85 اقتباسات ملهمة للعدائين
يمكن أن يكون الجري سهلًا ومبهجًا عندما تحظى بالاهتمام أو الثناء على القيام به. ولكن عندما يكون الطقس سيئًا ، تصبح الحياة مزدحمة ، وكل ما تريده هو البقاء في السرير ومشاهدة Netflix ، يصبح الجري آخر شيء تريد القيام به.
جدول المحتويات
الجري: 'الرومانسية'
يعرف المتسابقون منذ فترة طويلة وأخصائيي التكييف أن هذا الشعور طبيعي تمامًا. كما قال مارك بارنت ، مؤلف The Runner’s World's Newbie Chronicles ، فإن الجري يشبه العلاقة الرومانسية التي تتكون من خمس مراحل.
شهر العسل
تمامًا كما هو الحال في العلاقات الشخصية ، تأتي مرحلة شهر العسل للعدائين مع الكثير من المشاعر السعيدة لأن دائرة المتعة في عقلك تنشط. ومن ثم ، لدينا مصطلح 'عداء مرتفع'. أنت تتباهى بمسافةك أو معداتك أو الماراثون الذي ستنضم إليه خلال هذه المرحلة.
العودة إلى الواقع
الواقع يدرك عندما يدرك المتسابقون أنهم لا يستطيعون مواكبة العدائين الأولمبيين والمخضرمين. يصابون ، عادة بسبب زيادة السرعة والمسافة في وقت مبكر جدًا. في هذه المرحلة ، يصبح المتسابقون أكثر خصوصية بشأن أهدافهم على الرغم من أنهم يجرون بشكل أسرع وأطول.
مرات الشدائد
يمكن للعدائين أن يصبحوا راضين عن مرور الوقت. يمكنهم البدء في الشعور بأنهم أبطال خارقون حيث يصبح الركض لمسافات طويلة أمرًا سهلاً. يتسبب الشعور بالحصانة في تجاهل بعض المتسابقين لحالة أحذيتهم ، أو السطح الذي يجرون فيه ، أو الطريقة التي يتدربون بها.
مفترق الطرق
يمكن أن تجعل إصابة الجري الخطيرة أو مشكلة صحية شخصية أو تغيير نمط الحياة الذي يحد من فرص الجري العدائين يسألون عما إذا كان يجب عليهم التوقف عن ممارسة رياضتهم. قد يفكرون في أنفسهم أن الجري ربما كان مجرد مرحلة في حياتهم بدلاً من أن يكون جزءًا من أنماط حياتهم.
27 ديسمبر علامة زودياك
دخل مارك بارنت 'مفترق الطرق' بعد إصابة خطيرة في الركبة. لقد تعافى في الوقت الذي شفيت فيه ركبته تمامًا. قارن مصائر الرجال الذين كانوا أكبر منه سنا والذين تركوا الجري في وقت لاحق في الحياة والذين استمروا في ذلك.
ثم فكر في نوع المستقبل الذي يريده لنفسه. قرر العودة إلى الجري ، 'بدءًا بميل واحد صعب'.
الحب الناضج
يقول المستشارون والمعالجون النفسيون إنك ستجد دائمًا ما تبحث عنه في العلاقة ، سواء كان ذلك شيئًا صحيحًا أو خاطئًا. الأمر نفسه ينطبق على الجري - لا يركز المتسابقون على القيود. إنهم يعرفون متى وكيف ولماذا يجرون - سواء كانوا يفعلون ذلك بمفردهم أم لا.
كيف تحافظ على دوافعك وتستمر في الجري
كيف تقوى حبك للجري؟ مات ووترورث ، الذي كافح السمنة ليصبح مؤلف كتاب 'Angry Jogger' ، والمدونة 'Shut Up and Run' Beth Risdon تشارك أفكارًا مشتركة لتحفيزك:
ابق في الحاضر
بدلًا من التفكير في المدى الذي يجب أن تركض فيه ، ركز على وضع قدم أمام الأخرى. توقف لتقييم نفسك عندما تصل إلى زاوية أو علامة توقف.
تشجيع نفسك
عندما تتسلل الأفكار السلبية أثناء الجري ، يقترح Waterworth عليك إبطاء وتيرتك. قم بقراءة وحفظ عبارة أو إعلان تحفيزي ، وهو أمر يمكنك التمسك به حتى تنتهي من الجري.
حفز نفسك من خلال تذكر الأوقات التي أردت فيها الإقلاع عن التدخين ولكنك واصلت ذلك على الرغم من رغبتك في الإقلاع جسديًا وعقليًا.
لا تركز على الوقت
سيمر الوقت بسرعة أكبر إذا ركزت على تنفسك وكيفية تحركك بدلاً من إبقاء عينيك على جهاز ضبط الوقت أو الساعة. لاحظ ووترورث أن الوقت بدا أنه يطير بسرعة أكبر بالنسبة له عندما بذل جهدًا بنسبة 50 في المائة في جولاته المعتادة.
ضع الصورة الكبيرة في الاعتبار
تخيل نفسك تجري ماراثون أو سباق كبير. انظر إلى كل خطوة على أنها تقربك من هدفك.
حافظ على ريحك الثانية
لا ترفع من وتيرتك على الفور عندما تحصل على الريح الثانية. استقر في خطواتك وقم بتأخير أي انفجار في السرعة حتى تقترب من المنزل أو نقطة النهاية. استمر في الجري واستفد من اندفاع الطاقة هذا للحفاظ على ثبات وتيرة الجري.
لا بأس بالتوقف والمشي
لا تخف من المشي حتى تتمكن من التقاط أنفاسك والبدء من جديد على قدم أقوى. لا يزال المشي يمضي قدمًا.
هل تبحث عن شعار لمساعدتك على الاستمرار في الجري؟ اقرأ الاقتباسات التالية:
ونقلت تحفيزية للعدائين
- 'المعجزة ليست أنني انتهيت. المعجزة هي أنني امتلكت الشجاعة للبدء '. - جون بينغهام
- 'يجب أن تفعل الشيء الذي تعتقد أنه لا يمكنك القيام به.' - إليانور روزفلت
- 'لا تحلم بالفوز ، تدرب على ذلك!' - Mo Farah
- 'الجري يسمح لي بتحرير عقلي. لا شيء يبدو مستحيلاً. لا شيء بعيد المنال '. - كارا جوتشر
- 'أنا لا أركض لأضيف أيامًا إلى حياتي ، أنا أجري لإضافة الحياة إلى أيامي.' - رونالد روك
- 'سأكون سعيدًا إذا ركضت ويمكنني أن أتقدم في العمر معًا.' - هاروكي موراكامي
- 'أركض لأنني إذا لم أفعل ، فسأكون بطيئا وكئيبًا وأقضي الكثير من الوقت على الأريكة. أركض لأتنفس الهواء النقي. أركض لأستكشف. أنا أركض للهروب من المألوف. أركض ... لتذوق الرحلة على طول الطريق. تصبح الحياة أكثر حيوية قليلاً وأكثر كثافة. أحب ذلك.' - عميد كارنازيس
- 'ألم الجري يخفف آلام الحياة'. - جاكلين سايمون جن
- 'إذا قمت بتشغيل، كنت عداء. لا يهم مدى السرعة أو المسافة. لا يهم إذا كان اليوم هو أول يوم لك أو إذا كنت تركض منذ عشرين عامًا. لا يوجد اختبار لاجتيازه ، ولا يوجد ترخيص لكسبه ، ولا توجد بطاقة عضوية للحصول عليها. أنت فقط تركض '. - جون بينغهام
- 'أركض لأنه بعد فترة طويلة من تلاشي آثار قدمي ، ربما ألهمني البعض لرفض المسار السهل ، وضرب الممرات ، ووضع قدم واحدة أمام الأخرى ، والتوصل إلى نفس النتيجة التي توصلت إليها: أركض لأنه دائما يأخذني إلى حيث أريد أن أذهب '. - عميد كارنازيس
- 'الجري هو أعظم استعارة للحياة ، لأنك تخرج منها بما تضعه فيه.' - أوبرا وينفري
- 'إذا لم يتحدك ، فلن يغيرك.' - فريد ديفيتو
- 'إذا لم يكن لديك إجابات لمشاكلك بعد أربع ساعات من الجري ، فلن تحصل عليها.' - كريستوفر ماكدوغال
- 'الرجل الذي يحرك جبلاً يبدأ بحمل الحجارة الصغيرة.' - كونفوشيوس
- 'لا تقلل أبدًا من القوة التي يمكن أن يمتلكها تمرين واحد جيد في عقلك. الحفاظ على الحلم على قيد الحياة هو نصف المعركة '. - كارا جوتشر
- 'بعد كل شيء ، إذا ركضت بعيدًا بما يكفي ، فلن يتمكن أحد من اللحاق بك.' - إي شواب
- 'الحياة تعني الركض وعندما نتوقف عن الجري ربما تكون هذه هي الطريقة التي سنعرف بها أن الحياة قد انتهت أخيرًا.' - باتريك نيس
- اسأل نفسك: هل يمكنني إعطاء المزيد؟ الجواب عادة: نعم '. - تذكر بول
- 'الجري يتعلق بإيجاد سلامك الداخلي ، وكذلك الحياة التي تعيشها بشكل جيد.' - عميد كارنازيس
- 'شخص أكثر انشغالًا منك يركض الآن.' - نايك
- 'فقط أولئك الذين يخاطرون بالذهاب بعيدًا جدًا ، يمكنهم معرفة إلى أي مدى يمكن للمرء أن يذهب.' - إس إليوت
- 'الجري هو الوقت الوحيد الذي يتيح لعقلي فك التشابك الذي يتراكم على مدار أيام ... أركض ، وأقذفه على الرصيف ، وأوجه هذه الطاقة إلى ساقي ، وعندما انتهيت من الجري ، انتهيت من هو - هي.' - روب حنيزن
- 'الجري حقيقي وبسيط نسبيًا ... لكنه ليس سهلاً.' - مارك ويل ويبر
- 'ونحن ما نقوم به مرارا وتكرارا. التميز ، إذن ، ليس عملاً ، ولكنه عادة '. - أرسطو
- 'الجري هو وقتي الخاص ، وعلاجي ، وديني.' - جيل دبليو كيسليفيتز
- 'الجري لمسافات طويلة هو عقلي بنسبة 90 في المائة والنصف الآخر جسدي.' - ريتش ديفيس
- 'لا تخف من المضي قدمًا ببطء ... خوف من الوقوف ساكنًا.' - كاثلين هاريس
- 'هناك شيء سحري في الجري ؛ بعد مسافة معينة يتجاوز الجسم. ثم أبعد من ذلك بقليل ، إنه يتجاوز العقل. أبعد من ذلك بقليل ، وما أمامك ، مكشوفًا ، هو الروح '. - كريستين ارمسترونج
- 'كما يعلم كل عداء ، فإن الجري يعني أكثر من مجرد وضع قدم أمام الأخرى ؛ إنه يتعلق بأسلوب حياتنا ومن نحن '. - جوان بينوا صامويلسون
- 'اركض عندما تستطيع ، امشي إذا كان عليك ذلك ، زحف إذا كان عليك ذلك ؛ فقط لا تستسلم أبدا.' - عميد كارنازيس
- 'اركض كثيرًا. تشغيل طويل. لكن لا تتفوق أبدًا على فرحتك في الجري '. - جولي ايسفوردينج
- 'لا يوجد نوع واحد من الجسد يعادل النجاح. اقبل الجسد الذي لديك وكن أفضل ما يمكنك أن تكون معه '. - ماري كولين
- 'انطلق ... امشي إذا كان عليك ذلك ، لكن أنهي السباق اللعين.' - رون هيل
- 'أنا لا أخبرك أنه سيكون سهلا ... أنا أقول لك أنه سيكون يستحق كل هذا العناء.' - الفن ويليامز
- 'نركض عندما نشعر بالخوف ، نركض عندما نشعر بالسعادة ، ونهرب من مشاكلنا ونركض في الأرجاء لقضاء وقت ممتع.' - كريستوفر ماكدوغال
- 'حرية اختراق الضاحية بدائية للغاية. إنها امرأة مقابل الطبيعة '. - لين جينينغز
- 'الأشياء الجيدة تأتي ببطء ، خاصة في الجري لمسافات طويلة.' - بيل ديلينجر
- 'عند حدود الألم والمعاناة يتم فصل الرجال عن الأولاد.' - اميل زاتوبك
- 'الضحك الجيد والمدى الطويل هما أفضل علاجين لأي شيء.' - مجهول
- 'إذا كنت تفقد الثقة في الطبيعة البشرية ، فاخرج وشاهد سباق الماراثون.' - كاثرين سويتزر
- 'كنت ستركض بشكل أبطأ بكثير إذا كنت تسحب شيئًا خلفك ، مثل حقيبة ظهر أو شريف.' - ليموني سنيكيت
- 'السبب في أننا نتسابق ليس أن نتغلب على بعضنا البعض ... ولكن أن نكون مع بعضنا البعض.' - كريستوفر ماكدوغال
- 'اركض في الصباح ... قبل أن يكتشف عقلك ما يفعله جسمك!' - مجهول
- 'اركض مثل الجحيم وتخلص من العذاب.' - كلارنس ديمار
- 'الماراثون يمكن أن يذللك.' - بيل رودجرز
- 'يتدرب بعض الأشخاص وهم يعلمون أنهم لا يعملون بجد مثل الآخرين. لا أستطيع أن أفهم كيف يفكرون '. - ألبرتو سالازار
- 'الهوس بالركض هو حقًا هوس بإمكانية المزيد والمزيد من الحياة.' - جورج شيهان
- 'نحن جميعا نملك احلاما. ولكن من أجل تحقيق الأحلام ، يتطلب الأمر قدرًا هائلاً من التصميم والتفاني والانضباط الذاتي والجهد '. - جيسي أوينز
- 'أنا لا أركض لأضيف أيامًا إلى حياتي ، أنا أجري لإضافة الحياة إلى أيامي.' - رونالد روك
- 'النقطة المهمة هي ما إذا كنت قد تحسنت أم لا مقارنة بالأمس. في الجري لمسافات طويلة ، الخصم الوحيد الذي عليك التغلب عليه هو نفسك ، بالطريقة التي اعتدت أن تكون عليها '. - هاروكي موراكامي
- 'ادارة! إذا كان هناك أي نشاط أكثر سعادة ، أو أكثر بهجة ، أو أكثر تغذية للخيال ، فلا يمكنني التفكير فيما قد يكون. في تشغيل العقل مع الجسد ، يبدو أن الإزدهار الغامض للغة ينبض في الدماغ ، بإيقاع بأقدامنا وتأرجح أذرعنا '. - جويس كارول أوتس
- 'الالم مؤقت. الإقلاع عن التدخين يستمر إلى الأبد.' - لانس ارمسترونج
- 'سوف يجادل جسدك بأنه لا يوجد سبب مبرر للاستمرار. الملاذ الوحيد لك هو استدعاء روحك ، التي تعمل لحسن الحظ بشكل مستقل عن المنطق '. - تيم نوكس
- 'هناك شيء سحري في الجري ؛ بعد مسافة معينة يتجاوز الجسم. ثم أبعد من ذلك بقليل ، إنه يتجاوز العقل. أبعد من ذلك بقليل ، وما أمامك ، مكشوفًا ، هو الروح '. - كريستين ارمسترونج
- 'لا يوجد شيء مؤقت مثل إنجاز رياضي ، ولا شيء يدوم مثل ذكرى ذلك.' - جريج باي
- 'الجري حقيقي وبسيط نسبيًا ... لكنه ليس سهلاً.' - مارك ويل ويبر
- 'ممارسة المزيد من التمارين ليست جيدة فقط لمحيط الخصر لديك. إنه مضاد طبيعي للاكتئاب ، يتركك في مزاج رائع '. - ثلج أوليق
- 'جرب الركض عندما تتبع قلبك ، فهو أكثر صحة.' - بيني بيلاماسينا
- 'ما تعلمته من الجري هو أن وقت الضغط بقوة هو عندما تتألم كالمجانين وتريد الاستسلام. غالبًا ما يكون النجاح قاب قوسين أو أدنى '. - جيمس دايسون
- 'كل شوط هو عمل فني ، رسم على قماش كل يوم. بعض الجري صراخ وبعض الجري همسات. بعض الجولات عبارة عن تأبين والبعض الآخر احتفالات '. - حي داجني سكوت
- 'بعد العمل بفرح كل صباح ، كنت أغادر في منتصف النهار لأتحدي نفسي في المشي على الأقدام. بسرعة على طول المسارات المشمسة في Jardin du Luxembourg ، تتكاثر الأفكار مثل حشرات المن في رأسي - لأن الاختراع الإبداعي سهل ورائع عندما يدور الهواء بسرعة عبر الرئتين ويكون الجسم مشغولاً في المهام النبيلة '. - رومان باين
- بدأت جدتي المشي خمسة أميال في اليوم عندما كانت في الستين. إنها الآن في السابعة والتسعين ، ولا نعرف أين هي '. - إلين دي جينيريس
- 'المشي في الصباح الباكر هو نعمة ليوم كامل.' - هنري ديفيد ثورو
- 'إذا كنت في حالة مزاجية سيئة اذهب في نزهة على الأقدام. إذا كنت لا تزال في حالة مزاجية سيئة ، اذهب في جولة أخرى '. - أبقراط
- 'مشكلة الركض هي أنه بحلول الوقت الذي تدرك فيه أنك لست في حالة جيدة من أجله ، يكون بعيدًا جدًا عن المشي للخلف.' - فرانكلين بي جونز
- 'الركض مفيد للغاية. إنه جيد لساقيك وقدميك. كما أنها جيدة جدًا للأرض. إنه يجعلك تشعر بالحاجة '. - تشارلز إم شولز
- 'عندما أذهب الآن إلى ماراثون بوسطن ، كان لدي أكتاف مبتلة - تسقط النساء في ذراعي يبكين. إنهم يبكون فرحًا لأن الجري قد غير حياتهم. إنهم يشعرون أنهم يستطيعون فعل أي شيء '. - كاثرين سويتزر
- 'عندما كنت صغيرًا وأركض على مضمار السباق في المدرسة ، كنت أتوقف دائمًا وانتظرت جميع الأطفال الآخرين حتى نتمكن من الركض معًا على الرغم من أنني كنت أعرف (والجميع يعرف) أنني أستطيع الركض أسرع منهم جميعًا! ' - جويبيل سي.
- يتمتع أفضل الرياضيين ، إلى جانب المهارة ، ببعض الصفات الأساسية: أن يعيشوا حياتهم بكرامة ونزاهة وشجاعة وتواضع. كل هذه تتوافق تمامًا مع الفخر والطموح والتصميم والقدرة التنافسية '- دونالد برادمان
- 'هناك ما هو أكثر من يوم الماراثون من الجري لمسافات طويلة. تعلم كيف يتفاعل جسمك مع الإنذار المبكر ووجبة الإفطار الخفيفة والإحماء هو المفتاح. تقليل المفاجآت يأتي يوم السباق. اركض لفترة طويلة في نفس الوقت من اليوم مثل السباق '. - جينا جرينلي
- 'الفوز لا علاقة له بالسباقات. معظم الأيام ليس لديها سباقات على أي حال. الفوز يدور حول النضال والجهد والتفاؤل ، ولن نستسلم أبدًا أبدًا '. - امبي بيرفوت
- 'الأفكار التي تخطر ببالي أثناء الركض تشبه السحب في السماء. غيوم من جميع الأحجام المختلفة. يأتون ويذهبون ، بينما تظل السماء كما هي دائمًا. الغيوم مجرد ضيوف في السماء تموت وتختفي تاركة وراءها السماء '. - هاروكي موراكامي
- 'الجري هو الوقت الوحيد الذي يتيح لعقلي فك التشابك الذي يتراكم على مدار أيام ... أركض ، وأقذفه على الرصيف ، وأوجه هذه الطاقة إلى ساقي ، وعندما انتهيت من الجري ، انتهيت من هو - هي.' - روب حنيزن
- 'أنا أركض لأنني أستطيع. عندما أتعب ، أتذكر أولئك الذين لا يستطيعون الجري ، وما الذي سيعطونه للحصول على هذه الهدية البسيطة التي آخذها كأمر مسلم به ، وأنا أركض أكثر من أجلهم. أعلم أنهم سيفعلون الشيء نفسه من أجلي '. - مجهول
- 'الجري يسمح لي بتحرير عقلي. لا شيء يبدو مستحيلاً. لا شيء بعيد المنال '. - كارا جوتشر
- 'أعتقد أنني أصبحت مدمنًا على المشاعر المرتبطة بنهاية فترة طويلة. أحب الشعور بالفراغ والنظافة والتهالك والتعرق. أحب هذا الألم الجيد للعضلات الذي جعلني فخوراً '. - كريستين ارمسترونج
- 'الضحك الجيد والمدى الطويل هما أفضل علاجين لأي شيء.' - مجهول
- 'من الصعب جدا في البداية أن نفهم أن الفكرة برمتها ليست هزيمة العدائين الآخرين. في النهاية ، تتعلم أن المنافسة ضد الصوت الصغير بداخلك الذي يريدك أن تستقيل '. - جورج شيهان
- 'تصرف كالحصان. كن غبيا. فقط اركض. ' - جامبو إليوت
- 'لا شيء ، ولا حتى الألم ، يدوم إلى الأبد. إذا كان بإمكاني الاستمرار في وضع قدم واحدة أمام الأخرى ، فسأصل في النهاية إلى النهاية '. - كيم كاوارت
- 'عليك أن تتساءل في بعض الأحيان عما تفعله هناك. على مر السنين ، قدمت لنفسي ألف سبب للاستمرار في العمل ، لكنها تعود دائمًا إلى حيث بدأت. يتعلق الأمر بالرضا عن النفس والشعور بالإنجاز '. - ستيف بريفونتين
- 'اركض كثيرًا. تشغيل طويل. لكن لا تتفوق أبدًا على فرحتك في الجري '. - جولي ايسفوردينج
- 'هذا هو الشيء الذي يتعلق بالجري: نادرا ما تقاس أعظم جولاتك بنجاح السباقات. إنها لحظات زمنية يسمح لك فيها الجري برؤية مدى روعة حياتك '. - كارا جوتشر
- أرادوا أن يعرفوا ما هو السر. بألف طريقة مختلفة أرادوا معرفة السر. ولم يكن أي منهم مستعدًا ، أو مستعدًا حقًا ، للاعتقاد بأن الأمر لا يتعلق كثيرًا بالمواد الكيميائية والحيل الذهنية الرشيقة كما هو الحال مع هذه العملية غير المؤكدة ، والتي أحيانًا ما تكون مؤلمة للقلب ، وهي إزالة المطاط القوي جدًا الذي يتكون من قيعان حذائه التدريبي. محاكمة مايلز ، أميال من المحاكمات. كيف يُتوقع منهم أن يفهموا ذلك؟ ' - جون ل.باركر الابن
- 'الغرض الحقيقي من الجري ليس الفوز بسباق. إنه اختبار لحدود قلب الإنسان '. - بيل بويرمان
شارك الموضوع مع أصدقائك:
