كيف تعتني النساء السود بأنفسهن الآن
بإذن من @ elyse.fox و @ aysha.sow وceceolisa
يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Glamour بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك ، عندما تشتري شيئًا من خلال روابط البيع بالتجزئة الخاصة بنا ، فقد نربح عمولة تابعة.
لم يكن أن تكون امرأة سوداء في أمريكا أمرًا سهلاً على الإطلاق ، ولكن مع وصول حركة الحقوق المدنية التاريخية إلى ذروتها ، أصبح التوتر في أعلى مستوياته على الإطلاق. بين التغطية الإعلامية المستمرة وصناديق Instagram المليئة بالرسائل المباشرة من الحلفاء الباحثين عن طرق للمساعدة ، يصعب ضبط الضوضاء. إن العثور على السلام والسكون أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى.
بصرف النظر عن تقاسم الموارد ، احتجاجا ، والتنظيم في مجتمعك ، فإن حماية طاقتك وإعطاء الأولوية للصحة العقلية أمر ضروري للوقوف بقوة في حقيقتك - وهناك العديد من الطرق للقيام بذلك. من طقوس العناية بالبشرة إلى العلاج الافتراضي ، تشارك ست نساء سوداوات كيف يعطون الأولوية للرعاية الذاتية مع الاستمرار في القتال الجيد.
إيفيرلي بروكس ، مدرب الأعمال والعقلية
محتوى Instagram
البهجة: الخاص بك فيديو Instagram حول كيف يمكن للنساء البيض أن يصبحن حليفات انتشر انتشارًا واسعًا - مثل الفيروسي حقًا. كيف كانت تلك التجربة بالنسبة لك؟
إيفيرلي بروكس: كانت لدي علاقة جيدة مع متابعيني - حوالي 11000 منهم. لقد عرفوني ، لقد كان شيئًا مريحًا للغاية. وبعد ذلك ذات يوم ذهبت إلى البث المباشر وكان هناك بعض الأشخاص ، بما في ذلك أمي وابنة أخي ، وتحدثت للتو لأنني كنت أشعر بألم شديد في تلك اللحظة. أعلم أن الفيديو يلهمني كثيرًا ، لكنني كنت أشعر حقًا بالانزعاج الشديد. ثم عندما انتشر الفيديو ، فجأة كان هناك صدام بين الناس الذين يريدون المزيد مني. لقد كانت مثل واحدة من أكثر القطع جنونًا وأقوى الأشياء التي رأيتها في حياتي. كان علي أن أكون جادًا بشأن الرعاية الذاتية. مثل جمعها معًا أو أنك ستنهار.
كيف كانت إشاراتك؟
259 رقم الملاك
كما تعلم ، ربما تكون هذه هي المرة الأولى التي أرى فيها الكثير من التعليقات اللطيفة والجيدة في سلسلة رسائل دون أن يكون هناك مجموعة من المتصيدون. لم أرَ شيئًا كهذا من قبل. لقد تلقيت رسائل من أشخاص يقولون إن هذا الفيديو غير حياتهم - أنهم استخدموه لتعليم الفصل ، وأنهم استخدموه لتعليم أطفالهم ، وأنهم استخدموه للتحدث إلى والديهم أو أي شخص آخر للمرة الأولى. لقد تلقيت رسائل مع أشخاص يبكون ، قائلين ، لقد وقفت في وجه رئيسي اليوم. لا أعرف ما إذا كنت سأطرد من العمل ، لكن لم يعد بإمكاني السكوت بعد الآن.
كيف تبدو الرعاية الذاتية بالنسبة لك الآن؟
عادةً ما أرى معالجتي مرة كل أسبوعين ، لكنني أدخلتها على الفور في محادثة يومية. قمت بضبط المنبه على هاتفي ليطلب مني الوقوف ، والتمدد ، والشهيق والزفير. بغض النظر عما أفعله ، سأقوم وأقوم بذلك. سأترك مكتبي أيضًا وأذهب للسير. أترك هاتفي في المنزل - حتى لو كانت 10 دقائق ، أو 20 دقيقة ، مهما كان - فأنا أقوم بدفع نفسي إلى بيئة مختلفة ، وهذا يساعدني على إبقائي متوازنة.
هل لديك أي منتجات تستخدمها في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك؟
نعم! أنا لا أذهب إلى الفراش بدون زيت الجلد ماكور . أستخدم Summer Friday's بلسم زبدة الشفاه لا بد لي من شرائه بكميات كبيرة. وستجد دائمًا شمعة آلهة بواسطة Black Home تحترق في منزلي.
شمعة آلهة
40 دولارًا البيت الأسود
زيت للوجه من ماكور ناتشورال جلو
72 دولارًا بقعة
بلسم زبدة الشفاه سمر فرايديز
22 دولارًا سيفوراكيف تستعد للمباراة الطويلة؟
أنا أدعو الأشخاص الذين أحبهم والأشخاص الذين أعمل معهم وأقول ، أنا بحاجة إلى الجميع. لا أسمح لنفسي بمحاولة القيام بكل شيء - لن يتم حل كل مشكلة اليوم. في بعض الأحيان يمكن أن تشعر بالارتباك لأنه يبدو مثل هذا الجبل. ولذا أعتقد أن تنظيم نفسك - أخذ قسط من الراحة ، والقفز مرة أخرى إلى العمل ، وأخذ قسط من الراحة ، والقفز مرة أخرى فيه - من المهم القيام به. هذه معركة مستمرة - إنها هذا الأسبوع والأسبوع القادم والأسبوع الذي يلي ذلك ، حتى نرى الفرق.
ياسمين ماري ، مؤسسة Black Girls Breathing
محتوى Instagram
البهجة: لماذا يعتبر عمل التنفس أداة قوية للعناية الذاتية؟
ياسمين ماري: يتمسك نظامنا العصبي بالصدمات - الصدمة لا تعيش في العقل ، إنها تعيش في الجسد. يمكنك التفكير في تجربة مؤلمة وسيبدأ جسمك في الاستجابة على الفور. عمل التنفس هو أداة للمساعدة في استرخاء نظام الغدة الكظرية وتخفيف التوتر المزمن. تحتاج النساء هذه الأداة. تحتاج النساء السود إلى هذه الأداة.
كيف تحدد أولويات الرعاية الذاتية الخاصة بك الآن؟
هناك رعاية ياسمين ثم هناك رعاية ياسمين في عملها. كوني عاملاً في مجال الطاقة ، إذا جاز التعبير ، كنت أشعر بأعراض المجموعات التي أمتلك مساحة لها وما تحمله. إنه في جسدي - لقد شعرت بالغثيان والصداع النصفي. أنا أعيد تعلم روتين الرعاية الذاتية الخاص بي لأن الأشياء التي كانت تدعمني في العمل ليست فعالة في الوقت الحالي. وأعتقد أنني أتحدث نيابة عن الكثير من السود الذين لم يناموا جيدًا. أعني ، استيقظت هذا الصباح وكنت غاضبًا للغاية وحزينًا.
لذلك تغيرت رعايتي الذاتية بشكل جذري. ما زلت في حالة الحزن الجماعي هذه ، لذا فإن رعايتي الذاتية هي أن أكون لطيفًا جدًا مع نفسي. في لحظات قلقي ، وجدت نفسي فقط مثل ، أنت بخير ويسمح لي أن أكون قلقًا الآن. لذلك أعتقد أن رعايتي الذاتية تضمنت الكثير من التعاطف واللطف مع نفسي لأن كل شيء يبدو مقلوبًا رأسًا على عقب وغامر في بعض الأحيان.
إليز فوكس ، مؤسسة نادي الفتيات الحزينة
محتوى Instagram
البهجة: كيف تشعر الآن؟
إليز فوكس: هناك طبقة من التوتر والغضب والارتباك - وقليل من الأمل يتناثر على مدار اليوم.
كيف كنت تنظم خلال الأسابيع القليلة الماضية؟
لقد كنت أحاول حقًا تحديد ما هو الأكثر فائدة لمشاركته على منصتي ، ليس فقط للتثقيف ولكن لمساعدة مجتمعي على التعامل مع صحتهم العقلية من خلال كل هذا. هناك الكثير من المعلومات ، لكني أريد التأكد نادي البنات الحزينة هو توفير أدوات وموارد للتكيف ، وأننا نأخذ خطوة للوراء لفهم ما يحتاجه متابعونا في الوقت الحالي. اعتدت الاحتجاج كثيرًا في ذلك اليوم - أعتقد أن الاحتجاج الأخير الذي حضرته كان لإريك غارنر. أنا غاضب جدًا ، مثل ، غاضب جسديًا. مكاني في هذه الأيام في هذه المعركة هو استخدام صوتي ومنصتي لاستدعاء أولئك الذين لا يقومون بدورهم ، بما في ذلك الشركات التي تواصل حرمان الأشخاص الملونين من حقوقهم.
كيف تخصص وقتا لنفسك؟
الاثنين الماضي لم أكن على وسائل التواصل الاجتماعي على الإطلاق. فيما يتعلق بالطاقة ، يشعر ابني بذلك بنسبة 100٪ ، لذا إذا قرأت شيئًا ما وكنت مستاءًا حقًا ، لا أريد أن أنقله إليه. أشعر بالكثير من الأمل والإيجابية بمجرد وجودي معه ، أشعر بالسلام. لذلك أريد التأكد من تخصيص طاقتي له. أحاول أن آخذه في نزهة كل يوم حتى يتمكن من رؤية الشمس والشعور بها على وجهه. لدينا نزهات غداء وأشياء من هذا القبيل. أعددت مواعيد لطيفة لنا. اعتدت أن أكون متعدد المهام حقًا ، لكنني الآن أود ، حسنًا ، توقف ، لقد أجبت على مجموعة من رسائل البريد الإلكتروني ؛ حان الوقت الآن لبازل.
ما هو أحد المنتجات التي تدمجها في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك؟
بدأت في استخدام هذا المنتج المسمى رديء ، زبدة الشيا النباتية لجسمك. إنه يجعلني أشعر بالخارج ، ويجلب لي السلام كلما ارتديته. سأفركها في جميع أنحاء بازل بعد وقت الاستحمام ، وأحب رؤية بشرتي المصابة بالصبغة تتألق بزبدة الكاكاو. يجلب لي الفرح المجنون.
هل لديك أي عبارات تبقيك في فراغ إيجابي؟
أقول لنفسي باستمرار ، لا بأس أن تأخذ إجازة ؛ من المقبول عدم المشاركة في كل وقت. يتجاهل الكثير من الأشخاص الأشخاص لعدم النشر أو لعدم نشر مربع أسود ، ولكن لا بأس إذا لم يكن ذلك أفضل لصحتك العقلية في الوقت الحالي. لا بأس أن تأخذ استراحة.
ما هي نصيحة الرعاية الذاتية التي تريد مشاركتها مع النساء السود الآن؟
لست مضطرًا لقضاء وقتك في تعليم الأشخاص الذين لديهم إمكانية الوصول إلى الموارد. تراجع ودع الناس يتعلمون من تلقاء أنفسهم. استخدم قوتك الشرائية. استخدم وقتك وطاقتك بطريقة تؤثر بشكل إيجابي على المجتمع.
CeCe Olisa ، أحد مؤسسي TheCurvyCon ، صانع محتوى ومستشار
محتوى Instagram
البهجة: كيف تشعر الآن؟
كتب جيدة لفتيات الصف الثامن
CeCe Olisa: أشعر بأنني حاضر جدًا ، ومدرك جدًا. في بعض الأحيان ، بصفتك امرأة سوداء ، عليك أن تدفن رأسك في الرمال لمجرد العبور ، وهذا وقت يكاد يكون من المستحيل فيه القيام بذلك. اكتساب الآلاف من المتابعين بين عشية وضحاها ومعرفة أنهن على الأرجح نساء بيض يشعرن بالذنب لأنهن لم يهتمن بالنساء السود من قبل - إنه وضع صعب للغاية أن تكون فيه. أعتقد أن التغيير عادة ما يتم بواسطة شخص لواحد اتصالات ، وبالنسبة للعديد من المتابعين البيض ، فأنا صديقهم الأسود ، لذلك توجد مسؤولية هناك. لقد كنت أقوم بالكثير من سرد القصص ومشاركة الموارد. عندما تضعها في مصطلحات يمكن للناس فهمها ، فإنها تختلف قليلاً عن الإحصاءات أو الأخبار. من المؤثر أن يسمع الناس قصتي. إنها مثل ، هذه الفتاة التي أهتم بها حقًا عاشت مع هذا طوال حياتها ، ولم يخطر ببالي مطلقًا. أسلوبي دائمًا هو سرد قصتي الشخصية ، لأنني لا أستطيع أبدًا سرد قصتي بشكل غير صحيح.
كيف كان DMs الخاص بك؟
لقد كانت الرسائل المباشرة الخاصة بي شديدة. الأشخاص الذين لم أسمع منهم منذ فترة طويلة يتواصلون معك ، وهذا أمر رائع. ولكن هذا ليس الوقت المناسب للنساء السود للقيام بعمل عاطفي. لا ينبغي أن يكون الناس فقط في حالة غضب حيال هذا الآن. في غضون ستة أشهر ، عندما لا يشتعل العالم ، هل ما زالوا يهتمون بهذا القدر؟ عندما تسألني إحدى العلامات التجارية ، ماذا يمكننا أن نفعل لنكون أفضل؟ جوابي هو: ابتكر بعض الأفكار ، ودعنا نضع بعض الوقت في التقويم بعد ستة أسابيع من الآن. أعطني وقتي لأجمع نفسي ، لأكون في مكان يسوده السلام. أنت تتوصل إلى الحلول ، وسأساعدك في إرشادك بعيدًا عن أي شيء صماء ، لكنني لن أخرج بأفكارك من أجلك ، ولن أفعل ذلك الآن عندما أفعل ذلك. م الحزن. آمل أن تشعر النساء السود الأخريات بنفس القوة ، وآمل أن يتمتع أي شخص يريد القيام بعمل أفضل بنفس الشغف بعد ستة أسابيع أو شهرين من الآن.
كيف تحمي طاقتك على الإنترنت؟
لقد أخذت جميع فترات الراحة على وسائل التواصل الاجتماعي. لدي محتوى أحتفظ به في البنوك ، لذلك أصدرت محتوى أنشأته منذ فترة واحتفظت به لفترة لم أشعر برغبة في ذلك. يحتاج جمهوري إلى الارتقاء وهم بحاجة لرؤية الفرح الأسود. تعد My Instagram Stories مكانًا مبهجًا للغاية ، لذلك كان من الجيد أن تكون قادرًا على الخدمة من مسافة بعيدة.
ما هي المنتجات التي تدمجها في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك؟
لقد كنت أجد الكثير من البهجة في الحصول على أظافر حمراء زاهية ، واكتشفت شركة Triple O Polish ، وهي شركة مملوكة للنساء السود ، ولديها اللون الأحمر الغني المثالي المسمى Dia. لديّ أيضًا هذا المقشر المذهل من Astrua Scrub the Day Away Exfoliating Body Scrub. اكتشفت العلامة التجارية من خلال فينوس ويليامز ، وخشب الصندل وزيوت الورد يترك بشرتي رطبة وناعمة ، مما يجعلني أشعر بالراحة عند الخروج من الحمام. أخيرا، نباتية تم تغيير حياتي. إنها متعهد مطاعم في بروكلين وتحولت إلى توصيل الطعام ، لذلك لدي وجبات لذيذة مطبوخة في المنزل في ثلاجتي. لقد صنعت لي كرات اللحم النباتية مع أرز الكزبرة والليمون واللازانيا مع شريحة لحم التونة وسلطة المانجو والأفوكادو واللفت ، وكلها معبأة بشكل فردي. يمكنك حقًا أن تقول أن الطعام قد تم طهيه بالحب.
مقشر للجسم بملح البحر الميت من استرو
29 دولارًا أمازون
هي البولندية
10 دولارات تريبل أو بوليشهل لديك أي عبارات تبقيك في فراغ إيجابي؟
أشياء جيدة وأفضل دائما في الطريق. هناك دائما شيء جيد وأفضل ، حتى عندما تبدو الأمور وكأنها مروعة. إذا نظرت للوراء في حياتك ، فقد حدثت أشياء جيدة. لقد وصلت إلى مكان أفضل في حياتك ، إلى مكان أفضل في حياتك المهنية. لقد رفعت ، وكبرت. الاشياء الجيدة والافضل قادمة دائما.
ما هي إحدى نصائح الرعاية الذاتية التي تريد مشاركتها مع النساء السود الآن؟
لا أستطيع أن أؤكد ذلك بما فيه الكفاية: الرجاء البحث عن معالج. لقد كنت في العلاج أسبوعيا لمدة خمس سنوات ، وفي الشهرين الماضيين كنت أقوم بجلسات مرتين في الأسبوع ، لأن هذا هو ما يتطلبه الأمر. عليك أحيانًا تقبيل الكثير من الضفادع للعثور على المعالج المناسب ، لكن ابدأ هذه الرحلة الآن. إذا كنت تعمل من المنزل ، فهذا وقت رائع لإجراء جلسات العلاج الافتراضي. إذا كانت الموارد المالية تمثل مشكلة ، فأنا أتبرع لـ صندوق العلاج لمنظمة لوفلاند ؛ لديهم طلبات للحصول على الدعم المالي. لكن الصحة العقلية أمر لا بد منه للتغلب على الضرر الذي تسببه العنصرية النظامية. في المرة الأولى التي فهمت فيها العنصرية ، كنت في الخامسة من عمري. ماذا يفعل ذلك لطفل؟ لا يمكنك أن تخبرني أن ذلك لم يؤثر على نفسيتي ، وصحتي العقلية ، وكيف أتحمل نفسي ، وكيف أنظر إلى نفسي - وكان العلاج سببًا رئيسيًا في أنني أستطيع العمل في العالم كامرأة واثقة وقوية. لقد قمت بعملي لإزالة الضرر من العالم الخارجي.
كيمبر سبراول ، مغني وممثل
محتوى Instagram
البهجة: كيف تشعر الآن؟
كيمبر سبراول: كان مجتمعي حاضرًا بهذه الطريقة المهمة والأصيلة ، مما يجعلني أشعر بالأمل والمرونة. هناك لحظات صعبة بالطبع ، لكنني أعلم أنني مدعوم ، مما يجعل العالم مختلفًا. لقد رأيت أصدقائي غير السود يظهرون بطريقة لم أرها من قبل ، مما يجعل العبء يبدو أخف ، وشهدت الكثير من الحب والتضامن خلال الأسبوع الماضي لدرجة أنني أشعر بالأمل تقريبًا أن هذا هو حرب تربح.
كيف تضمن أنك تأخذ الوقت لنفسك الآن؟
تضمن ممارسة التأمل الخاصة بي قضاء وقت ممتع مع نفسي وتسمح لي بالانفصال عن العالم وتهدئة عقلي والتركيز على احتياجاتي قبل أن أعود إلى القتال الجيد لأن حياة السود مهمة.
ما هو أحد المنتجات التي تدمجها في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك؟
تفضل لنفسك واشترِ بعض أملاح إبسوم. تفاخر بالرائحة الفاخرة ، واستحم طويلاً. أشعر وكأنني دائمًا ما أنسى سحر حمام الملح الإنجليزي البسيط حتى أجلس في واحد ، وأشكر نفسي.
نقع حمام ديتوكس
23 دولارًا BLK + GRN
نقع حمام Klei Beauty بالحمضيات واللافندر
28 دولارًا فيريشوبهل لديك أي عبارات تبقيك في فراغ إيجابي؟
اقبل ما هو غير مقبول. هناك الكثير من الأمور خارج عن إرادتي في الوقت الحالي ، بما في ذلك عندما أعود إلى وظيفتي في برودواي ، لكنني ما زلت أثق في الكون.
ما هي إحدى نصائح الرعاية الذاتية التي تريد مشاركتها مع النساء السود الآن؟
المرأة السوداء: أنت جميلة وذكية وقوية. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر وكأنك على طبيعتك ، لأن الحفاظ على الذات هو ما سيجعلك تتألق عندما نخرج من هذه الأزمة ، كما نفعل دائمًا.
عائشة سو ، مؤثرة وصانع محتوى
محتوى Instagram
البهجة: كيف تشعر الآن؟
عائشة سو: أنا أفضل حالًا الآن. كان بالتأكيد مكثفًا للغاية خلال الأسبوعين الماضيين. بصفتي امرأة سوداء ، يمكنني القول أن هذا ليس جديدًا علينا. لقد رأينا هذه الأشياء من قبل. لكنني أعتقد أن السبب وراء ثقلها الزائد الآن هو أن التغطية الإعلامية مستمرة ؛ إنها موجودة دائمًا ، إنها كمية زائدة من المعلومات ، مشاهدة فيديو قتل جورج فلويد باستمرار. لقد كان كثيرًا ، وكنت أشعر بثقل شديد ، وكان لدي أيام لم أستطع فيها النهوض - لكن الأمور تتحسن. أشعر أنني وجدت وسيلة صحية بين التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي والخروج منها.
كيف تخصص وقتا لنفسك؟
في البداية لم أكن كذلك ، وأصبح الأمر كثيرًا بالنسبة لي. ولكن بعد ذلك على الأرجح بعد الأيام الأربعة الأولى ، قررت أن أستغرق بضع ساعات يوميًا لإيقاف تشغيل هاتفي وعدم النظر إلى أي شيء على الإنترنت. سأقوم بتنظيف شقتي ، وتشغيل الموسيقى ، وإحراق الشموع ، والطهي - فقط أشياء بسيطة يمكنني القيام بها في الحجر الصحي. تلك الأشياء الصغيرة التي تجلب لي السعادة حقًا.
ما المنتجات التي تدمجها في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك؟
أحد الأشياء التي أتحمس لها الآن هي واقي الشمس هذا من Sonrei. إنه جل نصف شفاف مع عامل حماية من الشمس 50. لا يترك قالبًا أبيض ، ويصبح صافياً ولكنه يشعر بالترطيب على البشرة ، وهو ما أحبه حقًا.
جل سي كليرلي صن سكرين بعامل وقاية من أشعة الشمس 50
25 دولارًا ابتسمتما هي إحدى نصائح الرعاية الذاتية التي تريد مشاركتها مع النساء السود الآن؟
ابدأ بالأشياء التي لديك بالفعل. من المغري شراء أشياء جديدة لإضافتها إلى نظام العناية بالبشرة ، ولكن لا يجب أن تعني الرعاية الذاتية دائمًا منتجات جديدة. دلل نفسك طوال اليوم من خلال عدم فعل أي شيء. إن قضاء يوم كسول هو أيضًا جزء من الرعاية الذاتية مثل الطهي أو قراءة كتابك المفضل.
دانييل كوك ، المصممة ، والرسامة ، واستراتيجية وسائل التواصل الاجتماعي
محتوى Instagram
البهجة: كيف تشعر الآن؟
دانييل كوك: لن أكذب ، لقد كان الأمر صعبًا مؤخرًا. أنا شخص متفائل وإيجابي بطبيعتي ، لكن الأحداث الأخيرة إلى جانب استجابة العالم كانت ثقيلة على قلبي. ما زلت آمل أن التغيير قادم ، وهذا ما يجعلني أستمر!
كيف تضمن أنك تأخذ الوقت لنفسك فقط؟
أنا أعمل على تحسين هذا الأمر ، ولكن هناك بعض الأشياء التي أفعلها هذه الأيام لإبقائي في المركز. أحب الجلوس في الخارج والعمل لأن الهواء النقي يعد علاجيًا حقًا بالنسبة لي. لدي أيضًا عدد قليل من قوائم التشغيل المختلفة التي أستمع إليها عندما أحتاج إلى مزيد من الهدوء ، وأحب شاي البابونج الساخن.
هل لديك أي عبارات تبقيك في فراغ إيجابي؟
أقول دائمًا لنفسي وللآخرين أنهم محبوبون ومستحقون ، بغض النظر عن شعوري الآن. كامرأة سوداء في أمريكا ، من الشائع أن تشعر بالنسيان أو التجاهل. إن تذكير نفسي بأن صوتي يتمتع بالقوة يساعدني على الاستمرار في المسار عندما أشعر بالاستسلام.
ما هي إحدى نصائح الرعاية الذاتية التي تريد مشاركتها مع النساء السود الآن؟
افصل بانتظام عن وسائل التواصل الاجتماعي. أيضًا ، من الجيد ألا تشعر بالرغبة في إعطاء إجابة على كل سؤال أو الضغط على نفسك للتعبير عن رأي حول كل موضوع بصفتك امرأة سوداء. تتحدث تجربتك الحياتية عن نفسها ، وبينما يُقدّر صوتك وأهميته ، يمكنك أيضًا التراجع خطوة إلى الوراء وحماية طاقتك.
كريستينا كارادونا ، مدوّنة وصانع محتوى
محتوى Instagram
البهجة: كيف تشعر الآن؟
كريستينا كارادونا: لقد تلقيت هذا السؤال كثيرًا ، والكلمة الرئيسية التي يجب أن أقولها هي: ثقيل . لكن متفائل. هذا حقا وقت التغيير.
بصفتك صانع محتوى ، كيف تقضي بعض الوقت لنفسك فقط؟
أتصل بأمي كل يوم بمجرد أن أستيقظ. إنها عملية فك الضغط وذات نظرة ثاقبة. إنها امرأة ذكية. نشأت في كولومبيا ، ساوث كارولينا ، حيث كان الفصل العنصري مستمرًا. إنها تريحني ، وأنا أحب سماع ما ستقوله.
ما هو أحد المنتجات التي تدمجها في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك؟
صفحات التلوين الخيالية للكبار
أقسم بـ قناع الجليد TheraPearl لنزع وجهي. أبدو مثل وحش البحر عندما أرتديه ، والذي يحدث كل صباح ، لكنه عامل المعجزات الخاص بي. أنا مهووس.
هل لديك أي عبارات تبقيك في فراغ إيجابي؟
هذه ليست لحظة بل حركة.
ما هي إحدى نصائح الرعاية الذاتية التي تريد مشاركتها مع النساء السود الآن؟
تذكر أنك لست بحاجة للرد على كل رسالة نصية على الفور. جميع هواتفنا تنفجر مع أشخاص يراجعوننا ، وبقدر ما تكون هذه الرسائل مدروسة ، فلا بأس في الابتعاد عنها والوصول إليها لاحقًا!
شارك الموضوع مع أصدقائك:
