كيف يمكن أن تفيدك الضربات بكلتا الأذنين؟
هل تجد صعوبة في ضبط أفكارك قبل النوم؟ هل تريد الاستفادة من الإمكانات الإبداعية لعقلك؟ هل سبق لك أن كانت لديك كتل إبداعية منعتك في منتصف الطريق من إكمال مشروع؟ أو ربما كنت تبحث ببساطة عن شعور عام بالهدوء والسكون؟
إذا واجهت أيًا من هذه السيناريوهات بطريقة أو بأخرى ، فقد تساعدك الضربات بكلتا الأذنين على تصفية ذهنك وتخفيف قلقك وزيادة تركيزك ، من بين مزايا أخرى.
دعونا نتعرف على دقات الأذنين ، ونكتشف فوائدها وكيف يمكننا بدورنا الاستفادة منها.
3 فبراير البروج
جدول المحتويات
- ما هي الضربات بكلتا الأذنين؟
- كيف تعمل النبضات بكلتا الأذنين؟
- موجات الدماغ والنبض بكلتا الأذنين
- فوائد النبض بكلتا الأذنين
- أفضل طريقة لاستخدام ضربات بكلتا الأذنين
ما هي الضربات بكلتا الأذنين؟
يدق بكلتا الأذنين هما في الأساس نغمتان تختلفان قليلاً في ترددهما. تعمل هذه الإيقاعات من خلال تشغيل نبضة مختلفة في كل أذن. يعمل هذا بشكل أفضل عند استخدام سماعات الرأس. ثم يقوم الدماغ بمعالجة الاختلاف بين الترددين كنغمة أو تردد ثابت.
على سبيل المثال ، يعالج دماغك نبضة بكلتا الأذنين 20 هرتز إذا تم تشغيل ترددين مختلفين - 220 هرتز و 200 هرتز - على التوالي في كل أذن. عند الجمع بين هذين الضربتين تخلقان وهمًا سمعيًا.
ولكن كيف تعمل؟ وكيف تؤثر على دماغ الإنسان؟
كيف تعمل النبضات بكلتا الأذنين؟
يدق بكلتا الأذنين يُعتقد أنه يحول حالتك الذهنية إلى حالة تأملية بسرعة أكبر. يُعتقد أيضًا أنها تقدم عددًا قليلاً من الفوائد من خلال إنشاء مجموعة متنوعة من الترددات ، مثل:
- تقليل التوتر
- زيادة تركيزك واهتمامك
- تحسين العمليات المعرفية
- تحسين جودة النوم
- تقوية ذاكرتك
لكي تعمل الضربات بكلتا الأذنين ، يجب أن يكونا ترددين مختلفين أقل من 1000 هرتز. وفقا ل دراسة بفحص دقات الأذنين وتأثيرها على القلق قبل الجراحة ، يجب ألا يتجاوز الفرق بين النغمتين 30 هرتز.
يمكنك تجربة فوائد الضربات بكلتا الأذنين عندما يستجيب دماغك من خلال مزامنة نشاطه العصبي وتغيير موجات الدماغ.
موجات الدماغ والنبض بكلتا الأذنين
من أجل فهم أفضل لكيفية عمل الضربات بكلتا الأذنين وكيف يمكن أن تساعد في تحسين عوامل مثل الأداء والاسترخاء والحالة العقلية والنوم ، تحتاج أولاً إلى فهم موجات دماغك وكيفية عملها.
الموجات الدماغية هي نتاج عصبوناتنا ، وتحديداً من النبضات التي تنبعث منها عندما تتواصل مع بعضها البعض. أصبحت أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا ممكنة بفضل هذا التواصل العصبي. في الواقع ، تساهم موجات الدماغ في ما نشعر به وما نفعله.
دراسة بواسطة Jirakittayakorn وآخرون يُظهر أن الاستجابات المختلفة في الجزء المختلف من الدماغ يتم تشغيلها أو تحفيزها من خلال تواتر ضربات مختلفة.
أنواع موجات الدماغ
لتوضيح كيفية تأثر الموجات الدماغية الخاصة بك بنبضات الأذنين ، إليك حالات موجات الدماغ المختلفة والآثار المرتبطة بها:
1. دلتا
موجات دلتا أو الترددات بين 0.5 إلى 4 هرتز هي موجات دماغية بطيئة وصاخبة ومنخفضة التردد مرتبطة بالنوم العميق والاسترخاء والتأمل والشفاء.
2. ثيتا
قد تساعد موجات ثيتا أو الترددات بين 4-7.5 هرتز ، المرتبطة بالنوم غير الريمي ، والأحلام الواضحة والتأمل العميق ، في تخفيف القلق و تقليل الآلام المزمنة . ل دراسة يوضح أن الاستماع إلى الموجات في دلتا أو تردد ثيتا قد يساعد في تقليل القلق الخفيف.
3. ألفا
موجات ألفا هي ترددات بين ٨-١٢ هرتز ، وترتبط عادة بحالة من الاسترخاء اليقظ. يمكن أن تساعد هذه الترددات في تحسين وظائف المخ ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالفرد الذاكرة العاملة . يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز دقة الاستجابة وقوة الشبكة القشرية للأشخاص في دراسة معملية.
قد تعزز موجات ألفا إبداع ، على الرغم من أن مؤيدي الدراسة لاحظوا أنه عندما يتعلق الأمر بالضربات بكلتا الأذنين والالتفاف المعرفي ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع.
4. بيتا
موجات بيتا أو الترددات بين 14-40 هرتز مرتبطة بالتفكير النشط وحالة اليقظة. تشارك في هذه الحالة مهارات التفكير المنطقي والنقدي. هذا أيضًا عندما تكون أكثر نشاطًا ويقظة. الأمر كله يتعلق بالتركيز والتركيز عندما يتعلق الأمر بموجات بيتا.
5. جاما
هذه هي الموجات التي تقع في نطاق 40-100 هرتز. ولعل أقل الموجات الدماغية فهماً هي أن موجات جاما مرتبطة بها الوعي ، ذروة الأداء الإدراكي ، وربما الروحانية.
فوائد النبض بكلتا الأذنين
الآن بعد أن غطينا الأنواع المختلفة من الترددات وفوائدها ، إليك بعض الفوائد الأخرى المرتبطة بضبط هذه الترددات لإنشاء دقات بكلتا الأذنين:
- قد يقلل من القلق
نتائج أ دراسة الطيار على تأثيرات الضربات بكلتا الأذنين تشير إلى أن تقنية الضرب بكلتا الأذنين قد يكون لها نتائج إيجابية في تقليل قلق السمات ولها تأثير في تحسين نوعية الحياة.
- دقات بكلتا الأذنين قد تعزز الإبداع والوظيفة الإدراكية
تعاني من كتلة إبداعية؟ حاول الضبط على تردد 10 هرتز. على الرغم من أنه ليس علاجًا لجميع الحالات الإبداعية العرضية أو اثنتين ، يمكن للنبضات بكلتا الأذنين أن تساعد في تحفيز الدماغ ، وخاصة الأجزاء المسؤولة عن إبداع . هل تريد التخلص من الذاكرة المحسنة في الحقيبة؟ قد يساعدك الاستماع إلى 5 هرتز لمدة 15 دقيقة في تحسين ذاكرتك قصيرة المدى ، بينما قد يساعد الاستماع إلى 20 هرتز لمدة 12 دقيقة في تحسين ذاكرتك طويلة المدى.
- أفضل التأمل
الأمر كله يتعلق بإبطاء وتهدئة العقل عندما يتعلق الأمر بالتأمل. هل ترغب في تجربة نوم عميق تأملي؟ قد ترغب في الاستماع إلى ثيتا (6 هرتز) يدق . ربما ترغب في الحصول على تركيز أفضل؟ حاول الاستماع إلى تردد 14 هرتز لمدة 12 دقيقة.
- قد تعزز النبضات بكلتا الأذنين حالة عاطفية أفضل
تريد أن تكون في مزاج أفضل؟ قد تكون دقات الأذنين قادرة على مساعدتك في ذلك. بصرف النظر عن فائدة التمتع بحالة ذهنية تأملية ، قد توفر هذه الضربات أيضًا تخفيف التوتر ، مما يمهد الطريق للحالات المزاجية الإيجابية.
دراسة أجراها لين وآخرون يوضح أن دقات تردد بيتا كانت مرتبطة بمزاج أفضل ، مما يشير إلى أن تقنية ضربات الأذنين قد يكون لها تأثير على الأداء النفسي للفرد ومزاجه.
أفضل طريقة لاستخدام ضربات بكلتا الأذنين
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من دقات الأذنين ، فاستمع إلى النغمة البطيئة لمدة 15-30 دقيقة باستخدام سماعات الرأس. تذكر ، عندما يتعلق الأمر بضربات الأذنين ، فإن الصبر هو المفتاح. تأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للاستماع إلى الترددات المختلفة.
أفضل طريقة للاستمتاع بضربات الأذنين هي الاستماع إلى عينة من كل تردد باستخدام سماعات رأس استريو. يجب عليك أيضًا التفكير في اختيار الترددات التي تتوافق بشكل أفضل مع التأثير الذي تريد تحقيقه.
على الرغم من أن الضربات بكلتا الأذنين آمنة إلى حد ما ، تجنب الاستماع إلى الترددات التي تخلق حالة من الاسترخاء إذا كنت تعمل في مهام تتطلب اليقظة والاهتمام الكامل ، مثل تشغيل الآلات الثقيلة أو القيادة. أيضًا ، إذا كنت تعاني من نوبات أو أمراض قلبية ، فمن المستحسن تجنب استخدام دقات الأذنين للخطأ في جانب الحذر.
إذا كنت ترغب في زيادة قوة عقلك ، والحصول على نوعية نوم أفضل ، والحصول على نظرة أفضل وأكثر إيجابية ، يمكنك الحصول على نتائج رائعة مع دقات الأذنين. ومع ذلك ، يجب أن تتحلى بالصبر.
الضربات بكلتا الأذنين ليست حلاً صريحًا لتحسين الذات ؛ إنهم عكس ذلك تمامًا ، حيث لا يوجد حجم واحد يناسب الجميع. سيتعين عليك تعلم كيفية الاستماع جيدًا وضبط الترددات المختلفة وفحص ما يجعلك كل تردد تشعر به أثناء وبعد كل جلسة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
