8 طرق يستمر جسمك في التغير في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات من العمر
HBO
لقد تعلمنا جميعًا (حسنًا ، نأمل جميعًا) في المدرسة الإعدادية عن التحولات الرئيسية التي تأتي مع سن البلوغ. لكن ما الجنس إد لا علمنا أن أجسادنا في حالة تغير مستمر ، ليس فقط خلال فترة البلوغ. بعد فترة طويلة من وصولنا إلى ارتفاعات البالغين ، تستمر أجسادنا في النمو بطرق أخرى دقيقة (وغير دقيقة).
إذا كنت قد لاحظت أن جسمك بدأ يبدو مختلفًا في العشرينات أو الثلاثينيات أو الأربعينيات ، فهذا طبيعي تمامًا. فيما يلي دليل لما يحدث بعد سنوات المراهقة:
في العشرينات من العمر
علامة 24 يوليو
1. قد تصاب بحب الشباب. لسوء الحظ ، حتى إذا تجاوزت حب الشباب في سن المراهقة ، فقد تجد البثور تظهر في العشرينات من العمر ، كما يقول الطبيب وأخصائي التغذية Adrienne Youdim ، (دكتور في الطب) . يمكن أن تمثل العشرينات من العمر بداية حب الشباب الكبار ، والتي تكون عرضة بشكل خاص للاشتعال قبل الدورة الشهرية وأثناء الأوقات العصيبة.
2. يصبح وجهك أرق. دهن الطفل على وجهك هو آخر من يذهب ، وعندما تتخلص منه ، قد تصبح عظام وجنتيك وميزات وجهك الأخرى أكثر بروزًا ، كما تقول برونيلدا نازاريو ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي المساعد في WebMD.
في الثلاثينيات من العمر
1. تفقد العضلات. تقل كتلة العضلات لديك في الثلاثينيات من العمر ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ، كما يقول الدكتور يوديم. لذلك من المحتمل أن يكون لدى المرأة في الثلاثينيات من عمرها دهون أكثر في جسدها من امرأة في العشرينات من عمرها ، حتى لو كانتا بنفس الوزن.
2. الأيض الخاص بك يتباطأ. ربما تكون قد لاحظت بالفعل أن هذا يحدث خلال منتصف العشرينيات من عمرك ، وفقًا للدكتور نازاريو ، لكنه يتباطأ أكثر في الثلاثينيات من عمرك. كل عقد من الزمان سيتباطأ التمثيل الغذائي الخاص بك من اثنين إلى أربعة في المائة ، كما تقول ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.
الملاك رقم 157
3. تصبح عظامك أرق. للحفاظ على عضلاتك والحفاظ على عظامك قوية ، يوصي الدكتور نازاريو بتدريبات الوزن واتباع نظام غذائي مغذي وتجنب التدخين.
في الأربعينيات من العمر
1. لديك المزيد من الدهون في البطن. بسبب انخفاض هرمون الاستروجين وارتفاع هرمون التستوستيرون ، يعيد توزيع الدهون لديك في الأربعينيات من العمر ، كما يقول الدكتور يوديم. يمكنك أيضًا زيادة الوزن بسبب الانخفاض الإضافي في كتلة العضلات.
2. تصبح أكثر بعد نظر. في الأربعينيات من العمر ، قد تبدأ في مواجهة مشكلة في رؤية الأشياء التي تبعد أقل من قدمين ، كما يقول الدكتور نازاريو. قد يكون الوقت قد حان لنظارات القراءة.
3. تمتص كمية أقل من العناصر الغذائية. يقول اختصاصي التغذية ، إنه بسبب استنفاد أحماض المعدة ، قد لا تهضم النساء في الأربعينيات طعامهن أيضًا جاكي أرنيت النهار ، R.D. . هذا يمكن أن يسبب نقص التغذية ، وخاصة فيتامين ب 12 ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق. يمكن أن يساعدك تناول مكملات B12 والإنزيمات وتجنب السوائل عند تناول الطعام على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
