حسنًا ، ولكن بجدية ، كم من الوقت يستغرق تجاوز الانفصال؟

صور جيتي

ليس هناك حل: الانفصال سيء. وفي أعقاب ذلك ، تواجه أيضًا سؤالًا واحدًا لا شك أنه يدور في رأسك: كم من الوقت يستغرق تجاوز الانفصال؟

29 أبريل زودياك

حتى عندما تكون الشخص الذي يقوم بالإغراق ، يمكن أن يؤدي الانقسام إلى تداعيات عاطفية. وعندما تكون في الجانب السيئ من الانفصال ، فمن المحتمل أن يكون الأمر أسوأ مما قد يحدث إذا كنت قد سحبت القابس. إن الرغبة في إعاقة عملية الشفاء والتغلب عليها بالفعل هو دافع طبيعي ، ولكن لسوء الحظ ، يقول الخبراء إن الأمر قد يستغرق بعض الوقت - ولكن ربما ليس بالقدر الذي تعتقده.

يقول أخصائي علم النفس الإكلينيكي المرخص إن الانفصال مؤلم راماني دورفاسولا ، دكتوراه، مؤلف أ يجب علي البقاء ام يجب علي ان ارحل؟ غالبًا ما تأتي نهاية العلاقة مع مجموعة معقدة من المشاعر - الحزن والشك بالنفس والغضب - كما تقول. الترجمة: الانفصال يزعج حياتك اليومية بشكل لا يصدق ، خاصة إذا كنت في علاقة جدية. هذا يستغرق وقتا للانتقال من. نحن نستغرق من ستة إلى ثمانية أسابيع لشفاء كسر في الساق بعد رميها ، فلماذا لا ينكسر القلب؟

إذن ، ما هو بالضبط الوقت الذي يستغرقه التغلب على الانفصال والسماح لقلبك بالشفاء؟ هناك عدد قليل من العوامل الرئيسية التي تؤثر على العملية ، كما يقول براندي إنجلر ، Psy.D. ، طبيب نفساني مرخص متخصص في العلاقات: ماذا تخبر نفسك عن الانفصال ، وماذا تخبر نفسك عن المستقبل ، وما تخبر نفسك عنه نفسك.

ماذا تقول لنفسك عن الانفصال

إذا أخبرت نفسك أنك كنت الضحية وأن شريكك السابق كان الشرير (وهو ما قد يحدث ، حتى نكون منصفين) ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول للمضي قدمًا ، كما يقول إنجلر. لكن الانفصال غالبًا ما يكون أكثر تعقيدًا من ذلك.

يقول إنجلر إن الحقيقة هي أن معظم الأزواج يشاركون في مشاكلهم. يغفل معظم الناس عن الفروق الدقيقة في كيفية فشل بعضهم البعض ويطورون عبارات مبسطة وسلبية حول بعضهم البعض. يمكن أن يساعدك فهم الانفصال من هذا المنظور على المضي قدمًا.

ماذا تقول لنفسك عن المستقبل

إذا بدأت في القلق من أنك لن تجد شخصًا جديدًا أو أنه لن يكون أحدًا جيدًا مثل حبيبتك السابقة ، فيمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى التعافي. يقول إنجلر إنه من الأفضل أن تخبر نفسك أنك في طريقك لتعلم كيف تحب بشكل أفضل وأن تبقي عينيك على هذا الهدف المتمثل في تحسين قدرتك على التواصل والحب حتى تكون العلاقة التالية أفضل.

ما تقوله لنفسك عن نفسك - وماذا عنك يجب القيام به للتغلب على الانفصال

من المغري الانخراط في القليل من الكراهية الذاتية عندما تتجه العلاقة إلى الجنوب ، وإلقاء اللوم على نفسك على كل شيء صغير يحدث بشكل خاطئ مع التخلص من 'العيوب' الشخصية التي كانت تقف بينك وبين السعادة الأبدية. مغرية ، بالتأكيد ، لكنها في الحقيقة ليست صحية أو مفيدة.

بدلاً من ذلك ، يوصي إنجلر بأخذ بضع دقائق كل يوم بعد الانفصال للتأمل والتركيز على حب كل جزء منك. اتبعي موقفًا من رعاية الذات للألم ، وستجعل حس النية الطيبة تجاه نفسك من الصعب القيام بأشياء مدمرة للذات ، وهو أمر مغري حقًا بعد الانفصال ، كما تقول. إذا لم يكن التأمل هو الشيء الذي تفضله ، فإن دورفاسولا توصي بالانخراط في بعض عادات حب الذات مثل الحصول على قسط وافر من النوم ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة ، وقضاء الوقت مع أصدقائك. وتضيف أنه إذا كنت قادرًا على ذلك ، فمن الجيد أيضًا تغيير المشهد - خذ إجازة أو رحلة ليوم واحد. وتقول إن رؤية الأماكن والمساحات نفسها يمكن أن تؤذي الأشياء. إذا تمكنت من الخروج من المدينة ، فقد يكون ذلك بمثابة إعادة تشغيل. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي: يقول دورفاسولا إن آخر شيء تحتاجه هو أن ترى حبيبك السابق يمضي قدمًا.

أخيرًا ، لا تخافوا من جلسة بكاء جادة. يقول دورفاسولا إنك لست أكبر من مشاعرك - جربها ، وإذا كان لديك صديق تثق به ، فهذا أفضل.

Elle Huerta ، الرئيس التنفيذي ومؤسس عقل _ يمانع - تطبيق مصمم لمساعدتك بعد الحزن - يوافق على أن الرعاية الذاتية جزء مهم من عملية الشفاء. وتقول إن أبسط وأفضل شيء يمكنك القيام به لمساعدتك على الإصلاح هو ممارسة الرياضة. يمر جسمك بالانسحاب بعد الانهيار ، وسيساعد الإندورفين الناتج عن التمرين على ملء هذا الفراغ ويضعك على المسار الصحيح بشكل أسرع. يمكن أن يساعدك شيء بسيط مثل الخروج في استراحة الغداء للذهاب في نزهة لمدة 10 دقائق على الشعور بالسعادة ، ابحاث عروض.

إلى متى يستمر حسرة

يقول دورفاسولا ، بعد ستة أسابيع ، يبدأ معظم الناس في التكيف مع الحياة دون سابقهم. يمكن أن يكون أسرع بكثير ، لكنها في العادة لا تستغرق وقتًا طويلاً ، كما تقول. أقول لعملائي طوال الوقت: امنح كل شيء قبل ستة أسابيع من اعتقادك أنك لا تتأقلم بشكل جيد.

1444 المعنى

Heartbreak هي تجربة فريدة للجميع ، ولكنها أيضًا تجربة شائعة بشكل لا يصدق - الاستفادة من مجتمعات مثل Mend التي تساعدك على إدراك أنك لست وحدك يمكن أن تكون قوية بشكل لا يصدق. التطبيق ، الذي جاء من نشرة إخبارية ومجتمع للمحتوى المستندة إلى العلم ، ساعد Menders النشطين على البدء في الشعور بتحسن أسرع بنسبة 58 في المائة ، وفقًا لبيانات Mend الداخلية.

إذا فشلت كل الأمور الأخرى وما زلت تشعر وكأنك في مأزق بعد شهور ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في العلاج. يقول دورفاسولا في بعض الأحيان أن الانفصال يمكن أن يلقي بك حقًا في حلقة بطريقة تمتد إلى ما وراء حدود ما يمكن أن يقدمه الصديق. يمكن أن يكون العلاج مكانًا آمنًا للتحدث عنه ، ومشاركة المخاوف ، ومساعدتك على معالجة المشكلات السابقة التي يثيرها الانفصال ، بالإضافة إلى تجهيز قلبك وعقلك للخروج مرة أخرى.

شارك الموضوع مع أصدقائك: