النظام الغذائي الكيتون: الإيجابيات والسلبيات وكل ما تحتاج إلى معرفته
هناك رغبة مشتركة بين الملايين (أو عشرات الملايين) من الناس في جميع أنحاء العالم وهي الرغبة في إنقاص الوزن. في الواقع ، صناعة إنقاص الوزن هي التي أحدثت موجة كبيرة في الآونة الأخيرة ، حيث تحاول نقل أهمية العيش بصحة جيدة من خلال الحفاظ على لياقتك بنفس الطريقة. التكنولوجيا البيولوجية Boster أوضحت أهمية الأجسام المضادة في بيعها لمجموعات الأجسام المضادة.
كان النظام الغذائي الكيتوني (أو الكيتو) شائعًا لبعض الوقت الآن لقدرته على تحويل الجسم في أقل من وقت ، وقد قفز الكثير من الناس إلى عربة الكيتو.
جدول المحتويات
إذن ، ما هي حمية الكيتو؟
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ، وهو يشترك في الكثير من أوجه التشابه مع نظام أتكينز والأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الكربوهيدرات. ما يفعله نظام كيتو الغذائي هو تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير. عندما يحدث هذا ، تدخل في حالة الكيتوزية ، وهي حالة استقلابية حيث يحرق جسمك دهونًا أكثر من الكربوهيدرات وتعمل الدهون كطاقة أو وقود للجسم.
دعونا نفحص بعض إيجابيات وسلبيات ملف الكيتون النظام الغذائي حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
الايجابيات
- يخفض مستويات الكوليسترول في الدم
أظهرت العديد من الدراسات أن نظام كيتو الغذائي مفيد لك أكثر من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون مقيد بالسعرات الحرارية ، حيث لا تتمتع فقط بفرصة أفضل لفقدان الوزن من أي شخص يتبع هذا النظام الغذائي ، ولكن مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول لديك ستتحسن بشكل كبير.
- يساعد في تقليل النوبات
في إحدى الدراسات ، تبين أن النظام الغذائي الكيتون يساعد في تقليل النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع. لم يتم إثبات فعاليتها تمامًا ، لكنها خطوة في الاتجاه الصحيح في إيقاف النوبات نهائيًا.
سلبيات
- انفلونزا الكيتو
عندما يدخل جسمك في حالة الكيتوزيه ، ينتقل جسمك من استخدام السكر كمورد رئيسي للطاقة إلى استخدام الدهون. بالنسبة للكثيرين ، هذا الانتقال ليس سهلاً في العادة. يمرض البعض ويصابون بما يسمى 'أنفلونزا الكيتو' لفترة.
قد يكون هناك قيء وخمول والكثير من التعب عند إصابتك بأنفلونزا الكيتو. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا أمر طبيعي ويرجع ذلك إلى الانتقال الذي يحدث أثناء الحالة الكيتونية. أيضًا ، يجب أن تتذكر أنه سيمر بعد يومين.
23 فبراير زودياك
عندما تصاب بإنفلونزا الكيتو ، عليك أن تستريح كثيرًا وتشرب الكثير من الماء ، مع تناول الشاي الأخضر ومصادر الطاقة الطبيعية الأخرى للتعامل مع التعب.
- الحماض الكيتوني
هذا أمر شائع مع الناس الذين لديهم داء السكري من النوع 1 والنوع 2 . بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، قد لا تكون الكيتوزية بالضرورة أمرًا جيدًا ، لأنها قد تؤدي إلى حالة صحية تُعرف باسم الحماض الكيتوني.
عندما يحدث هذا ، يكون الجسم قد خزن الكثير من الكيتونات ويصبح الدم حمضيًا. يمكن أن يصبح هذا مميتًا إذا لم يتم علاجه ، لأنه قد يؤدي إلى تلف الكلى والكبد والدماغ.
بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري (النوع 1 أو النوع 2) ، تأكد من الحصول على إذن طبيبك قبل اتباع نظام غذائي الكيتون.
كلمة أخيرة
لا أحد يستطيع أن يجادل في الحقائق ، وقد أظهرت الحقائق أن النظام الغذائي الكيتون هو أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن دون الاضطرار إلى دفع نفسك إلى نقطة الموت من خلال إجراءات شاقة.
ومع ذلك ، فقد أظهرنا أيضًا بوضوح أن هناك مخاطر وسلبيات متضمنة وأن هذا النظام الغذائي ليس للجميع ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في هذه العملية.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
