5 طرق يمكنك من خلالها البقاء بصحة جيدة أثناء وجودك في الكلية
الكلية مثيرة ولكنها تتطلب الكثير من المتطلبات ، مما قد يؤثر سلبًا على صحتك. إذا كنت تتساءل عن كيفية الحفاظ على صحتك في الكلية ، فلدينا إجابات!
جدول المحتويات
راقب طعامك
يعد النظام الغذائي الصحي للكلية أمرًا حيويًا لرفاهيتك. تسبب الحياة الجامعية ضغوطًا يمكن أن تضعف جهاز المناعة. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام الصحي يمكن أن يساعد جهاز المناعة في مكافحة الآثار السلبية للتوتر. يؤدي انخفاض المناعة إلى المرض ويقلل من قدرة الجسم على محاربة الجراثيم والأمراض ، ولهذا السبب يجب أن تحافظ على مناعتك تحت السيطرة.
يمكنك القيام بذلك عن طريق مراقبة الطعام الذي يدخل جسمك والتأكد من أنه لا يحتوي على أي إضافات ضارة.
يشمل أفضل نظام غذائي لطلاب الجامعات الانغماس في ثلاث وجبات أساسية يوميًا مع وجبة خفيفة مغذية مرة أو مرتين يوميًا. تُعد الفواكه والخضروات النيئة أفضل وجبة خفيفة بين الوجبات. يجب أن يحتوي طبق وجبتك على كمية مناسبة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين دون أي تنازلات.
لا تساوم على النوم
نحن بشر ولسنا روبوتات. لا يمكننا العيش بدون نوم. يحصل الطالب الجامعي العادي على قسط أقل من النوم بشكل ملحوظ مما يتطلبه الجسم ؛ يمكن أن يكون لهذا تأثير ضار على مدى كفاءة عمل الجسم. حاول أن تنام 7 ساعات على الأقل كل ليلة ؛ أي شيء أقل من ذلك وستنخفض مستويات طاقتك طوال الوقت ، مما يمنعك من إنجاز أي عمل على الإطلاق.
يتنازل العديد من الطلاب عن النوم لأنهم مضطرون إلى كتابة مقالات لا نهاية لها في فصولهم الدراسية. يمكن لكتابة المقالات أن تبقيك مستيقظًا طوال الليل وتجعلك تفوتك النوم. لمكافحة هذه المشكلة ، يقوم العديد من الطلاب بتعيين كاتب أكاديمي محترف لكتابة أوراقهم البحثية ، مما يساعدهم في النهاية على تجنب التعارض مع جداول نومهم.
يمكنك العثور على العديد من خدمات الكتابة الورقية الممتازة عبر الإنترنت ؛ studymoose.com هو أحد أفضل الأمثلة. في موقع studymoose.com ، يمكنك العثور على عينات أوراق بحثية حول أفضل الموضوعات. لذا ، انطلق وشارك عبء العمل المتمثل في كتابة أوراقك مع أحد المحترفين ولن تتمكن من النوم بدلاً من ذلك.
تجنب الوجبات السريعة وطلبها
30 أكتوبر علامة زودياك
بينما هذا بالتأكيد هو تحدي ، ليس مستحيلاً! حاول تخصيص وقت للطهي أو الطلب من مكان صحي. لا شيء يضاهي الوجبة المطبوخة في المنزل ؛ القيمة الغذائية ممتازة ، وأنت دائمًا تتحكم في كمية الزيت والتوابل والعناصر غير الصحية نسبيًا التي تضيفها إليها.
إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المطبخ ، فاختر خيارات الطعام الصحي في الكافيتريا. إذا كنت في حالة مزاجية لتناول وجبة خفيفة ، فاختر فاكهة أو وجبة خفيفة مغلفة صحية ، مثل بار الجرانولا ، بدلاً من الانغماس في رقائق البطاطس أو خيارات أقل صحية.
ممارسه الرياضه
إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة ، فسيتعين عليك الالتزام بالتمارين الرياضية. تقدم معظم الكليات برامج رياضية ولديها نادي صحي في الحرم الجامعي ؛ إذا لم يكن لديك ، فحاول الاشتراك في صالة ألعاب رياضية خارج جامعتك. ومع ذلك ، فإن اشتراكات الصالة الرياضية ليست رخيصة ويمكن أن تكون باهظة عندما تكون على ميزانية الطالب.
كتب موصى بها للأطفال بعمر 12 سنة
بدلاً من ذلك ، يمكنك ممارسة التدريب في المنزل ؛ هناك العديد من التطبيقات المفيدة المتاحة مجانًا والتي يمكنك تنزيلها على هاتفك الذكي واستخدامها متى احتجت إلى التمرين.
إذا وجدت صعوبة في قضاء وقت لممارسة الرياضة فقط ، فيمكنك محاولة زيادة الكمية التي تمشيها بدلاً من المشاركة في تمرين مكثف. اكتشف - حل . بدلاً من توصيله من جانب إلى آخر في الحرم الجامعي ، اختر الركض أو المشي السريع فيه. لن تحرق المزيد من السعرات الحرارية بهذه الطريقة فحسب ، بل ستلبي أيضًا طلب التمرين اليومي.
حافظ على رطوبتك
الماء لا يقل أهمية عن الأكسجين ؛ لا يمكنك العيش بدونها! من السهل أن تنسى شرب الماء عندما تكون مشغولاً بالعمل الجامعي. لذا ، حاول حمل زجاجة ماء معك في جميع الأوقات.
يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الدوار والإرهاق وزيادة الجوع وجفاف الجلد. إذا كنت مشاركًا رياضيًا نشيطًا ، فإن شرب الماء يكون أكثر أهمية لأن جسمك يفقد الكثير منه من خلال العرق ومستويات أعلى من التنفس. تذكر أن المشروبات الرياضية ليست بديلاً عن الماء! يحتاج جسمك إلى ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا ، لذا تذكر أن تتابع مدخولك اليومي وشربه كلما شعرت بالعطش.
استنتاج
الآن بعد أن عرفت كل أسرار الحفاظ على نمط حياة صحي لطلاب الجامعات ، انطلق إلى الأمام وقم بدمج كل هذه العناصر في جدولك الزمني. قريبًا ، ستبدأ في البحث عن الجزء ؛ نادرًا ما يُرى طلاب الجامعات الأصحاء ، ولكن عندما يكونون كذلك ، يندفع الآخرون ليسألوهم كيف! يمكنك بعد ذلك إخبار زملائك بكيفية الحفاظ على صحتهم أيضًا ، ومساعدتهم على تحقيق أهدافهم الصحية.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
