5 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين غنية بالألياف لتناولها قبل التمرين
هذه الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف سهلة التحضير بشكل مدهش وذات مذاق كبير - فهي خالية من الغلوتين والمذكرات وفول الصويا. إنها لذيذة حتى لو لم يكن لديك أي حساسية من الطعام!
ألعاب العقل لطلاب المرحلة الابتدائية
تريل ميكس كويكي شوفان: في وعاء صغير ، اخلطي 1/4 ملعقة صغيرة. قرفة مطحونة ، 1/3 كوب استمتع بمزيج درب خالي من المكسرات من Life Foods ، 1/4 كوب شوفان خالي من الغلوتين ، 1/3 كوب حليب لوز ؛ الميكروويف على نار عالية لمدة 5 دقائق حتى الشوفان دافئ وامتصاص الماء. أضف المزيد من حليب اللوز إذا لزم الأمر. قدميها دافئة.
زبادي التوت البري وجوز الهند: 1 كوب زبادي حليب جوز الهند خالي من الألبان مغطى بربع كوب من التوت البري المجفف العضوي من Earthbound Farm ، 3 ملاعق كبيرة. الفستق ، و 1 ملعقة صغيرة. رقائق جوز الهند.
الجوز المحمص بالكاكاو والحمص: استنزاف 1 علبة من الحمص (15 أونصة) ؛ إرم مع 1 ملعقة كبيرة. زيت زيتون ، 1/3 كوب جوز ، و 1 ملعقة كبيرة. مسحوق الكاكاو. ضعيها على ورقة خبز واخبزيها لمدة 15 دقيقة على 350 درجة. أخرجه من الفرن توضع جانباً لتبرد لمدة 5 دقائق وتقدم.
4.__ عصير الأفوكادو والشيا: __ امزج ثمرة أفوكادو ناضجة مع 2 ملعقة صغيرة. بذور الشيا ، موزة ناضجة ، كوب ثلج ، ونصف كوب من حليب اللوز في الخلاط ؛ يُخفق المزيج حتى يصبح ناعمًا ويُقدَّم مُبرّدًا.
- زبدة اللوز والكمثرى المحشوة بالكتان: قطعي 1 كمثرى كبيرة إلى 4 قطع. ضع 1/2 ملعقة صغيرة فوق كل شريحة. زبدة اللوز و 1/4 ملعقة صغيرة. بذور الكتان. تخدم.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
