أفضل عصائر الإفطار لزيادة الطاقة والتحفيز
يقولون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لقد أظهر العلم أن وجبة فطور غذائية متوازنة كافية لتزويدك بالكمية المناسبة من الطاقة والتركيز للاستمتاع بيوم مثمر وصحي. إذا كنت تعيش حياة مزدحمة ونشيطة ، فقد يبدو من الصعب أحيانًا ضمان حصولك على نوع الإفطار الذي تحتاجه لبدء يومك على أفضل مستوى ممكن.
لهذا السبب أصبحت عصائر الإفطار بديلاً شائعًا جدًا لوجبة الإفطار التقليدية. يسمح لك عصير الإفطار الجيد بتعبئة جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها في الصباح في كوب واحد. إنها سهلة التحضير وسريعة الاستهلاك ، مما يتيح أقصى فائدة غذائية بأقل جهد. إليك أفضل عصائر الإفطار لبدء يومك بشكل صحيح.
كتب الفصل الجيد للبنين
جدول المحتويات
بنجر ، ليمون و زنجبيل
هذا السرد البسيط هو الذي يعزز صحتك ومستويات الطاقة على جبهات متعددة. سيوفر الزنجبيل مضادًا قويًا للأكسدة ومضادًا للالتهابات ، بالإضافة إلى كونه أثبت فعاليته في مكافحة الغثيان (هذا هو السبب في أن الزنجبيل يحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يعانون من غثيان الصباح).
وفي الوقت نفسه ، يتم تحميل البنجر بالعديد من الخصائص التي يصعب تتبعها جميعًا. البنجر غني بالحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج ، وهو مثالي لزيادة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها. هذا مثالي إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الصباح.
خيار ، قرفة ، جزر ، تفاح (مع شوت إسبريسو)
هذا جيد لأولئك الذين يتمتعون بنكهاتهم الموسمية ، حيث مذاقه تمامًا مثل صباح الخريف النشط. يحتوي الخيار على نسبة عالية جدًا من العناصر الغذائية ويوفر أيضًا مضادات الأكسدة التي تحافظ على نظام المناعة لديك في حالة جيدة.
تمنحك القرفة نكهة حلوة لذيذة ، والتي تحدث أيضًا لخفض مستويات السكر في الدم ، بينما يحتوي الجزر والتفاح على البوتاسيوم والألياف وفيتامين K ليمنحك دفعة صباحية. هذا المشروب المعين هو أحد أكثر المشروبات شعبية في العالم في الوقت الحالي وليس من الصعب معرفة السبب. بعض أصناف تضاف في جرعة إسبرسو ، لأولئك الذين يحتاجون حقًا إلى بدء يومهم بقوة.
اللوز واللفت
هذه الوصفة الكلاسيكية البسيطة تأتي موصى بها من غير خبير الصحة العالمية جوينيث بالترو وهو أمر رائع. اكتسبت Kale شهرة مؤخرًا كطعام رائع ، مليء بالبروتين والألياف والفيتامينات (A و C و K) ، وربما الأهم من ذلك ، زيوت أوميغا 3 الأساسية التي تجعل عقلك يعمل منذ البداية ساعات (يمكنك قراءة المزيد عن فوائد اللفت هنا: http://bodynutrition.org/kale ). يقدم اللوز نكهة لذيذة من شأنها أن تفعل عجائب الكولسترول وضغط الدم.
الملاك رقم 350
طماطم وبرتقال
ربما يكون هذا الأخير هو الأسهل والأكثر تكلفة في القائمة. تتحد النكهات اللذيذة لتضفي على صباحك نوعًا من النكهة الدامية-ماري ، إذا كان هذا هو ما تريده. الأهم من ذلك ، الطماطم (البندورة) هي غذاء رائع للإفطار ، لأنها تحتوي على طاقة بطيئة الإطلاق ومليئة بالفيتامينات. في هذه الأثناء ، يمنحك اللون البرتقالي المناعة التي تعزز جسدك ، بالإضافة إلى لمسة لطيفة.
توضح هذه الوصفات أنك لست بحاجة إلى مطبخ مليء بالأطعمة الصحية باهظة الثمن للحصول على وجبة فطور من الدرجة الأولى. كل ما تحتاجه هو قطعتان من الفاكهة وخلاط.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
