10 تطبيقات لمساعدتك على تتبع عاداتك
يشير تتبع العادة إلى عملية بسيطة يمكنك من خلالها قياس سلوكك خلال فترة زمنية معينة. يمكنك تتبع عاداتك يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا أو حتى سنويًا. يخدم تتبع العادة أغراضًا أساسية مختلفة.
أولاً ، يمكّنك من مراقبة التقدم الذي تحرزه عادةً لضمان الحفاظ على خطك. من خلال تتبع العادة باستمرار ، يمكنك بسهولة تحديد ما إذا كنت تبذل جهدًا كافيًا لتحقيق أهدافك المرجوة أم لا. ثانيًا ، يأتي تتبع العادات مع الإحساس بـ تحقيق، إنجاز في حقيقة أنه يمكنك تسجيل نجاحك. والأهم من ذلك أنها تقنية عملية لاكتساب سلوك جديد أو التخلص من سلوك غير مرغوب فيه
فيما يلي بعض العادات الشائعة التي يتتبعها الأشخاص ؛
• التمرين ،
• مع الأخذ تأمل و
• الذهاب إلى النوم / الاستيقاظ في ساعات محددة ،
• اتباع نظام غذائي صحي ،
• يشرب الماء،
• اليوجا و تأمل و
• الاتصال بالأصدقاء ،
• السفر إلى أماكن جديدة ،
• تجنب المخدرات / الكحول ،
• قراءة الكتاب المقدس ، إلخ.
هناك طرق عديدة لتتبع عاداتك. يمكنك الذهاب بالطريقة القديمة قلم جاف والورقة ، حيث تدون ملاحظات عن عاداتك في مفكرة أو يوميات. إذا كنت تبحث عن المزيد من الجاذبية المرئية ، فقد تفكر في تتبع عاداتك على جدول بيانات. أخيرًا ، هناك خيار التطبيقات. تطبيقات تتبع العادات هي الطريقة الأكثر ملاءمة لمراقبة تقدمك عادة ، حيث لا تحتاج بالضرورة إلى إدخال إدخالات يدويًا.
الآن ، يعج سوق التطبيقات بالآلاف من أدوات تتبع العادات. ومع ذلك ، فإن معرفة البرنامج الذي يسلم ادعاءاته قد يكون أمرًا صعبًا بعض الشيء ، خاصة إذا كنت لا تفهم الميزات التي تبحث عنها في أداة تتبع العادات.
يجب أن تستعرض هذه المقالة أكثر عشرة تطبيقات مبتكرة لتتبع العادات تم تصميمها على الإطلاق.
جدول المحتويات
أفضل 10 تطبيقات تتبع العادة
1. عادة تعقب
رابط تنزيل Android
يُعرف Habit Tracker سابقًا باسم Habit Bull ، وهو برنامج لتتبع العادات يأتي بواجهة أنيقة وسهلة الاستخدام ، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يحبون التخطيطات البسيطة. جاء تغيير اسم التطبيق من Habit Bull إلى Habit Tracker مع الكثير من الترقيات الأخرى.
يمكنك الآن الاستمتاع بقسم إعداد التقارير عن متوسط المؤشرات حول أي من العادات التي تتبعها حاليًا. يمكنك أيضًا الحصول على واجهة مستخدم رسومية منفصلة للأيام التي قمت فيها بتمييز عاداتك على أنها تم أو تم تخطيها أو لم يتم إدخال القيمة. ولإضفاء الإثارة على تجربتك ، يعرض Habit Tracker اقتباسات عشوائية كلما بدأت تشغيل التطبيق لأول مرة كل يوم.
اثنين. المدرب
Coach.me متاح حاليًا لمستخدمي iPhone فقط. لكن لا تدع ذلك يثبط عزيمتك عن استخدامه لتتبع عاداتك ، حيث يأتي التطبيق مع الكثير من ميزات الاسترداد الأخرى. أولاً ، تم تصميم Coach.me كموقع ويب لوسائل التواصل الاجتماعي ، مع لوحة تحكم بديهية وسهلة الاستخدام بالإضافة إلى مجتمع مفيد للغاية.
أيضًا ، لا يتتبع التطبيق عاداتك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تنمية مهاراتك القيادية أثناء متابعة أهدافك الشخصية. تحقيقًا لهذه الغاية ، يتيح لك Coach.me اتباع قائد تحب أسلوبه في التدريب. وإذا لم تعد مهتمًا بأسلوب تدريب وإدارة القائد ، فأنت ببساطة تلغي متابعته.
3. خطوات
مثل Coach.me ، لا تتوفر Strides حاليًا إلا على App Store ، ولكن هناك العديد من الأسباب لتنزيل برنامج تتبع العادات وتثبيته. تأتي Strides بواجهة مستخدم نظيفة ومصممة باحتراف. يسمح لك التطبيق بإعداد وتتبع عاداتك كأهداف متتالية ، أو نعم أو لا.
ثانيًا ، هناك خيار تحديد أهداف الكمية ، وهو أمر موصى به للعادات التي تريد القيام بها لعدد معين من المرات ، مثل استخدام الخيط في اليوم. وأخيرًا ، يمكنك أيضًا تتبع 'متوسط' لعاداتك. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار الاتصال بأصدقائك 21 مرة في الأسبوع ولكن ليس بالضرورة 3 مرات كل يوم.
أربعة. هابتيكا
رابط تنزيل Android
Habitica ليس برنامجًا لتتبع العادات في المقام الأول. بدلاً من ذلك ، إنها لعبة تقمص أدوار تأتي مع ميزات تتبع العادة المضمنة. كونها لعبة RPG يجعلها مثالية بشكل خاص لممارسي ألعاب الفيديو. التطبيق ليس سهلًا فحسب ، بل إنه ممتع أيضًا.
عندما تكمل أهدافك ، فإنك تجمع الإحصائيات بسلاسة لتستخدمها الصورة الرمزية في اللعبة. تتضمن بعض الأشياء التي يمكن أن تفعلها الصورة الرمزية بإحصائياتك الانضمام إلى الحفلات ، واكتساب معدات جديدة ، والقيام بمهام. ضمن Habitica أن أداء شخصية الألعاب يعتمد على طريقة أدائك لعاداتك. وهذا يمنحك الزخم لإكمال المزيد من الأهداف.
5. Beeminder
رابط تنزيل Android
واحدة من أبرز ميزات Beeminder هي حقيقة أنه يشتمل على حوافز لمساعدتك على تتبع عاداتك. في نفس الوقت ، فإنه يضربك بضربة جزاء ، تُعرف باسم التعهد ، في كل مرة تقصر فيها عن تحقيق أهدافك. بهذه الطريقة ، يتيح لك التطبيق مراقبة العادات الجيدة مع مساعدتك أيضًا على التخلص من العادات غير المرغوب فيها.
تم تصميم Beeminder مع الكثير من الميزات المتعلقة بالمسائل المالية ، مما يجعلها مناسبة تمامًا لرواد الأعمال أو الأشخاص الذين يرغبون في تتبع عادات الإنفاق والادخار. يوفر البرنامج بيانات قابلة للقياس الكمي تلتقط اتجاهات كل عادة ، والتي يمكنك متابعتها من خلال الرسوم البيانية.
6. اليوم
إذا كنت تبحث عن برنامج مبتكر لتتبع العادات يأتي بجاذبية جمالية كميزة إضافية ، فإن بحثك ينتهي بـ Today. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تخصيص صور غلاف لكل عادات تتبعها ، مما يجعل التجربة أكثر واقعية. هناك أيضًا خيار إضافة 'بطاقات مخصصة' إلى عاداتك. يكون هذا مفيدًا إذا كنت تبحث عن سياق إضافي حول التقدم المحرز في تحقيق أهدافك.
تعد اليوم أيضًا واحدة من أدوات تتبع العادات القليلة المتوفرة والتي تتيح لك تخصيص لوحة التحكم في عاداتك. يأتي البرنامج مع تقويم متتالي لمساعدتك في مراقبة تقدمك ، ويمنحك شارة في كل مرة تكمل فيها هدفًا.
7. تعوّد
رابط تنزيل Android
Habitify متوافق مع Android و iOS و Mac ، مما يجعله أحد أكثر أدوات تتبع العادات مرونة. إلى جانب هذه المرونة يأتي مزيج من الميزات الأخرى. إلى جانب وظائفه الأساسية لتتبع العادة ، يأتي التطبيق مع الوضع الداكن الذي يقلل من الوهج ، وبالتالي يخفف الضغط على عينيك.
شيء رائع آخر تحبه في Habitify هو أنه يعرض لك المهام التي تحتاج إلى إكمالها في وقت أقرب ، مما يجعلها مثالية للمستخدمين أثناء التنقل. يتم عرض جميع البيانات المتعلقة بعادتك في مخططات ورسوم بيانية رائعة. العيب الوحيد لهذا التطبيق هو ميزات التخصيص المحدودة الخاصة به.
كتب للقراءة للأطفال بعمر 7 سنوات
8. الشرائط
رابط تنزيل Android
الشرائط ترقى إلى مستوى اسمها. تم تصميم أداة تتبع العادات لتعمل كسلسلة ، حيث تصبح أطول وأكثر إثارة عندما تكمل أهدافك. ومع ذلك ، في اللحظة التي تفشل فيها عادة ، يتم إعادة تعيين خطوطك إلى الصفر. إذا كنت تبحث عن أداة لتتبع العادات ستتحداك في تحديد أهدافك ومتابعتها ، فهذا هو التطبيق المراد تثبيته.
بشكل أساسي ، يتتبع Streaks عادات متعددة في وقت واحد. أنت ببساطة تختار العادات التي تريد تكوينها أو التخلص منها. بعد ذلك ، يمكنك تعيين عدد المرات التي تريد القيام بها في غضون أسبوع والسماح للخطوط بالقيام بالباقي. يستخدم التطبيق رموزًا رائعة ولوحة معلومات ملونة ويتكامل أيضًا مع Apple Health.
9. برعم الصبار
إحدى ميزات Aloe Bud التي لا يمكن تفويتها هي تصميم البكسل الرجعي. وعندما يتعلق الأمر بالوظائف ، فإن Aloe Bud أيضًا يفي بالمهمة. يتيح لك البرنامج تتبع العديد من العادات اليومية ، بدءًا من الأهداف البسيطة مثل التنفس وشرب الماء.
لجعل تتبع عادتك خالية من المتاعب ، يستخدم Aloe Bud تذكيرات مريحة موجودة على شاشة iPhone الرئيسية الخاصة بك. أفضل جزء هو أن المتتبع يرسل الإشعارات حتى عندما تكون شاشة هاتفك مغلقة ، مما يساعدك على عدم التخلف عن أهدافك. هناك قسم مخصص على التطبيق حيث يمكنك مراقبة كل عاداتك.
10. ستيك ك
رابط تنزيل Android
StickK هي من بنات أفكار الاقتصاديين السلوكيين في جامعة Yale ، والتي تتحدث كثيرًا عن مدى ابتكار التطبيق وفعاليته. بمجرد الاشتراك ، يطلب منك التطبيق إنشاء عقد التزام خاص مع نفسك والمتتبع ، بحيث تصل دائمًا إلى أهدافك.
وهناك العديد من الحوافز التي تساعد في تغذية حافزك للنجاح. يمكنك المراهنة بالمال على نفسك أو تعيين طرف ثالث دور التحقق من بياناتك للتأكد من أنك دائمًا على الطريق الصحيح. تشمل الأشياء الأخرى التي تحبها في SickK تصميمها البسيط وتخطيطها الرائع وسهولة استخدامها.
استنتاج
يعد العثور على تطبيق مثالي لتتبع العادات أمرًا صعبًا تقريبًا مثل العملية الفعلية لتتبع عاداتك. ومع ذلك ، فإن التطبيقات التي راجعناها هنا هي مكان ممتاز لبدء البحث عن برنامج مناسب يساعدك في مراقبة عاداتك بكفاءة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
