كيف تخبر عائلتك أنك مدمن
يزدهر الإدمان في الظلام: عندما تخفي مشكلتك مع تعاطي المخدرات ، فإنها تنمو وتتفاقم في ذهنك. مما لا شك فيه ، قد تكون الكلمات 'أنا مدمن' هي أصعب الكلمات التي ستتحدثها في حياتك.
ولكن في كثير من الأحيان ، ستجد أن الحديث عن صراعاتك مع الإدمان مع أهم الأشخاص في حياتك - أفراد عائلتك - يمكن أن يمكّنك من تلقي المساعدة التي تحتاجها.
جدول المحتويات
فوائد النظافة
عندما تكون في خضم مشكلة الإدمان ، قد تعتقد أنك تقوم بعمل ممتاز في إخفاء اعتمادك.
لكن من الصعب إخفاء علامات الإدمان - فأفراد عائلتك يعرفون من كنت قبل أن يسيطر الإدمان على حياتك.
بطريقة أو بأخرى ، تسبب إدمانك في توتر العلاقات في المنزل. يتيح لك الانفتاح حول صراعاتك تحمل مسؤولية أفعالك وإصلاح العلاقات.
يمثل التعافي من الإدمان تحديًا - فوجود دائرة داخلية من أفراد الأسرة الداعمين يمكن أن يوفر لك التشجيع الأساسي والراحة والتوجيه لتلك الأيام الصعبة التي تقضيها في مختلف برامج إعادة التأهيل من المخدرات للمرضى الخارجيين .
أظهرت الأبحاث أن الدعم الاجتماعي من الأسرة كان وجدت باستمرار للتنبؤ بنتائج إيجابية في التغلب على الإدمان .
الآن: حتى بالنسبة لأشجع المدمنين ، فإن المواقف الموصومة للجمهور وتصوراتهم حول الإدمان يمكن أن يكون حاجزًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالكشف عن مشاكل الإدمان لأفراد الأسرة. بعد كل شيء ، أنت لست متأكدًا تمامًا من كيفية ردهم - فقد يكونون محبطين أو محبطين أو حتى غاضبين.
24 فبراير علامة زودياك
لكن في النهاية ، ستجد أن القبول ضروري ؛ الصدق يمهد الطريق للشفاء الكامل.
الكشف
هل أنت مقتنع بأنك بحاجة إلى الانفتاح بشأن معاناتك مع أحد أفراد عائلتك ، لكنك لست متأكدًا من كيفية ذلك؟ لا تقلق - إليك دليل شامل مفصل خطوة بخطوة.
1. خطة ما ستقوله
قد يكون هذا هو الحديث الأكثر جدية بينك وبين أفراد عائلتك: فأنت لا تريد الانحراف عن المسار عند الاعتراف بمشكلة تعاطي المخدرات. في كثير من الأحيان ، سيؤدي الخطاب المخطط جيدًا إلى دعم أفضل من أحبائك وجلسة مناقشة أكثر إنتاجية.
إليك تنسيق يمكنك اتباعه:
- أولا - ابدأ بإخبار أحبائك بما تتوقعه من هذه المناقشة.
- مشاكل محددة من إدمانك - أخبرهم بالمخدرات التي أنت مدمن عليها ، وما إذا كنت تتعاطيها حاليًا. كن صادقًا تمامًا.
- الطرق التي تريد أن يساعد بها أفراد عائلتك - كن محددًا بشأن الطرق المختلفة التي يمكنهم من خلالها دعمك: ربما ترغب في مساعدتك في البحث عن برنامج علاج إدمان للمرضى الخارجيين ، أو تقديم كلمات التشجيع ، أو توجيهك إلى مركز إعادة التأهيل من المخدرات للمرضى الخارجيين؟
2. كن مستعدا ذهنيا
افهم أنك قد تقابل بردود أفعال مختلفة. ضع في اعتبارك أن العديد من استجاباتهم السلبية الأولية من المحتمل أن تكون استجابة للأدوية والآثار السلبية على حياتك ؛ بدلاً من توجيهها إليك شخصيًا.
أيضًا ، كن مستعدًا لأن أحبائك قد يحتاجون إلى وقت لمعالجة قبولك: كن على دراية بأنه يجب عليك منحهم بعض المساحة خلال هذه الفترة.
3. اطلب المساعدة إذا لزم الأمر
إذا كانت فكرة الانفتاح على إدمانك تجعلك تشعر بالرهبة ، فقد ترغب في الاستعانة بصديق مقرب. بهذه الطريقة ، ستحصل على دعم من شخص يهتم بك بصدق عندما تتحدث إلى أفراد عائلتك.
4. ابحث عن اللحظة المناسبة
تأكد من الاقتراب من أحبائك في مكان مريح وهادئ - فهذا يضمن أن يكون الجميع هادئًا ومتقبلًا لما ستقوله.
من الواضح أن المطاعم المزدحمة والأحداث الرياضية غير واردة ؛ لن يتمكن أفراد عائلتك من سماعك فوق الضوضاء!
5. وضع الحدود
هناك احتمال أن تحاول عائلتك إثقال كاهلك بالنصائح فور انتهائك من التحدث - وهذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى وضع حدود. تحدث عن نوع الدعم المحدد الذي تتوقع أن تقدمه لك أسرتك: سواء كان ذلك نصيحة ، أو مجرد أذن مستمعة.
إذا حاول محبوبك تشويه سمعتك أو مصداقية العلاج الذي اخترته لتعاطي المخدرات في العيادة الخارجية ، فذكره (بلطف) أنك الشخص الذي يعاني من الإدمان ، وأنك تسعى فقط للحصول على المساعدة بأفضل طريقة تعرفها.
التحديات المحتملة
في معظم الحالات ، يتضح أن أفراد الأسرة يتفهمون تمامًا عندما يشارك أحد أفراد أسرتهم معاناتهم فيما يتعلق بالسلوك الإدماني. ولكن كما نعلم ، الحياة ليست كاملة. وإليك ما يمكنك فعله إذا ظهرت تحديات.
يعاني أفراد عائلتك أيضًا من مشاكل تعاطي المخدرات
إذا كان أفراد عائلتك يعانون أيضًا من مشاكل إدمان المخدرات ، فمن المحتمل أن تجد أنهم سيصبحون غير داعمين لخططك للتعافي.
لكن عليك أن تضع في اعتبارك أن رفضهم ينبع من إنكارهم أن لديهم مشكلة ؛ لا علاقة له بك وبك شفاء .
لذلك ، من مصلحتك أن تنأى بنفسك عن أفراد العائلة هؤلاء. حافظ على قوتك الذهنية ، واضغط على خطتك لتنظيف نفسك ، وتحقق من برامج الأدوية المتاحة للمرضى الخارجيين.
لا أحد يدعمك
لا تأخذ نقص الدعم من أفراد عائلتك كذريعة للعودة إلى نمط حياتك الإدماني: إذا نبذك أحباؤك ، اطلب المساعدة في مكان آخر - الأصدقاء أو الزملاء أو حتى مجموعات Facebook المرتبطة بالإدمان. تذكر: لا يمكنك السماح لعائلتك بمنعك من أن تصبح نظيفًا في النهاية.
الخط السفلي
في حين أنه ليس من السهل بالضرورة التغلب على اضطراب تعاطي المخدرات ، فإن الانفتاح على مشاكلك مع أفراد عائلتك يمكن أن يخفف من بعض أعباء الإدمان.
يمكن لأحبائك إرشادك نحو العلاج - مفيد بشكل خاص إذا لم تكن متأكدًا من خياراتك.
أيضًا ، يمكنهم تزويدك بالدعم العاطفي اللازم عندما تمر بيوم عصيب بشكل خاص: فكلماتهم التشجيعية يمكن أن تدفعك في كثير من الأحيان إلى أعراض الانسحاب التي لا تطاق.
وحتى إذا تبين أن أفراد عائلتك غير داعمين ، فابقى وفياً لخطتك للتنظيف. افعلها من أجل نفسك - إنها حياتك ، بعد كل شيء.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
