5 نصائح لحياة أكثر صحة وسعادة
هل تريد أن تعيش حياة أكثر صحة وسعادة؟ انضم إلى النادي! نحاول جميعًا أن نفعل ما هو أفضل لأنفسنا ، لكن في بعض الأحيان ، ننحرف عن مسؤوليات الحياة اليومية.
ومع ذلك ، إذا كنت ملتزمًا بإيجاد طرق للحفاظ على صحتك وسعادتك ، فهناك 5 أشياء رئيسية يجب وضعها كأساس لك.
هذه ليست أشياء صغيرة ، ولكن مرة أخرى ، نحن لا نتحدث عن تحسينات صغيرة - نحن نتحدث عن جودة أعلى للحياة بشكل عام عندما تتحكم في هذه الأشياء الخمسة.
فيما يلي 5 نصائح لعيش حياة أكثر صحة وسعادة.
جدول المحتويات
- ركز على علاقاتك.
- تناول طعام صحي.
- خصص وقتًا لممارسة الرياضة.
- الذهاب إلى النوم مبكرا.
- افعل ما يجعلك سعيدا.
- الفوائد الإضافية لحياة صحية وسعيدة
ركز على علاقاتك.
في عالم اليوم الرقمي ، أصبحنا على اتصال أكثر من أي وقت مضى بأصدقائنا وعائلتنا وجيراننا ، وحتى هؤلاء الأطفال الذين ذهبنا معهم إلى المدرسة الابتدائية. ومع ذلك ، على الرغم من الاتصال بالإنترنت ، يجد الكثير من الناس أن IRL (في الحياة الواقعية) يشعرون بالوحدة. في حين أن الوحدة قد لا تبدو كأكبر صفقة ، فقد ثبت بالفعل أنها تقلل من طول العمر بنسبة 70٪. لذا ، إذا كنت ملتزمًا بوضع نفسك على المسار الصحيح والسعيد ، فيجب أن يكون التركيز على العلاقات أحد الأشياء الأولى في قائمتك.
تناول طعام صحي.
قواعد لعبة النرد 10000 مع 5 نرد
للطعام الذي نأكله تأثير مباشر على أجسادنا وعقولنا. عندما نأكل الكثير من الدهون والسكر ، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب والسكري. على العكس من ذلك ، عندما ندلل أنفسنا بأطعمة مغذية وصحية ، فإننا نشعر بالحيوية والراحة.
تكمن المشكلة في أننا محاطون بجميع أنواع الوجبات السريعة اللذيذة الرخيصة ويسهل الحصول عليها ، في حين أن الأطعمة الصحية أغلى ثمناً وتتطلب المزيد من الوقت والطاقة للتحضير. لكن الأمر يستحق ذلك!
عندما تلتزم بتناول طعام صحي ، تأكد من وجود خطة لعب. يمكن أن يكون هذا إعداد قائمة أسبوعية لنفسك ، أو الطلب من خدمة توصيل الوجبات ، أو الانضمام إلى مجموعة دعم. بمجرد أن تعتاد على تناول الطعام الصحي ، ستبدأ في رؤية اختلاف حقيقي في صحتك وسعادتك.
خصص وقتًا لممارسة الرياضة.
كتب مؤلف اللياقة البدنية بيل فيليبس: 'الطعام هو أكثر العقاقير المضادة للقلق سوءًا في أمريكا ، والتمارين الرياضية هي أقوى مضادات الاكتئاب حتى الآن غير المستغلة بشكل كافٍ'. هذا يعني أن تناول الطعام الصحي والتمارين الرياضية يسيران جنبًا إلى جنب. سيضع الأكل الصحي الأساس لتحقيق مزاج مرتفع وجسم مفعم بالحيوية ، لكن ممارسة الرياضة وإنتاج هذا الإندورفين سيجعل العملية أكثر فاعلية.
إذا لم تتمكن من الالتزام بـ 30 دقيقة من التمارين يوميًا ، فجرّب 10 دقائق! تشير الدراسات إلى أنه حتى ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا ، أو القيام بأكبر عدد ممكن من الخطوات ، يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة.
الذهاب إلى النوم مبكرا.
مع الكهرباء ، والهواتف الذكية ، والتلفزيون ، ومليون مصدر تشتيت آخر ، فلا عجب أن يختار الكثير منا التوقف عن النوم لصالح الترفيه المخدر للعقل. ومع ذلك ، في حين أن الإرضاء الذي نحصل عليه قد يكون فوريًا ، إلا أننا في الصباح ننتهي من دفع ثمنه بعدد لا يحصى من المشكلات. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة القلق والاكتئاب وقلة الحكم ، ويمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
على الجانب الآخر ، إذا حصلت على 7-9 ساعات من النوم المطلوبة (أو أيًا كان ما يحتاجه جسمك) ، فسوف تشعر بالنشاط ، وأقل توترًا ، وتحسن الذاكرة وضغط الدم ، إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى.
يوم 28 مارس
افعل ما يجعلك سعيدا.
ابحث عن الهوايات أو التسلية التي تستمتع بها وخصص لها وقتًا خلال النهار أو الأسبوع. طالما أن هوايتك لا تأتي على حساب عادات الأكل الصحية والنوم والعلاقات وما إلى ذلك ، فإن فعل شيء تحبه يمكن تخفيف التوتر ، وتكشف عن المواهب الخفية ، وتوفر الشعور بالرضا.
الفوائد الإضافية لحياة صحية وسعيدة
الالتزام بالعيش بشكل مختلف من أجل عيش حياة أكثر صحة وسعادة ليس بالأمر السهل ، على الرغم من أن الهدف بالتأكيد يستحق العناء. ضع في اعتبارك أنه عندما تكون أكثر صحة وتشعر بالسعادة ، ستبدأ في تجربة جميع أنواع الفوائد. ستتمتع بمزيد من الثقة والمزيد من الطاقة للتكريس للعمل والأسرة. قد يكون لديك المزيد من المال نظرًا لأنك بصحة أفضل ، ستحصل على أسعار أفضل على أقساط التأمين على الحياة.
يحصل الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة (بما في ذلك الصحة العقلية) على معدلات تأمين على الحياة أفضل من الأشخاص الذين لا يتمتعون بصحة جيدة. هذا صحيح لبوالص التأمين على الحياة التقليدية ول لا يوجد تأمين على الحياة للاختبار سياسات. وإذا كانت لديك بوليصة حالية ولكنك أجريت تحسينات كبيرة على صحتك ، فيمكنك تحديث شركة التأمين والحصول على سعر مخفض. عندما تكون بصحة جيدة وسعيدًا ، ستجد مزايا في أماكن لم تكن تتوقعها أبدًا!
شارك الموضوع مع أصدقائك:
