15 اقتباسات مريحة للمساعدة في التغلب على القلق
القلق ، خاصة عندما يحدث بسبب ضغوط العمل ، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك - مما يجعلك تشعر بالتوتر والعد التنازلي للساعات حتى نهاية يوم عملك.
بالنسبة للعديد من الأفراد الذين يعانون من القلق ، يصعب الحفاظ على الأداء في العمل والعلاقات مع الزملاء. سواء كانت المواعيد النهائية ضيقة أو تتعارض مع رئيسك في العمل ، القلق في مكان العمل يمكن أن تجعلك تخشى الذهاب إلى المكتب.
جدول المحتويات
كتب عن الحيوانات لرياض الأطفال
ما هو القلق؟
القلق هو عاطفة طبيعية يشعر معظمنا من وقت لآخر. في الواقع ، إنها طريقة أجسامنا لتنبيهنا بالخطر أو تحفيزنا على المثابرة. إنه شعور طبيعي للغاية ، ولكن عندما يشعر الفرد بالقلق الشديد في كثير من الأحيان ، يكون ذلك على الأرجح بسبب اضطراب القلق. بشكل أساسي، اضطرابات القلق هي شكل من أشكال المرض العقلي حيث يعاني الفرد من فرط الخوف والقلق والتخوف.
من الذي يؤثر القلق؟
يمكن أن تؤثر اضطرابات القلق على أي شخص في أي عمر لأنها أحد أكثر أشكال الأمراض العقلية شيوعًا. أ الدماغ والسلوك دراسة وجدت أن اضطرابات القلق أكثر شيوعًا بين النساء - مع احتمال إصابة الإناث بنسبة 50 ٪ أكثر من الرجال. الأفراد الآخرون المعرضون للخطر هم:
- الكبار تحت سن 35 سنة
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة
عادةً ما تنجم اضطرابات القلق عن حدث ما أو تجربة مرهقة ، ولكنها تحدث أحيانًا بدون سبب على الإطلاق. تقريبا 275 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من اضطراب القلق.
كيف يجب أن تعالج اضطراب القلق؟
أولاً وقبل كل شيء ، من المهم التحدث مع طبيبك حول ما تشعر به. يمكنهم مساعدتك في التشخيص والتأكد من حصولك على العلاج المناسب. في غضون ذلك ، إليك 15 اقتباسًا مريحًا لمساعدتك على التعامل مع القلق.
اقتباس 1
'ليس من الممكن دائمًا التحكم في الأفكار التي لديك ، ولكن على الأقل ، يمكنك تجنب السماح لهم بالسيطرة عليك.
اقتباس 2
' يمكنك أن تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون كما تريد ، ولكن في أغلب الأحيان ، لا يفكر الآخرون في أي شيء يثير القلق بشأنك '.
اقتباس 3
' لا تركز على ما يحدث من حولك ، بل ركز على ما يحدث بداخلك وابحث عن طريقة للتحكم فيه '.
خصائص الرجال السرطان
اقتباس 4
'عندما تكون قلقًا أو قلقًا ، تذكر أنه لا يوجد شيء صعب كما يبدو. يمكنك أن تجعل نفسك مريضًا بالقلق أو يمكنك أن تدرك أنه لا يوجد شيء يستحق التقليل من صحتك '.
اقتباس 5
'ذات يوم ، عندما تنظر إلى حياتك إلى الوراء ، هل تريد أن تتذكر الضحك الذي شاركته مع الأصدقاء أو التوتر الذي عانيت منه والاستمتاع باللحظات؟'
اقتبس 6
' القلق يمكن أن يتحكم بك فقط إذا سمحت بذلك. كل ما يحدث لك هو تحت سيطرتك. حتى لو شعرت أنه مستحيل ، تنفس ودع اليوم يأخذ مجراه '.
اقتباس 7
'فكر فيما يسبب لك التوتر. هل المشكلة شيء يمكنك إصلاحه؟ اصلحه. هل المشكلة شيء لا يمكنك إصلاحه؟ اتركه. لا يوجد سبب للقلق عندما تسير الأمور في اتجاه أو آخر '.
اقتباس 8
'إذا كنت تحاول تخفيف قلقك ، فقط اضحك. لا يوجد شيء جيد مع الأصدقاء لا يمكن إصلاحه. إنه دواء للعقل والجسم '.
اقتباس 9
'ابق حاضرًا ، وعندما تخطر ببالك الأفكار المقلقة ، كن على علم بما يكفي لتغييرها. لديك القدرة على اختيار ما تعتقده وما لا تفكر فيه '.
اقتباس 10
'عندما تبدو الحياة ساحقة ، فكر في كل ما واجهته بالفعل ونجت منه. إنها مجرد عقبة أخرى. يمكنك معالجتها ويمكنك البقاء على قيد الحياة '.
اقتباس 11
'إذا كنت ترغب في تحقيق السلام الداخلي ، فلا تسمح للظروف أو الأشخاص أو العوامل الأخرى بالتحكم في الطريقة التي تشعر بها. ركز على نفسك وعلى ما يهمك '.
اقتباس 12
' تذكر أننا جميعًا نواجه صعوبات في الحياة. كل واحد منا يكافح بطريقة أو بأخرى. أنت لا تختلف. '
اقتباس 13
'القلق لن يغير النتيجة ، ولكن بدلا من ذلك ، سيجعل قضاء الوقت أكثر صعوبة.'
اقتباس 14
'لا تفكر في جميع أسباب عدم الذهاب إلى الحدث ، أو قضاء الوقت مع أحبائك ، أو بدء وظيفة جديدة. ركز فقط على الحاضر واستمتع بما تستطيع '.
اقتباس 15
7 مايو البروج
'فكر في كل الأشياء التي أتقنتها. المشي وركوب الدراجة والقراءة ... والقائمة تطول. فكر الآن في قلقك باعتباره مهمة أخرى عليك إنجازها أو التغلب عليها '.
استنتاج
عندما يتعلق الأمر ب إدارة اضطراب القلق ، من المهم أن تفهم وتتعرف على محفزاتك. من أكثر المحفزات شيوعًا أشياء مثل مقابلة والدي شريكك أو البدء في وظيفة جديدة أو حضور حدث اجتماعي.
تقريبا كل من يعاني من القلق سيكون لديه محفزات محددة تزيد من عدم ارتياحه. بمجرد تحديد المحفزات ، يمكنك التفكير في الاقتباسات أعلاه لمحاولة التزام الهدوء عندما تبدأ في الشعور بالقلق.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
