6 نصائح للتحكم في النوم في المكتب
ألن يكون من الجيد أن يكون لديك 'غرفة قيلولة' في مكتبك؟ تشجع Google الموظفين لأخذ قيلولة خلال اليوم. لا يحتاج أحد أن يخبرك أن العمل طوال اليوم هو ماراثون مرهق لا يبدو أنه ينتهي أبدًا ، حيث تعود إلى المنزل في نهاية يوم طويل وعليك القيام بذلك مرة أخرى. إليك العديد من النصائح التي قد تساعدك على الشعور بنعاس أقل أثناء تواجدك في المكتب.
جدول المحتويات
1. هيدرات
في كثير من الأحيان ، لا نحتاج أبدًا إلى أكثر من كوب من الماء لنشعر بمزيد من الحيوية والحيوية. بصرف النظر عن جميع فوائد نمط الحياة التي يتمتع بها الماء ، فإن أحد مكوناته الرئيسية هو القدرة على منعنا من الشعور بالإرهاق - حيث أن الجفاف هو أحد أسباب التعب وإفساد مهارات التركيز لدينا.
2. كن نشيطا
من المستحيل أن تغفو أثناء المشي. في المرة القادمة التي تشعر فيها بأنك تنجرف أو تشعر بأن عينيك تزداد ثقلًا ، فإن الذهاب في نزهة يكافح ذلك. من المهم الخروج والحصول على بعض الهواء النقي. ستشعر بمزيد من الإنتاجية بمجرد عودتك.
3. احصل على نوم أفضل في المنزل
27 يوليو علامة زودياك
إلى حد بعيد ، لا يوجد شيء جديد يمكن أن يقال عن أهمية النوم طوال الليل. ومع ذلك ، فإن قدرتنا على القيام بذلك تعتمد إلى حد كبير على وجود مرتبة عالية الجودة.
ومع ذلك ، فإن المشكلة في الكثير من مجموعات الأسرة هي أن هناك الكثير من إطارات الأسرة صرير ، وقديمة ، وجاهزة للانهيار ، وغير مريحة. استثمر في مرتبة أغلى ثمناً إطارات السرير ستدومك لعقود.
4. الاختلاط
البعض منا كائنات اجتماعية بطبيعتها ، وسيشعر بمزيد من الإلهام والحيوية بعد إجراء محادثة محفزة وجهًا لوجه مع الناس. ومع ذلك ، فإن المفتاح هنا هو إجراء محادثة مع مثير للإعجاب الناس الذين ليسوا مملين.
ألعاب سهلة للعب في المنزل
وإلا فمن المرجح أن تغفو بشكل أسرع. سواء كنت انطوائيًا أو منفتحًا ، فالحقيقة هي أنه يتم تحفيزنا من خلال المحادثات مع الأشخاص الذين يشاركوننا ويثيروننا - مما يجبرنا على الشعور بمزيد من العاطفة والحيوية.
5. أكل
الحفاظ على درج مكتبك ممتلئًا حتى أسنانه بمواد مغذية للغاية ، الأطعمة الصحية (والمعززة للطاقة) سوف تمنع نفسك من التلاشي ببطء. تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة بشكل خاص ، مثل توست الأفوكادو أو الحبوب الكاملة أو المكسرات.
بصرف النظر عن احتواء هذه الأطعمة على نسبة عالية من البروتين ، والتي تمنحك جرعة صغيرة من الطاقة ، فإن التعب قد يكون ببساطة نتيجة للجوع. تناول وجبة خفيفة صحية وحافظ على شبعك عن طريق تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات.
6. زيت عطري
عندما يتم قول وفعل كل شيء ، وإذا لم ينجح شيء ، نفحة سريعة من النقاء زيت النعناع العطري سوف ينفعك. هذا الزيت منبه طبيعي ويحسن بشكل طبيعي طاقتك وتركيزك وقدرتك على التركيز وظيفيًا. يمكن طلبها بسعر رخيص من أمازون أو العثور عليها في معظم الصيدليات المحلية ، وعادة ما يتم وضعها في عبوات زجاجية غير واضحة.
استنتاج
يجب أن تذهب دون أن تقول أنه كلما زادت مشاركتك في عملك ، قل شعورك ممل - ويقل احتمال أن تغفو. لهذا السبب ، قبل كل شيء ، أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك هو التأكد من أنك تعمل في وظيفة تجعل قلبك يغني - وهي وظيفة لا يمكنك بصدق الانتظار للحصول عليها كل صباح.
هذا يبدو بسيطًا من الناحية العملية ، والعمل في وظيفة تحبها أسهل قولًا من القيام بها ، لكن تحقيقك في الحياة من خلال القيام بذلك يجعل النضال يستحق كل هذا العناء.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
