70 تجريب واللياقة البدنية اقتباسات لتحفيزك
سواء كان عمرك 15 أو 50 عامًا ، هناك شيء واحد يجب عليك دائمًا تضمينه في روتينك اليومي: التمرين. لا يجب أن يكون تحريك جسمك صعبًا أو معقدًا. في الواقع ، هناك جميع أنواع التمارين التي تناسب أي نوع من أنواع الجسم أو نمط الحياة أو المتطلبات الصحية. تحتاج فقط إلى العثور على ما يناسبك.
جدول المحتويات
فوائد ممارسة الرياضة
إذا فكرت في العشرات من الأسباب الوجيهة التي تجعلك تتمرن أكثر ، فأنت تنهض من السرير مبكرًا. التمرين لا يحافظ على لياقتك فحسب ، بل أيضًا:
- يجعلك أكثر سعادة بفضل إنتاج الإندورفين ،
- يعزز صحة العظام والعضلات مع تقدمك في العمر ،
- يحارب التعب ويزيد من مستويات الطاقة ،
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، و
- يساعد على إبقاء عقلك وذاكرتك حادة!
مع كل هذه الفوائد ، من منا لا يريد الركض؟
أنواع التمارين السهلة
من أسهل أنواع التمارين - والمجانية - المشي. هذا صحيح: حتى مجرد القيام بمهمات مثل التسوق ، أو تمشية الكلب ، أو جز العشب ، يمكن أن يفيدك كثيرًا.
ارتقِ بالأمور من خلال تجربة ركوب الدراجات أو السباحة. يمكن أن يكون كلاهما سهلًا أو مكثفًا ، اعتمادًا على مدى صعوبة دفع نفسك. يمكن الوصول إليها بسهولة أيضًا. تتوفر الدراجات بأسعار معقولة ، بينما عادة ما تكون حمامات السباحة المجتمعية متاحة للكثيرين. التدريبات البديلة الأخرى هي: Shadowboxing ، والرقص ، واليوجا ، وطوق الهولا هوب ، وبالطبع ، رياضتك المفضلة (مثل التنس ، والرجبي ، والجولف ، والبيسبول ، وما إلى ذلك).
لا تشعر بالرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ أو ربما تبحث عن دفعة صغيرة لبدء روتين اليوجا هذا؟ فيما يلي بعض اقتباسات التمرين التحفيزية لتحريك روحك - وجسدك.
ونقلت تجريب تحفيزية
1. 'يأتي النجاح عادةً لمن هم مشغولون جدًا بحيث يتعذر عليهم البحث عنه.' - هنري ديفيد ثورو
432 معنى
2. 'لا تتخلى عن أحلامك ، أو ستتخلى أحلامك عنك.' - يوحنا خشبي
2. 'كل التقدم يحدث خارج منطقة الراحة.' - مايكل جون بوباك
3. 'الشخص الوحيد المقدر لك أن تكونه هو الشخص الذي قررت أن تكونه.' - رالف والدو ايمرسون
4. 'المحارب الناجح هو الرجل العادي ، بتركيز يشبه الليزر.' - بروس لي
5. 'ضع كل الأعذار جانبًا وتذكر هذا: أنت قادر.' - منعرج زيجلار
6. 'البطل هو الشخص الذي يستيقظ عندما لا يستطيع.' - جاك ديمبسي
7. 'لن تكون متحمسًا دائمًا. عليك أن تتعلم كيف تكون منضبطًا '. - مجهول
8. 'ليس لدي أي شيء مشترك مع الأشخاص الكسالى الذين يلومون الآخرين على عدم نجاحهم. الأشياء العظيمة تأتي من العمل الجاد والمثابرة. لا اعذار.' - كوبي براينت
9. 'التمرين هو احتفال بما يمكن أن يفعله جسمك. ليس عقاباً على ما أكلته '. - صحة المرأة في المملكة المتحدة
10. 'بغض النظر عن مدى بطئك ، فإنك لا تزال تلعق الجميع على الأريكة.' - النخبة اليومية
11. 'يبدو دائمًا مستحيلًا حتى يتم ذلك.' - نيلسون مانديلا
12. 'أنا أعرف بالفعل كيف يبدو الاستسلام. أريد أن أرى ما سيحدث إذا لم أفعل ذلك '. - نيلا ري
13. 'في البداية سيسألون عن سبب قيامك بذلك. متأخرًا سيسألون كيف فعلت ذلك '. - قم بضبطه
14. 'أنا لا أحاول أن أبدو مثاليًا. أريد فقط أن أشعر بتحسن ، وأن أبدو رائعًا ، وأعلم أنني بصحة جيدة ، وأترك أي ملابس أختارها '. - 21 يوم فيكس
15. 'انظر في المرآة ... هذه هي منافسيك.' - مجهول
16. 'تمرين واحد في كل مرة. يوم واحد في كل مرة. وجبة واحدة في كل مرة '. - شالين جونسون
17. 'إذا لم يتم تحديك فلن يغيرك!' - فريد ديفيتو
18. “نحن ما نقوم به بشكل متكرر. التميز إذن ليس عملاً بل عادة '. - أرسطو
19. 'العرق هو بكاء الدهون'. - مجهول
20. 'إذا كنت تريد شيئًا لم يكن لديك من قبل ، فيجب أن تكون على استعداد لفعل شيء لم تفعله من قبل.' - توماس جيفرسون
21. 'ليس عليك أن تكون رائعًا للبدء ، ولكن عليك أن تبدأ في أن تكون رائعًا.' - منعرج زيجلار
22. 'اليوم سأفعل ما لن يفعله الآخرون ، لذا غدًا يمكنني أن أنجز ما لا يستطيع الآخرون القيام به.' - جيري رايس
23. 'كل الإنجازات العظيمة تتطلب وقتًا.' - مايا أنجيلو
24. 'للتمتع بصحة جيدة ، يجب أن تمارس.' - جين توني
25. “اعملوا بجد في صمت. دع النجاح يكون ضجيجك '. - فرانك المحيط
26. 'الفرق بين المحاولة والانتصار هو قليل من الأهمية.' - مارفن فيليبس
27. 'الغرض من التدريب هو شد الركود ، وتقوية الجسم ، وتلميع الروح.' - موريهي أوشيبا
أفضل مقاطع فيديو علمية للأطفال
28. 'أن تعطي أي شيء أقل من أفضل ما لديك هو التضحية بالهدية.' - ستيف بريفونتين
29. 'اللياقة البدنية لا تعني أن تكون أفضل من شخص آخر ... إنها تتعلق بأن تكون أفضل مما كنت عليه من قبل.' - كلوي كارداشيان
30. 'أنت لا تعرف أبدًا مدى قوتك حتى تكون قويًا هو الخيار الوحيد الذي لديك.' - مجهول
31. 'فقط عليك ان تؤمن بنفسك . حتى لو كنت لا تتظاهر بأنك تفعل ، وفي بعض الأحيان ، ستفعل '. - فينوس ويليامز
32. 'لا تستسلم. أنت بالفعل تتألم. لقد تأذيت بالفعل. احصل على مكافأة منه '. - مجهول
33. 'نحن لا نتوقف عن ممارسة الرياضة لأننا نكبر. نحن نتقدم في العمر لأننا نتوقف عن ممارسة الرياضة '. - مايك بانكس
34. 'إذا كنت تفتقر إلى الدافع للتدريب ، فكر فيما يحدث لعقلك وجسمك عندما لا تفعل ذلك.' - شيفو يان لي ، سيد من معبد شاولين
35. المتعة الحقيقية تأتي من نشاط العقل وتمارين الجسد. الاثنان متحدان على الإطلاق '. - فيلهلم فون همبولت
36. 'الدافع هو ما يجعلك تبدأ. العادات هي ما تبقيك تتقدم.' - جيم راين
37. 'سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو تعتقد أنك لا تستطيع ذلك ، فأنت على حق.' - هنري فورد
38. 'سبب ممارستي هو نوعية الحياة التي أستمتع بها.' - كينيث هـ كوبر
39. 'الفرق بين المستحيل والممكن يكمن في تحديد الشخص.' - تومي لاسوردا
40. 'العضلة مثل السيارة. إذا كنت تريد أن تعمل بشكل جيد في الصباح الباكر ، فعليك أن تقوم بتسخينها '. - فلورنس جريفيث جوينر
لا تنسَ أيضًا الاطلاع على اقتباسات المشي التحفيزية هذه حول الفوائد العقلية والجسدية والعاطفية.
41. 'ستكون رحلة لياقتي رحلة مدى الحياة.' - كلوي كارداشيان
42. 'ينبغي اعتبار التمرين إجلالاً للقلب'. - جين توني
43. 'التمرين الحقيقي يبدأ عندما تريد التوقف.' - مجهول
44. 'أنا فقط أنجز الأشياء ، بدلاً من الحديث عن إنجازها.' - هنري رولينز
154 المعنى
45. 'الزحام من أجل تلك العضلات.' - تاتيانااميكو
46. 'لا ألم ، لا ربح'. - بنجامين فرانكلين
47. الخطوة الأولى في تحقيق هدفك هي أن تأخذ لحظة لاحترام هدفك. اعرف ما يعنيه لك تحقيق ذلك '. - دواين جونسون 'ذا روك'
48. “اعملوا بجد في صمت. دع نجاحك يصنع الضجة '. - أرنولد شوارزنيجر
49. 'تربح ، ولكنك تدفع بعرق ودم وقيء.' - بافل تساتسولين
50. 'الجري هو ألم في المؤخرة. لكنه بالتأكيد يعطيني فكرة لطيفة '. - مجهول
51. 'آخر ثلاثة أو أربعة ممثلين هو ما يجعل العضلات تنمو. منطقة الألم هذه تفصل البطل عن شخص ليس بطلًا '. - أرنولد شوارزنيجر
52. 'بعد عام من الآن قد تتمنى أن تكون قد بدأت اليوم.' - كارين لامب
53. 'القوة لا تأتي من القدرة البدنية. إنها تنبع من إرادة لاتقهر.' - ذو الروح العالية غاندي
54. 'التدريب يمنحنا متنفسًا للطاقات المكبوتة الناتجة عن الإجهاد وبالتالي نغمات الروح تمامًا مثل ممارسة الرياضة للجسد.' - أرنولد شوارزنيجر
55. 'الطاقة والمثابرة قهر كل شيء.' - بنجامين فرانكلين
56. 'لقد فاتني أكثر من 9000 طلقة في مسيرتي. لقد خسرت ما يقرب من 300 مباراة. لقد تم الوثوق بي 26 مرة لأخذ اللقطة الفائزة بالمباراة وغاب عنها. لقد فشلت مرارًا وتكرارًا في حياتي. وهذا هو سبب نجاحي '. - مايكل جوردن
57. 'إذا كان لديك جسم ، فأنت رياضي!' - بيل بويرمان
58. 'شخص أكثر انشغالاً منك يعمل لدينا الآن.' - مجهول
59. “يمكنك إما أن تعاني من آلام التأديب أو آلام ندم '. - جيم رون
60. 'أفضل طريقة للتنبؤ بالمستقبل هي إنشائه'. - ابراهام لنكون
61. 'في التدريب ، تستمع إلى جسدك. في المنافسة ، تخبر جسدك أن يصمت '. - ريتش فرونينج جونيور.
62. 'لا تحسب الأيام ، اجعل الأيام ذات قيمة.' - Muhammad Ali
63. 'لا توجد صيغة سرية. أنا أرفع ثقيلتي ، وأعمل بجد ، وأهدف إلى أن أكون الأفضل '. - روني كولمان
64. “إذا كان هناك شيء يقف بينك وبين نجاحك ، حركه. لا تنكر أبدا '. - دواين جونسون 'ذا روك'
65. 'تأتي مرحلة معينة في الحياة عندما يتعين عليك التوقف عن لوم الآخرين على ما تشعر به أو على المصائب في حياتك. لا يمكنك أن تعيش حياتك وأنت مهووس بما يمكن أن يكون '. - هيو جاكمان
66. لا تخافوا من الفشل. هذا هو الطريق للنجاح '. - ليبرون جيمس
67. 'معظم الناس يستسلمون قبل فترة الراحة الكبيرة - لا تدع هذا الشخص يكون أنت.' - مايكل بويل
68. 'أشعر بالحاجة التي لا نهاية لها للتعلم ، والتحسين ، والتطور - ليس فقط لإرضاء المدرب والمشجعين - ولكن أيضًا لأشعر بالرضا عن نفسي.' - كريستيانو رونالدو
69. 'عليك أن تدع الأمر يضر. دعها تمتص. كلما عملت بجد ، ستبدو أفضل. مظهرك لا يوازي مدى ثقل رفعك ، إنه موازٍ لمدى صعوبة عملك '. - جو مانجانيلو
70. 'النجاح هو عادة تتويج للسيطرة على الفشل.' - سيلفستر ستالون
شارك الموضوع مع أصدقائك:
