30 اقتباسات لتخفيف التوتر لمساعدتك على الشعور بمزيد من السلام
الإجهاد له سمعة سيئة في مجتمعنا. لكن ليس كل التوتر سلبيًا.
في جوهره ، 'الإجهاد' هو مجرد أي رد فعل يقوم به جسمنا عندما يواجه شيئًا نحتاج إلى التكيف معه. يمكن أن يحدث هذا ليس فقط في العمل ، ولكن أيضًا في الحالات اليومية الصغيرة مثل: عندما نضيع ، أو نحتاج إلى التعجيل بالخروج من الباب ، أو إجراء محادثة قصيرة مع شخص غريب.
الإجهاد والصحة
ألعاب نشطة للعب في الداخل
نحتاج أن نتعرض من حين لآخر لضغط جيد حتى نعرف حدودنا. على سبيل المثال: الإجهاد أثناء الامتحان أو المنافسة يساعدنا على أن نصبح الأفضل. إنه يحفزنا ويبقينا متيقظين. يعرف الرياضيون كيفية استخدام الضغط لصالحهم حتى يتمكنوا من الإمساك بالمركز الأول بالذهب.
ومع ذلك ، عندما ننتهي دائمًا ، لا يمكن أن يكون ذلك جيدًا لأجسادنا. يحدث هذا عندما يواجه الشخص تحديًا دائمًا ولا يُمنح وقتًا بين الضغوطات للاسترخاء أو تجديد شبابه. أثناء المواقف الصعبة أو المتوترة ، ينتج الجسم هرمونات الكورتيزول والأدرينالين المسؤولة عن استجابة 'القتال أو الهروب'.
إذا تم تنشيط هذه الهرمونات دائمًا لفترات طويلة ، فسوف يتسبب ذلك في النهاية في تلف الجسم البشري. سوف يتجلى من خلال الأعراض العاطفية والجسدية والعقلية. يمكن أن تشمل: الصداع وآلام الصدر ونوبات الهلع والقلق واضطراب المعدة والطفح الجلدي والاكتئاب ، على سبيل المثال لا الحصر.
لهذا السبب من الأهمية بمكان الحصول على قسط وافر من النوم والراحة. تأكد من أنك تمنح نفسك الوقت الكافي للاستمتاع بالأشياء التي تحبها بدلاً من الإرهاق. تذكر: يمكنك القيام بالمزيد وتحقيق المزيد عندما تكون محدثًا.
هل تواجه مشكلة في إدارة مستويات التوتر لديك؟ ذكر نفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام مع هذه الاقتباسات المفيدة عن التوتر.
تخفيف التوتر ونقلت
1. 'قلقنا لا يأتي من التفكير في المستقبل ، ولكن من الرغبة في السيطرة عليه.' - خليل جبران
2. 'الإجهاد ناتج عن التواجد' هنا 'ولكن الرغبة في أن تكون' هناك '.' - إيكهارت تول
3. 'ليس الضغط الذي يقتلنا ، بل هو رد فعلنا عليه.' - هانز سيلي
4. 'ما أجمل ألا تفعل شيئًا ، ثم الراحة بعد ذلك.' - المثل الاسباني
5. 'اليوم أرفض التشديد على نفسي بشأن الأشياء التي لا يمكنني التحكم فيها أو تغييرها.' - مجهول
6. 'ابتسامة أكثر ، أقل إثارة للقلق. المزيد من الرحمة ، حكم أقل. مباركة أكثر ، أقل توترا. المزيد من الحب والكراهية أقل '. - روي تي بينيت
7. 'القاعدة الأولى هي ، لا تقلق من الأشياء الصغيرة. القاعدة الثانية هي أن الأمر كله أشياء صغيرة '. - روبرت إليوت
8. 'إعطاء الأولوية للياقة البدنية سوف ينشطك ، ويجعلك تبدو وتشعر بشكل أفضل ، ويساعد في تبديد التوتر.' - هيلين باورز
9. 'توقف عن التركيز على مدى توترك وركز على كم أنت مبارك.' - مجهول
10. 'عندما تجد نفسك متوتراً ، اسأل نفسك سؤالاً واحداً: هل هذا مهم بعد 5 سنوات من الآن؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فافعل شيئًا حيال الموقف. إذا كانت الإجابة 'لا' ، فاترك الأمر '. - كاثرين بولسيفر
11. 'التوتر هو من تعتقد أنك يجب أن تكون. الاسترخاء هو من أنت.' - مثل صيني
12. 'عندما أنظر إلى الوراء في كل هذه المخاوف ، أتذكر قصة الرجل العجوز الذي قال وهو على فراش الموت إنه واجه الكثير من المتاعب في حياته ، معظمها لم يحدث أبدًا.' - وينستون تشرتشل
2222 تعني لهب مزدوج
13. 'القلق لا يزيل مشاكل الغد ، بل يسلب سلام اليوم.' - مجهول
14. 'إذا كنت تريد التغلب على قلق الحياة ، عش اللحظة ، عش في الأنفاس.' - أميت راي
15. 'علاقتك مع نفسك تحدد نغمة كل علاقة أخرى لديك.' - روبرت هولدن
16. 'اجعل راحة البال هدفك الأسمى ، وقم بتنظيم حياتك حولها.' - بريان تريسي
17. 'واحدة من أفضل الطرق لتقليل التوتر هي قبول الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها.' - M. P. نيري
18. 'الحياة أقصر من أن تضغط على نفسك مع أشخاص لا يستحقون حتى أن يكونوا مشكلة في حياتك.' - مجهول
19. 'أعظم سلاح ضد التوتر هو قدرتنا على اختيار فكرة على أخرى.' - وليام جيمس
20. 'حمية الإقصاء: إزالة الغضب ، ندم والاستياء والشعور بالذنب واللوم والقلق. ثم راقب تحسن صحتك وحياتك '. - تشارلز ف. غلاسمان
21. 'المشاعر تأتي وتذهب مثل السحب في سماء عاصفة. التنفس الواعي هو المرساة الخاصة بي '. - ثيش نهات هانه
22. 'لراحة سريعة المفعول ، حاول أن تبطئ.' - ليلي توملين
23. 'التوتر والقلق والاكتئاب يحدث عندما نعيش لإرضاء الآخرين.' - باولو كويلو
24. 'من بين كل مشاكلك ، كبيرة كانت أم صغيرة ، أعظمها هي تلك التي لا تحدث على الإطلاق.' - توماس كارلايل
25. 'خذ حياتك يومًا بعد يوم وكن ممتنًا للأشياء الصغيرة. لا تتوتر بشأن ما لا يمكنك التحكم فيه '. - مجهول
26. 'الحياة بسيطة حقًا ، لكننا نصر على جعلها معقدة.' - كونفوشيوس
27. 'في داخلك سكون وملاذ يمكنك أن تتراجع إليه في أي وقت وتكون على طبيعتك.' - هيرمان هيسه
27 عدد المعنى
28. 'لا تحتاج دائمًا إلى خطة. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى التنفس ، والثقة ، وترك الأمور لترى ما سيحدث '. - ماندي هيل
29. 'واجه عقباتك وافعل شيئًا حيالها. ستجد أنهم ليس لديهم نصف قوتهم '. - نورمان فينسينت أبارت
30. 'عقلك سوف يجيب على معظم الأسئلة إذا تعلمت الاسترخاء وانتظار الإجابات.' - وليام س. بوروز
شارك الموضوع مع أصدقائك:
