استعد دماغك: حرر أفكارك وصِف عقلك
في هذا اليوم وهذا العصر الذي يتسم بتعدد المهام ، أصبحت القدرة على التوفيق بين ثلاثة مشاريع أو أكثر في وقت واحد هي القاعدة. نتيجة لذلك ، يصبح العقل مزدحمًا بالأفكار مثل تايمز سكوير في ليلة رأس السنة الجديدة.
أفكار العمل ، والعلاقات ، والأسرة ، وحتى المخاوف الصحية في بعض الأحيان ، كلها تختلط معًا داخل المادة الرمادية ، وتتنافس مع بعضها البعض في أي لحظة لمعرفة أي من هذه الأصوات ترتفع بصوت عالٍ فوق الضجيج.
إليك بعض الطرق الممتعة والمبتكرة التي قد تساعدك على إدارة عقلك بشكل أفضل وإيجاد إحساس بالسلام وسط هذه الفوضى.
جدول المحتويات
- 1. الانخراط في النشاط البدني
- 2. هدئ أعصابك مع كتاب جيد
- 3. دع كل شيء ... بشكل بناء وخلاق!
- 4. خذ نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك
- 5. تنفس / تأمل
1. الانخراط في النشاط البدني
استعد عقلك بالتخلي عن النشاط العقلي والتركيز على التحدي الجسدي.
25 مايو البروج
ما إذا كان نشاطك الذي تختاره هو السالسا المفعمة بالحيوية الرقص الفصل أو رفع الأثقال أو جلسة اليوغا المهدئة ؛ ستمنحك ساعة واحدة فقط من التمرين أو النشاط البدني فرصة للتركيز على لا شيء سوى المهمة التي تقوم بها ، مما يمنح عقلك فرصة لإعادة الشحن.
من الصعب أن تسمح لأفكارك بالانتشار في مليون واتجاه واحد عندما تقوم بخطوتين أو إذا كان وزنك 50 رطلاً معلقًا فوق رأسك.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنتاج الإندورفين بواسطة نوع جيد من الطراز الأول اكتشف - حل يمكن أن يعزز حالتك المزاجية أيضًا ، مما يسمح لك بمعالجة مهامك التي لا تعد ولا تحصى بقوة متجددة واكتساب منظور جديد بمجرد أن تتاح لك الفرصة للتخلص من الضغط.
2. هدئ أعصابك مع كتاب جيد
لا مفر من القراءة. لا توجد إعلانات تجارية تثير ميول 'مواكبة الجيران' الكامنة (أو كارداشيانز) ولا توجد مقاطعات من الانغماس الكامل في قصة تتحدث إليك.
حتى مجرد السير في محل لبيع الكتب لاختيار بعض مواد القراءة الجديدة يمكن أن يكون له تأثير مهدئ. اختر سيرة ذاتية كتبها شخص تحبه أو حقبة تاريخية لطالما أردت معرفة المزيد عنها.
أو تأرجح في قسم الخيال واطلع على رواية رعب أو بعض الكتكوت المضاء. لا تشعر بالضغط لأنك يجب أن 'تتعلم شيئًا ما' مما تقرأه. (على الرغم من أنني أستطيع أن أضمن شخصيًا أنني تعلمت الكثير من قراءة بعض من تشارلز بوكوفسكي أعمال الخيال الزائف.) الأمر كله يتعلق بالسماح للقصة بين يديك للمساعدة في التخلص من الحطام العقلي.
3. دع كل شيء ... بشكل بناء وخلاق!
قم بتحويل أفكارك المبعثرة إلى شيء مثمر. يمكن للكتابات الكتابية تلخيص أفكارهم على الصفحة المطبوعة عن طريق 'تدوينها' أو التخلص من الفوضى الموجودة في أذهانهم في دفتر يومياتهم.
كتب الأطفال في السبعينيات
يمكن للأشخاص الأكثر توجهاً بصريًا أن يرشوا بعض الطلاء على قماش أو الذهاب في نزهة بالخارج لالتقاط الصور.
يمكن أن يساعد الانخراط في أعمال إبداعية في هيكلة أفكار المرء بشكل أفضل وتحويلها إلى شيء ملموس يمكن الاقتراب منه ، بدلاً من القطع المتناثرة من اللغز المعلقة في الأثير.
4. خذ نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك
الألفة تقود إلى الازدراء. يمكن أن يولد الألفة أيضًا أفكارًا راكدة. بدلًا من القيام بالأشياء بنفس الطريقة كل يوم ، حاول القيام بشيء خارج عن المألوف.
إن رتابة الالتزام بالروتين اليومي يمكن أن يجعل حتى أبسط المهام تبدو شاقة. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تبديل الأشياء:
- اعكس الترتيب الذي تقترب منه عادةً من قائمة 'المهام' اليومية.
- إذا كنت كاتبًا ، فحاول أن تتخيل أفكارك المزدحمة بدلاً من السماح لها بتشكيل شريط من الكلمات عبر عقلك.
- بالمقابل ، إذا كنت مفكرًا بصريًا ، فحاول تدوين أفكارك على مفكرة ، واختصارها في عبارات موجزة.
- قم بتعبئة شطيرة PB&J لتناول طعام الغداء بدلاً من التونة العادية على القمح الكامل.
نعم ، قد يبدو هذا الأمر سخيفًا (وإذا كان لديك حساسية من الفول السوداني ، فقد ترغب في إلغاء هذه الفكرة تمامًا!) ، ولكن الخروج عن القاعدة مرة واحدة على الأقل يوميًا يمكن أن يمنحك طريقة جديدة للتعامل مع المهام وجعل عقلك. الفوضى أسهل في إدارتها.
5. تنفس / تأمل
هل سمعت يومًا شخصًا تحت ضغط كبير يقول 'أنا حقًا بحاجة إلى سيجارة الآن!'؟ ما يحتاجه هذا الشخص على الأرجح هو أن يأخذ نفسًا عميقًا.
ومع ذلك ، إذا توقفت قليلاً للتفكير في الإجراءات التي ينطوي عليها تدخين سيجارة - الاستنشاق العميق وزفير التنفس - فمن الواضح أن التنفس العميق هو طريقة أكثر إيجابية لتجميع أفكارك عندما لا تستنشق المواد المسرطنة طواعية. تنفس بعمق وقم بتنقية ذهنك من كل المشتتات.
عندما تبدأ الأفكار حول الموعد النهائي للمشروع أو الفواتير الشهرية في التسلل إلى موقعك تأمل ، دفعهم بوعي. نظم عقلك بالطريقة التي تعمل بها في منزلك أو مكتبك: كل شيء له مكانه.
9 يناير علامة زودياك
يمكن أن يساعد التأمل في زيادة الوعي الذاتي ، للتعرف على من أنت خارج حياتك المهنية أو الأدوار المعينة التي اضطلعت بها داخل عائلتك أو دوائرك الاجتماعية.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
