إلى ذلك) يتركنا نشعر بالإحباط.

25 مارس البروج

شراء على أمازون

7. ميزة السعادة لشون أكور

كتب عن السعادة

شون أكور يوضح كتاب أن هناك علاقة مباشرة بين امتلاك عقلية إيجابية وعقل سليم. يقول إنه يمكننا تدريب أدمغتنا على اختيار الأفكار والأفعال التي ستؤدي إلى السعادة.

من بين المبادئ السبعة التي ذكرها في كتابه:

  • نقطة ارتكاز ورافعة : اضبط طريقة تفكيرك حتى تتمكن من رؤية العالم من خلال عيون الأمل والامتنان والمرونة ، بدلاً من الألم وعدم اليقين والتوتر.
  • تأثير تتريس : قد يتعثر عقلك في مشاهدة الأشخاص والأحداث بطريقة معينة بسبب تدريباتك وعاداتك المهنية. تمامًا مثل لعب Tetris ، يمكن لعقلك اكتساب المهارات اللازمة لملاحظة الاحتمالات الجديدة والتركيز عليها.
  • 'السقوط' : يمكن للناس أن يتعلموا المرونة من خلال ابتكار 'أخطاء مضادة' أو سيناريوهات بديلة عند فهم حياتهم بعد تجربة الفشل.
  • دائرة زورو : يمكنك معالجة الأحداث الساحقة عن طريق تضييق نطاق تركيزك أولاً واتخاذ خطوات صغيرة قبل توسيع دائرة التحكم الخاصة بك.

شراء على أمازون

8. الحافة الطفيفة لجيف أولسون

كتب عن السعادة

رائد أعمال ومؤسس مشارك لـ Live Happy جيف أولسون يخبر القراء أن قراراتنا اليومية ولكن المتعمدة تحدد ما إذا كنا نحقق أهدافنا أم لا.

سيحفز هذا الكتاب المماطلين على التصرف الآن ، قائلين إنه إذا اتبع الناس باستمرار عادات غير مريحة تؤدي إلى النجاح في وقت مبكر من الحياة ، فسوف يصبحون أسهل بمرور الوقت

شراء على أمازون

9. فن السعادة للدكتور هوارد كاتلر

كتب عن السعادة

طبيب نفساني أمريكي دكتور هوارد كاتلر تفاصيل الدروس التي تعلمها من الزعيم الروحي البوذي التبتي غياتسو الرابع عشر الدالاي لاما في 15 فصلاً من كتابه الذي ينقسم إلى خمسة أقسام: الغرض من الحياة ، العيش حياة روحية ، الدفء البشري والرحمة ، التغلب على العقبات ، وتحويل المعاناة.

قال إنه إذا كان اللطف هو الطبيعة الأساسية للإنسانية ، فسوف يمارس الناس التعاطف ليجعلوا أنفسهم والآخرين سعداء.

شراء على أمازون

10. كيف تحدث السعادة بواسطة ماكس لوكادو

كتب عن السعادة

مؤلف وراعي مسيحي ماكس لوكادو قال أن السعادة تحدث عندما نتخلى عنها. إن تعاليم يسوع المسيح بأن العطاء أكثر من أن نقبله لا ينطبق فقط على كرم الوقت والمال ولكن أيضًا مغفرة و الحب.

يجمع الكتاب أكثر من 50 عبارة 'بعضنا البعض' من الكتاب المقدس لوصف صفات الأفراد السعداء. كما يتضمن 'تحدي السعادة' للصلاة والخدمة وإخراج أفضل ما في الآخرين في 40 يومًا.

شراء على أمازون

11. مطاردة بطيئة من إيرين لوشنر

كتب عن السعادة

على الرغم من اكتسابها لقاعدة معجبين من مليون امرأة حول العالم وتعرف باسم 'الفتاة اللطيفة على الإنترنت' ، تركت إيرين لوشنر حياة الشهرة والجنون التي عرفتها كمضيفة لموقع Discovery's HGTV.com.

كانت خطوتها الأولى نحو 'المطاردة البطيئة' هي الاعتراف بأن 'الانشغال' والرغبة في المزيد لن يرضيا أبدًا. في مطاردة بطيئة ، لوشنر تشارك كيف تم إعادة تعريف قيمها وأولوياتها أثناء تعرضها لورم دماغ زوجها ، والإفلاس ، وفقدان الأسرة ، والنقد العام.

شراء على أمازون

12. هدايا النقص برينيه براون

كتب عن السعادة

47 عدد الملاك

أستاذ بجامعة هيوستن برينيه براون يعلمنا عن الشجاعة والرحمة والاتصال في هدايا النقص .

تقول إن الناس يمكن أن يخفوا العار من خلال ارتداء قناع الكمال. يشجع براون القراء على ألا يصابوا بالشلل بسبب الخوف من القبول أو النقد من خلال عدم مقارنة أنفسهم بالآخرين وتذكر أن آراء الآخرين لا تحدد قيمتهم الذاتية.

إرشاداتها العشر للعيش 'الصادق' هي الامتنان والفرح والأصالة والتعاطف مع الذات والهدوء والسكون والمرونة والحدس والإيمان والإبداع واللعب والراحة وأغنية الضحك و الرقص ، والعمل الهادف.

شراء على أمازون

استنتاج

إن معرفة تأثير أفكارنا وقراراتنا على سعادتنا قصيرة وطويلة الأمد سيحدث فرقًا في سعادتنا الصحة العقلية والجسدية . لم تعد السعادة بعيدة المنال كما نعتقد عندما ندرك أن إخفاقاتنا ونواقصنا لا تحدد قيمتنا.

على الرغم من أن الظروف الصعبة ستأتي في طريقنا ، يمكننا تطوير طرق جديدة للنظر إليها والاستجابة لها دون أن نفقد الأمل. من خلال تعلم كيفية معالجة ذكرياتنا وعواطفنا ، وإعادة تقييم أولوياتنا ، والتواصل مع الآخرين برأفة ، يمكننا أرحب كل يوم بامتنان واختيار كن سعيدا .

شارك الموضوع مع أصدقائك:

أحدث الأخبار

المواد شعبية