50 شيئًا لتضعك في حالة مزاجية جيدة فورًا

اتصل بنا ساخرين ، ولكن عندما بدأت جامعة هارفارد دورة كاملة عن السعادة وامتلأت المكتبات بالمجلدات الثقيلة حول هذا الموضوع ، بدأت السعادة تشعر فجأة وكأنها الشغل . لكن لا يجب أن يكون! أسفرت الأبحاث عن بعض النصائح البسيطة المذهلة عن السعادة الفورية - وقد أضفنا الكثير من الأشياء المضحكة القديمة البسيطة إلى هذا المزيج لتجعلك تبتسم. يتمتع!



  • قد تحتوي الصورة على وجه إنسان وشخص

    الصورة: آرثر بيلبو 1/54

    قائمة التحقق الخاصة بك احصل على السعادة

    تأتي معززات الحالة المزاجية المدعومة من الأبحاث مباشرة من أصدقائك في معاطف المختبر البيضاء. إنهم يعرفون ما يصلح!

  • ربما تحتوي الصورة على Human Person Jogging Fitness Sport Sports التمرين والجري

    الصورة: Thinkstock 2/54

    ممارسه الرياضه

    لماذا هذه نصيحتنا الأولى؟ لأنه السر الأول الذي يقدمه الخبراء للحصول على سعادة وسرعة أكبر. تقول بعض الدراسات أنها جيدة مثل مضادات الاكتئاب! حتى تمرين واحد (القلب ، تدريب القوة ، اليوجا - اختر ما يناسبك) يمكن أن يمنحك دفعة ، ويخفف من التوتر ويطلق الإندورفين الذي يمنحك شعورًا جيدًا. للتحفيز ، اتصل بحقيبتك الرياضية بـ 'حقيبتك السعيدة'.

  • ربما تحتوي الصورة على فنجان ووسادة من فنجان القهوة الفخارية لشخص بشري

    الصورة: Thinkstock 3/54

    تناول الإفطار

    سيمنع الغضب ويساعدك على الأداء. لا ، فنجان واحد من القهوة (أو الشاي أو الصودا) لا يحتسب.

  • ربما تحتوي الصورة على Dryer Appliance Hair Drier Blow Dryer Human Person Electronics Speaker and Audio Speaker

    الصورة: Thinkstock 4/54

    ارفع صوتك

    تقول الدكتورة إليزابيث لومباردو ، مؤلفة كتاب: `` أن تكون حازمًا يعزز الثقة بالنفس ويوقف مشاعر العجز. أنت سعيد: وصفتك النهائية للسعادة . بالإضافة إلى ذلك ، هناك ميزة صغيرة تتمثل في الحصول على ما تريده بالفعل!

  • ربما تحتوي الصورة على أثاث وقراءة Human Person Couch Furniture

    الصورة: Thinkstock 5/54

    افعل أقل

    تقول شيري زيف ليستر ، مدربة حياة المشاهير: 'يعتقد الكثير من الناس ، إذا قمت بالمزيد ، فسأكون أكثر سعادة'. هناك الكثير من العمل. نحن بحاجة إلى القيام بالمزيد من لا شيء - فقط خذ الوقت لنفعل ذلك.

  • ربما تحتوي الصورة على كرسي وأثاث لشخصين بشريين

    الصورة: Thinkstock 6/54

    ركز على صنع الذكريات

    وجد الباحثون أن 57 في المائة من الأشخاص أفادوا بأنهم كانوا أكثر سعادة عندما أنفقوا المال على تجربة (مثل إجازة أو فصل دراسي) ، بينما أفاد 34 في المائة فقط أنهم أكثر سعادة بعد شراء الأشياء.

  • ربما تحتوي الصورة على Building Bridge Rope Bridge Suspension Bridge إنسان وشخص

    الصورة: Thinkstock 7/54

    اخرج

    تذكر تلك الغرفة الكبيرة؟ مع السقف الأزرق والهواء النقي؟ في بعض الأحيان الأرضية خضراء؟ خمس دقائق فقط من المشي في الهواء الطلق له آثار مفيدة. لاحظ أننا قلنا 'ماشي' وليس 'المشي وإرسال الرسائل النصية'.

  • ربما تحتوي الصورة على إكسسوارات نظارات شمسية. ملحق بشري ملابس وملابس وشعر

    الصورة: Thinkstock 8/54

    عناق بها

    تقول عالمة النفس سونيا ليوبوميرسكي ، دكتوراه ، ومؤلفة كتاب: 'من المهم أن يكون لديك نوع من المودة الجسدية في حياتك'. كيف السعادة . 'لا يجب أن يكون عناق. يتعلق الأمر بقوة اللمس.

  • قد تحتوي الصورة على رخصة قيادة وثيقة نصية وكتابة بخط اليد

    الصورة: Thinkstock 9/54

    واجه تحدياتك

    مفهوم جديد: فعل الأشياء في قائمة المهام الخاصة بك. شيء العمل هذا ، ذلك الشيء - مهما كان ، تجاوزه. تشير الدراسات إلى أنه كلما قمت بتأجيل الأشياء ، زاد شعورك بالقلق حيالها.

  • ربما تحتوي الصورة على Human Person Student School People and Crowd

    الصورة: Thinkstock 10/54

    قل شيئا حسنا

    أخبر تلك المرأة في القطار كم تحب فستانها. انظر ، إنها سعيدة! أنت الآن سعيد! إنه انفجار فرح صغير سببه ذوقها الرائع وإطرائك الجميل.

  • ربما تحتوي الصورة على Heel Human Person و Female

    الصورة: Thinkstock 11/54

    كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل

    لا. تدحرج. عيونك. اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. نعم ، هذا هوكي. لكنها تعمل - من خلال إجبارك على التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك.

  • ربما تحتوي الصورة على Clock Alarm Clock Human and Person

    الصورة: Thinkstock 12/54

    اضبط وقت نوم أكثر ذكاءً

    DVR العرض اليومي (يكون جون ستيوارت رائعًا تمامًا في الصباح) ، واحصل على سبع ساعات من النوم على الأقل. ستعيد شحن جسدك وعقلك لتجهيزك لليوم السعيد التالي.

  • قد تحتوي الصورة على وجه ملصق إعلان شخص بشري وأنثى

    الصورة: Thinkstock 13/54

    تذوق اللقطات الخاصة بك

    تلك الصور لأصدقائك على باب الثلاجة والاقتباسات الملهمة المسجلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ تضعهم هناك لتجعلك سعيدًا ، لذلك لا تحتاج إلى عالم يخبرك أن تنظر إليهم!

  • ربما تحتوي الصورة على إنسان يؤرخ أكل الطعام و Sofia Vikman

    الصورة: Thinkstock 14/54

    الحمية السعيدة

    تقول أخصائية التغذية في لوس أنجلوس آشلي كوف ، R.D. 'للطعام تأثير كبير على مزاجك' ، إليك ما يتضمنه النظام الغذائي السعيد.

  • ربما تحتوي الصورة على Clock and Wall Clock

    الصورة: بيتر آركيل 15/54

    وجبات خفيفة عادية

    إن تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات (بدون تخطي!) يحافظ على رضاء جسمك واستقرار نسبة السكر في الدم.

  • ربما تحتوي الصورة على طعام

    الصورة: بيتر آركيل 16/54

    مواد بيضاء أقل ...

    يمكن أن يؤدي السكر والدقيق الأبيض إلى انهيار الطاقة والمزاج. يجب أن تحتوي كل وجبة على كربوهيدرات من الحبوب الكاملة وبروتين وقليل من الدهون الصحية.

  • ربما تحتوي الصورة على طعام وبيض

    الصورة: بيتر آركيل 17/54

    لكن لا حرمان!

    يقول Koff: 'عندما تشعر أن بعض الأطعمة محظورة تمامًا ، فهذا يشبه نظامًا غذائيًا فظيعًا لا ينتهي'.

  • ربما تحتوي الصورة على خضروات وأطعمة نباتية

    الصورة: بيتر آركيل 18/54

    متنوعة ، والكثير منها

    قل لا لنفس السلطة لتناول طعام الغداء كل يوم. أجسادنا لا تريدنا الأكل الأحادي!

  • ربما تحتوي الصورة على Pants Clothing Apparel بشري يمشي من الدنيم والجينز

    الصورة: Thinkstock 19/54

    الجسم السعيد

    اشعر بالروعة من رأسك إلى أصابع قدميك الصغيرة السعيدة!

  • ربما تحتوي الصورة على وجه إنسان يضحك ابتسامة أسنان شفة فم ورأس

    الصورة: Thinkstock 20/54

    الوجه السعيد

    يقول جيمس ليرد ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس: `` ربما كانت هناك مائة دراسة أظهرت أنه إذا قمت ببساطة برسم ابتسامة على وجهك ، حتى عندما تكون حزينًا ، يمكنك في الواقع إنتاج شعور بالسعادة. في جامعة كلارك في ووستر ، ماساتشوستس.

  • ربما تحتوي الصورة على Heel Human and Person

    الصورة: Thinkstock 21/54

    القدم السعيدة

    يرتدي حوالي 64 في المائة من الأمريكيين أحذية مؤلمة ، ويقضي ما يقرب من ربعهم ست ساعات أو أكثر يوميًا على أقدامهم. يقول كيث وابنر ، دكتوراه في الطب ، رئيس الجمعية الأمريكية لجراحة العظام والقدم والكاحل: `` إذا كانت قدمك مؤلمة ، فستكون غاضبًا. يصف لك فركًا جيدًا للقدم في نهاية اليوم (تظهر الأبحاث أنه يعزز الحالة المزاجية من تلقاء نفسه) ويمد الجزء الخلفي من كاحليك ، والذي يمكن أن يضيق بشكل مفرط من التبديل بين الكعبين والمسطحات.

  • ربما تحتوي الصورة على Lipstick Cosmetics Human Person Face and Head

    الصورة: Thinkstock 22/54

    نصائح تجميل سعيدة

    وجدت دراسة حديثة أن 41 بالمائة من النساء يشعرن بالسعادة عندما يشعرن بالجمال - وهذا يشملنا! سألنا خبراء التجميل عما يناسبهم.

  • ربما تحتوي الصورة على وجه إنسان وجه إنسان ابتسامة طعام نباتي ورأس

    الصورة: Thinkstock 23/54

    العودة السعيدة

    يقول ليرد إن الوضعية الجيدة ترفع معنوياتك. بدلًا من الانحدار ، لف كتفيك للخلف وللأسفل ، قف بشكل مستقيم وارفع ذقنك لأعلى ؛ ستتبع المشاعر الإيجابية.

  • قد تحتوي هذه الصورة على وجه بشري و Jorja Fox

    الصورة: Thinkstock 24/54

    'هذا يأتي إليّ من أمي: اعرف وجهك جيدًا وأحبّه وعيوبه وكل شيء'. —ليزا برايس ، مؤسسة ابنة كارول

  • ربما تحتوي الصورة على مستحضرات تجميل وأحمر شفاه

    الصورة: Thinkstock 25/54

    أحمر الشفاه الوردي! دائمًا ما أرتدي اللون الأحمر ، لكن عندما أتحول إلى اللون الوردي ، يبتسم الناس ويقولون لي إنني أبدو رائعًا. ارتديه مع أحمر خدود وردي - سعادة فورية. * —فيليسيا ميليويتش ، * البهجة مدير الجمال

  • ربما تحتوي الصورة على علاج وتدليك مريض بشري

    الصورة: Thinkstock 26/54

    'أنا من أشد المؤمنين بقوة اللمس ، لذلك نقدم لعملائنا تدليكًا رائعًا - إنه تحويلي.' * - تيد جيبسون ، صاحب صالونات تيد جيبسون *

  • ربما تحتوي الصورة على فاكهة نبات طعام فواكه حمضيات وبرتقال

    الصورة: Thinkstock 27/54

    'رائحة! من المعروف أن الحمضيات على وجه الخصوص تعزز السعادة. * —ماري ماكلين ، * البهجة محرر الجمال التنفيذي

  • ربما تحتوي الصورة على شخص بشري ومواعدة

    الصورة: Thinkstock 28/54

    'مانيكير وباديكير رائع يمكن أن يجعل المرأة أكثر سعادة لأنها تدلل نفسك وتسترخي - وتجبر الجميع على ترك هواتفهم لبعض الوقت!' —إيسي وينجارتن ، مؤسسة Essie Cosmetics

  • قد تحتوي الصورة على سماعة رأس وسماعات رأس إلكترونيات بشخصية بشخصية بشرية وتين

    الصورة: Thinkstock 29/54

    قائمة تشغيل سعيدة

    أنت تعرف ذلك ، وتؤكد الأبحاث أن: الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يحسن مزاجك. قمت بالتغريد لنا اختياراتك.

    6 ديسمبر زودياك
  • ربما تحتوي الصورة على أزياء بشرية وأنثى

    الصورة: RD / Erik Kabik / Retna 30/54

    __ 'هاتف ،' ليدي غاغا يضم بيونسيه: __ 'يذكرني بالأوقات السعيدة مع الفتيات!' - @ ladyboarder9669

    'تشيلسي داغر' للفراتيليس: 'لقد حصلت على إيقاع رائع وتجعلك ترغب في الرقص!'

    -NiemiSaidNo

    __ 'Survivor' من تأليف Destiny's Child: __ 'إنه تمكين للغاية.' * - @ squirt21 *

    'هل هذا الحب' لبوب مارلي: 'لا يوجد الكثير من أغاني بوب مارلي التي لن تعالجها.' - @ ADeLesDernier

  • قد تحتوي الصورة على إنسان وأنثى

    الصورة: Thinkstock 31/54

    مضحك جدا!

    3 نكت عشوائية لتفتيح يوم عملك.

  • قد تحتوي الصورة على حيوان ثديي وحياة برية

    الصورة: Thinkstock 32/54

    لا تسألنا لماذا هم ابن عرس ، لكن ...

    اثنان من ابن عرس يجلسان على كرسي بار. يبدأ المرء بإهانة الآخر. يصرخ: نمت مع والدتك! يهدأ الشريط حيث يستمع الجميع ليروا ما سيفعله ابن عرس آخر. يصرخ الأول مرة أخرى ، 'لقد نمت مع والدتك!' يقول ابن عرس آخر: 'اذهب إلى المنزل ، أبي ، أنت في حالة سكر.'

  • ربما تحتوي الصورة على دجاج طائر دواجن وطيور

    الصورة: Thinkstock 33/54

    النكتة القذرة التي يمكنك أن تقولها في حفلة دون أن تشعر وكأنك منحرف

    دجاجة وبيضة يرقدان في السرير. الدجاج يدخن سيجارة بابتسامة راضية جدا. البيضة محبطة وتبدو محبطة. البيضة تقول ، أعتقد أننا أجبنا على هذا السؤال.

  • ربما تحتوي الصورة على Sword Weapon Blade Weaponry and Wand

    الصورة: Thinkstock 34/54

    أخبرتنا كاتي كوريك بهذا الشخص على الغداء. * (لا تمزح!)

    كان زوجان في أوائل الستينيات من العمر يحتفلان بعيد زواجهما الأربعين في مطعم رومانسي. فجأة ، ظهرت عرابة خرافية. قالت ، 'لكوني زوجين مثاليين ، سأمنحكما أمنية'. أجابت الزوجة: 'أريد أن أسافر حول العالم مع زوجي الحبيب'. لوحت الجنية بعصاها السحرية ووذتها! - ظهرت تذكرتان لـ Queen Mary 2. فكر الزوج للحظة ، ثم قال ، 'حسنًا ، أنا آسف ، حبيبتي ، لكن أتمنى أن يكون لدي زوجة أصغر مني بـ 30 عامًا.' شعرت الزوجة والجنية بخيبة أمل عميقة ، لكن الرغبة هي أمنية. لذلك لوحت الجنية بعصاها السحرية ووذتها! - أصبح الزوج يبلغ من العمر 92 عامًا. المغزى من هذه القصة: يجب على الرجال الذين لا يشكرون أن يتذكروا أن العرابين الخياليين هم من الإناث.

    * كان هناك 14000 شاهد - كان ذلك في مؤتمر النساء ، الذي استضافته ماريا شرايفر في عام 2009.

  • ربما تحتوي الصورة على Human Person Drink Juice Beverage Smoothie إكسسوارات وإكسسوارات النظارات الشمسية التي يرجع تاريخها

    الصورة: Thinkstock 35/54

    لماذا تبتسم هؤلاء النساء؟

    إنهم يعيشون في أسعد المدن بالنسبة للشابات ، وفقًا لمؤشر Gallup-Healthways Well-Being. (أسعد مدينة للرجال؟ دنفر.) اسرقوا أسرارهم!

  • ربما تحتوي الصورة على Face Smile بشري شخص فتاة أنثى شقراء مراهقة طفل طفل امرأة بلوزة ملابس وملابس

    36/54

    تهتم النساء في بورتلاند بالثقة بالنفس والأمانة أكثر من المظهر المثالي. هذا جو فائق التحرر. أنا شخصياً أسعد عندما أكون بصحة جيدة - جسدياً وعقلياً وعاطفياً. —راشيل فشنر ، 29 عامًا ، بورتلاند ، أوريغون.

  • قد تحتوي هذه الصورة على وجه إنسان ابتسامة الغمازات وأنثى

    37/54

    'شارع. تعمل نساء لويس على خلق سعادتنا الخاصة. لا أحد قلق بشأن ما يعتقده أي شخص آخر ، لذلك نشعر بالقدرة على أن نكون طبيعيين وأنفسنا. أمي تقول ، لا يوجد مفتاح للسعادة ، الباب مفتوح دائمًا ، 'وأنا أؤمن بذلك تمامًا.' —كيارا جيفرسون ، 20 عامًا ، سانت لويس

  • ربما تحتوي الصورة على ملابس ملابس شخص بشري لانجري ملابس داخلية فستان نسائي ووجه

    الصورة: Thinkstock 38/54

    تحدث بنفسك سعيدا

    توقف عن كراهية الذات بالفعل ، كما تقول إليزابيث لومباردو ، دكتوراه ، التي تعلم العملاء 'السيناريوهات السعيدة'. اقلب تفكيرك السلبي - هكذا.

  • ربما تحتوي الصورة على شخص بشري ، أثاث ، طاولة ، فتاة شقراء مراهقة ، طفل ، امرأة وطفل

    الصورة: Thinkstock 39/54

    عندما تكره وظيفتك ...

    بدلاً من: 'ربما سيطردونني ويخرجوني من بؤسي'.

    قل هذا: 'هذه الوظيفة لا تعكس هويتي ، لكن لا يزال بإمكاني أن أركض وأستعد لشيء أفضل.'

  • ربما تحتوي الصورة على وجه بشري ابتسامة وجلد

    40/54

    تم الإشادة بالنساء هنا لخروجهن من الصندوق - يمكنك صبغ شعرك باللون الأرجواني ولا يزال لديك وظيفة احترافية! أشعر بأنني محظوظ لوجودي في مكان يشجعك فيه الناس على تجربة شيء مختلف بدلاً من إخبارك عن سبب عدم نجاحه. ' - جيليان هارينجتون ، 33 سنة ، سياتل

  • ربما تحتوي الصورة على وجه و مواعدة شخص بشري

    الصورة: Thinkstock 41/54

    عندما تذهب إلى صديقك بحياة مثالية ...

    بدلاً من: 'لن أجمعها مثلها أبدًا'.

    قل هذا: 'الغيرة هي البيانات ؛ ما الذي يخبرني به حسدي عن أهدافي؟

  • قد تحتوي الصورة على إنسان وشخص

    الصورة: Thinkstock 42/54

    عندما لم يتصل ...

    بدلاً من: 'من الواضح أن هناك شيئًا خاطئًا معي'.

    قل هذا: 'إنه غير مهتم - فماذا في ذلك؟ حان وقت الاحتمال التالي.

  • ربما تحتوي الصورة على وجه إنسان وشعر أنثى وأشخاص

    الصورة: Thinkstock 43/54

    10 أشياء تجعلك سعيدًا بمجرد النظر إليها

    لأنه ، حسنًا ، ولم لا؟

  • ربما تحتوي الصورة على طعام بشري ، حلوى ، كريم ، كعكة عيد ميلاد ، ونبات

    الصورة: Thinkstock 44/54

    عندما لم تكن قد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية في أسابيع ...

    بدلاً من: 'قد أطلب أيضًا نصف دزينة أخرى من الكعك.'

    قل هذا: أوه ، حسنًا! كنت بحاجة أن. لكن يمكنني اتخاذ خيار صحي الآن.

    2 مارس علامة زودياك
  • قد تحتوي الصورة على شخص بشري وعربة تسوق

    الصورة: أخبار ساحل المحيط الهادئ 45/54

    صفقة التسوق

    انظروا ، حتى نجوم مرح نعتقد في فرحة الخصم العميق.

  • ربما تحتوي الصورة على Hair Costume Human Person أنثى الملابس واللباس والملابس

    الصورة: دانا إديلسون / إن بي سي 46/54

    SNL كريستين ويج

    بصفتها جيلي أو سوز أورمان أو كاثي لي ، فإنها تبقينا نضحك حتى يوم الثلاثاء.

  • ربما تحتوي الصورة على كلمة طعام وأكل بشري

    الصورة: كارداشيان: رامي فوتو. مادونا: تشارلز سايكس / ريكس الولايات المتحدة الأمريكية. لوبيز: Henry Lamb / Photowire / BEimages. 47/54

    مشاهير يأكلون الوجبات السريعة

    لأنه من الجيد معرفة حدوث ذلك ، أليس كذلك؟

  • قد تحتوي الصورة على Aluminium Nature Outdoors و Silver

    الصورة: ستيفن مارك نيدهام / إنفيجن / كوربيس 48/54

    شوكولاتة!

    جيد للحسرة والملل وكل شيء بينهما.

  • ربما تحتوي الصورة على Christina Hendricks Dress Clothing ملابس سهرة فستان أزياء ثوب رداء إنسان وشخص

    الصورة: جورج بيمنتل / Wireimage.com 49/54

    منحنيات قائمة أ

    كريستينا هندريكس ، أو أي امرأة ترفض الانكماش من أجل هوليوود. أكثر من فضلك!

  • ربما تحتوي الصورة على Jesse Tyler Ferguson Costume Human and Person

    الصورة: داني فيلد / ABC 50/54

    عائلة عصرية

    لأن هؤلاء الرجال يجعلون عائلاتنا تبدو عاقلة.

  • ربما تحتوي الصورة على Anna Paquin Human Person Lara Stone Girl أنثى في سن المراهقة شقراء طفل امرأة طفل الوجه والملابس

    الصور: باكين: فرانك ترابر / كوربيس. ستون: أندرياس رينتز / جيتي إيماجيس 51/54

    بنات مع ثغرات

    آنا باكين ، لارا ستون: شكرًا لإظهار أن الكمال ممل.

  • ربما تحتوي الصورة على James Franco Face Human Person Accessories Tie Accessory and Necktie

    الصورة: ستيف جرانيتز / Wireimage.com 52/54

    بريتي بويز مع شوارب

    هل هناك أي شيء أكثر ذكاءً من شعر الوجه غير الموجود تمامًا؟

  • ربما تحتوي الصورة على Ryan Reynolds Clothing Clothing Suit Coat معطف Ryan Phillippe Human Person Man and Jacket

    الصور: جوسلينج: فيتو أماتي / جيتي إيماجيس. رينولدز: جو سكارنيشي. فيليب: الكسندر تامارغو / Wireimage.com. 53/54

    The Hot-Guys-Named-Ryan Trifecta

    رائعتين جوسلينج ، رينولدز وفيليب - نطلق عليهم اسم Ryfecta.

  • ربما تحتوي الصورة على ملابس ، ملابس ، أحذية ، وحذاء

    54/54

    فيديو الأرانب في الكؤوس

    يوتيوب عليه . افضل من بروزاك.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

أحدث الأخبار

المواد شعبية