100 عبارة رائعة من اقتباسات برينيه براون ستجعلك تعيش حياة أفضل

برين براون أستاذة أبحاث في جامعة هيوستن حيث تشغل مؤسسة هافينغتون - كرسي Brené Brown Endowed. لقد أمضت السنوات العشرين الماضية في دراسة الشجاعة والضعف والعار و ، العطف .

إنها مؤلفة ما يلي نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا : هدايا النقص و جرأة عظيمة و صعود قوي و تحدى البرية و، تجرأ على القيادة . براون هو الرئيس التنفيذي لشركة الطريق الجريء ، وهو برنامج تدريب وشهادة احترافي يزيد من المجالات التي تتخصص فيها.

حقائق عن برينيه براون

تستضيف فتح لنا البودكاست الذي يفكك ويستكشف الأفكار والقصص والتجارب والكتب والأفلام والموسيقى التي تعكس الطيف الواسع من الإنسان. محادثة TED لعام 2010 ' قوة الضعف ' هي واحدة من أكثر المحادثات مشاهدة في العالم. محاضرة براون التي تم تصويرها في أبريل 2019 'نداء الشجاعة' هو العرض الأول الذي يتم بثه نيتفليكس .

في عام 2009 ، تم تكريم براون من قبل مجلة هيوستن للمرأة كواحدة من أكثر النساء نفوذاً في المدينة. كما حصلت أيضًا على جوائز في التدريس ، من بينها جائزة الكلية المتميزة للخدمة الاجتماعية.

تؤمن برين براون بالسير عبر نقاط الضعف لتكون قويًا بما يكفي لمواجهة التحديات. إن الشعور بالامتنان كل يوم يساعد ، وشعارها الحالي هو 'الشجاعة على الراحة'. يعتقد براون أيضًا أن اللعن والصلاة ليسا متعارضين ، وأن الممرات في الحياة ليست أماكن يجب أن يبقى فيها المرء أو يتباطأ.

بالتأكيد هناك الكثير لنتعلمه من برين براون: أستاذ ومؤلف ومحاضر. إذا كنت قد شاهدت بالفعل كل ما لديها من مواد متاحة على YouTube ، فكل ما عليك فعله هو قراءة هذه الاقتباسات الملهمة من Brené Brown لمساعدتك في التحرك نحو نسخة أفضل من نفسك.

اقتباسات ملهمة من برينيه براون

1. 'الوعي الذاتي وحب الذات أمران مهمان. من نحن كيف نقود '. - برينيه براون

2. 'ما هو الخطر الأكبر؟ التخلي عما يعتقده الناس - أو التخلي عما أشعر به ، وما أؤمن به ، ومن أنا؟ ' - برينيه براون

3. 'لا تسأل عما يحتاجه العالم. اسأل ما الذي يجعلك تنبض بالحياة ، وافعل ذلك. لأن ما يحتاجه العالم هو أناس أصبحوا أحياء '. - برينيه براون

4. ”لا يوجد ابتكار وإبداع بغير فشل. فترة.' - برينيه براون

5. 'لا تحاول كسب الكارهين ؛ أنت لست حمار وحش. ' - برينيه براون

6. 'لا شيء قد غيّر حياتي أكثر من إدراكي أنه مضيعة للوقت لتقييم أهليتي من خلال تقييم رد فعل الناس في المدرجات.' - برينيه براون

7. 'ما نعرفه مهم ولكن من نحن مهم أكثر.' - برينيه براون

8. 'إما أن تمشي داخل قصتك وتمتلكها أو تقف خارج قصتك وتسعى من أجل استحقاقك.' - برينيه براون

9. 'DIG عميق - كن متعمدًا ، وألهم ، وانطلق.' - برينيه براون

10. 'لست مضطرًا لمطاردة اللحظات غير العادية للعثور على السعادة - إنه أمامي تمامًا إذا كنت منتبهًا وأمارس الامتنان.' - برينيه براون

11. 'عندما أرى الناس يقفون تمامًا في حقيقتهم ، أو عندما أرى شخصًا ما يسقط ، انهض مرة أخرى ، وقل ،' اللعنة. هذا مؤلم حقًا ، لكن هذا مهم بالنسبة لي وسأدخل مرة أخرى - رد فعلي الغريزي هو ، 'يا له من بدس'. '- برينيه براون

12. 'الأمر لا يتعلق بـ' ما الذي يمكنني تحقيقه؟ 'ولكن' ما الذي أريد تحقيقه؟ 'نقلة نوعية.' - برينيه براون

13. 'بطريقة ما توصلنا إلى المساواة بين النجاح وعدم الحاجة إلى أي شخص. يرغب الكثير منا في مد يد العون ، لكننا مترددون جدًا في طلب المساعدة عندما نحتاج إليها بأنفسنا. يبدو الأمر كما لو أننا قسمنا العالم إلى 'أولئك الذين يقدمون المساعدة' و 'أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة'. الحقيقة هي أننا كلاهما '. - برينيه براون

14. 'لا يتعين علينا القيام بكل ذلك بمفردنا. لم يكن من المفترض أن نفعل ذلك أبدًا '. - برينيه براون

15. 'الظلام لا يفسد النور. تحدده. إن خوفنا من الظلام هو الذي يلقي بفرحنا في الظل '. - برينيه براون

16. 'الاتصال هو سبب وجودنا هنا ؛ هذا هو ما يعطي حياتنا هدفًا ومعنى '. - برينيه براون

17. 'كن أنت. كن جميعًا. اسقط ، قم ، وحاول مرة أخرى '. - برينيه براون

18. 'التعاطف ليس له نص. لا توجد طريقة صحيحة أو طريقة خاطئة للقيام بذلك. إنه ببساطة الاستماع ، والاحتفاظ بالمساحة ، وحجب الحكم ، والتواصل العاطفي ، والتواصل بشكل لا يصدق شفاء رسالة 'لست وحدك.' - برينيه براون

19. 'إذا لم يكن بإمكانك طلب المساعدة دون الحكم على الذات ، فلا يمكنك تقديم المساعدة دون الحكم على الآخرين.' - برينيه براون

20. 'مهمتنا ليست أن ننكر القصة ، ولكن أن نتحدى النهاية - أن ننهض بقوة ، ونتعرف على قصتنا ، ونلعب بالحقيقة حتى نصل إلى مكان نفكر فيه ، نعم. هذا ما حدث. وسأختار كيف تنتهي القصة '. - برينيه براون

21. 'الفرح يأتي إلينا في اللحظات العادية. نحن نجازف بخسارة عندما ننشغل بمطاردة الأشياء غير العادية '. - برينيه براون

22. 'نحن أمة جائعة لمزيد من الفرح: لأننا نتضور جوعا من قلة الامتنان.' - برينيه براون

23. 'الحب جميل عندما يُعلن عنه ، لكنه يكون ذا معنى فقط عندما يمارس.' - برينيه براون

24. 'الامتنان هو ما يفصل الامتياز عن الاستحقاق'. - برينيه براون

25. 'أصبح الحكم جزءًا من أنماط تفكيرنا لدرجة أننا نادرًا ما ندرك لماذا وكيف نفعل ذلك. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من التفكير الواعي أو اليقظة الذهنية لجلب عادة الحكم إلى وعينا '. - برينيه براون

26. 'لقد ولدنا صناع. ننقل ما نتعلمه من رؤوسنا إلى قلوبنا من خلال أيدينا '. - برينيه براون

27. 'النزاهة هي اختيار الشجاعة على الراحة. إنها اختيار ما هو صحيح على ما هو ممتع أو سريع أو سهل ؛ واختيار ممارسة قيمنا بدلاً من مجرد الاعتراف بها '. - برينيه براون

28. ' ندم صعب ولكنه عادل مدرس . العيش بدون ندم هو أن تؤمن أنه ليس لديك ما تتعلمه ، وليس لديك أي تعويضات ، ولا توجد فرصة لتكون أكثر شجاعة في حياتك '. - برينيه براون

29. 'لا تقلل من شأن قوة الظهور'. - برينيه براون

30. 'أحمل في بلدي ورقة صغيرة محفظة جيب التي كتبت عليها أسماء الأشخاص الذين تهمني آرائهم. لكي تكون في تلك القائمة ، عليك أن تحبني بسبب نقاط قوتي ونضالاتي '. - برينيه براون

31. 'لقد أعطتنا وسائل التواصل الاجتماعي فكرة مفادها أنه يجب أن يكون لدينا جميعًا مجموعة من الأصدقاء بينما في الواقع ، إذا كان لدينا صديق أو صديقان حميمان ، فنحن محظوظون.' - برينيه براون

32. 'حتى نتمكن من الاستلام بقلب مفتوح ، فإننا لا نعطي حقًا بقلب مفتوح.' - برينيه براون

33. 'الرحمة ليست فضيلة - إنها التزام. إنه ليس شيئًا نملكه أو لا نملكه - إنه شيء نختار ممارسته '. - برينيه براون

34. 'المساهمة الفريدة الوحيدة التي سنقدمها في هذا العالم ستولد من إبداعنا.' - برينيه براون

35. 'ماذا تسعد لو فعلت - حتى لو فشلت؟' - برينيه براون

36. 'ابق في مسارك الخاص. المقارنة تقتل الإبداع والفرح '. - برينيه براون

37. الكون لا ينقصه نداءات الاستيقاظ. نحن نضغط بسرعة على زر الغفوة '. - برينيه براون

38. 'الضعف ليس الفوز أو الخسارة ؛ إنها الشجاعة للظهور والظهور عندما لا يكون لدينا سيطرة على النتيجة '. - برينيه براون

39. 'الضعف ليس معرفة النصر أو الهزيمة ، بل فهم ضرورة كليهما ؛ انها جذابة. كل شيء في الداخل. ' - برينيه براون

40. 'البقاء عرضة للخطر هو مخاطرة علينا أن نتحملها إذا أردنا تجربة الاتصال.' - برينيه براون

41. 'الضعف هو مهد الابتكار والإبداع والتغيير.' - برينيه براون

42. 'الضعف يبدو مثل الحقيقة ويشعر وكأنه شجاعة. الحقيقة والشجاعة ليسا مرتاحين دائمًا ، لكنهما ليسا ضعفًا أبدًا '. - برينيه براون

43. 'أن تحب شخصًا ما بشراسة ، وأن تؤمن بشيء من كل قلبك ، وتحتفل بلحظة عابرة في الوقت المناسب ، وأن تنخرط بشكل كامل في حياة لا تأتي بضمانات - هذه هي المخاطر التي تنطوي على الضعف وغالبًا ما تكون الألم. لكنني أتعلم أن التعرف على الانزعاج من الضعف والاتجاه إليه يعلمنا كيف نعيش بفرح وامتنان ونعمة '. - برينيه براون

44. 'الضعف هو مهد الحب والانتماء والفرح والشجاعة ، العطف ، والإبداع. إنه مصدر الأمل ، العطف والمساءلة والمصداقية. إذا أردنا مزيدًا من الوضوح في هدفنا أو حياة روحية أعمق وأكثر وضوحًا ، فإن الضعف هو الطريق '. - برينيه براون

45. “عندما أنظر إلى النرجسية من خلال عدسة الضعف ، أرى الخوف من العار من أن تكون عاديًا. أرى الخوف من عدم الشعور بالعادة أبدًا بما يكفي ليتم ملاحظتك ، أو أن أكون محبوبًا ، أو من الانتماء ، أو لتنمية الشعور بالهدف '. - برينيه براون

46. ​​'الإبداع هو صنع شيء لم يكن موجودًا من قبل. لا يوجد شيء أكثر عرضة للخطر من ذلك '. - برينيه براون

47. 'أريد أن أكون في الساحة. أريد أن أكون شجاعًا في حياتي. وعندما نختار الجرأة بشكل كبير ، نقوم بالتسجيل للحصول على ركلة جزاء. يمكننا اختيار الشجاعة أو اختيار الراحة ، لكن لا يمكننا الحصول على كليهما. ليس في نفس الوقت.' - برينيه براون

48. 'أحيانًا يكون أشجع وأهم شيء يمكنك القيام به هو مجرد الظهور.' - برينيه براون

49. 'الإيمان مكان من الغموض ، حيث نجد الشجاعة للإيمان بما لا نستطيع رؤيته والقوة للتخلي عن خوفنا من عدم اليقين.' - برينيه براون

50. 'الشجاعة تبدأ بالظهور وإتاحة رؤية أنفسنا.' - برينيه براون

51. 'فقط عندما نكون شجعانًا بما يكفي لاستكشاف الظلام سنكتشف القوة اللانهائية لضوءنا.' - برينيه براون

52. 'الجرأة على وضع الحدود تتعلق بامتلاك الشجاعة لنحب أنفسنا حتى عندما نجازف بإحباط الآخرين.' - برينيه براون

53. 'الشجاعة تعطينا صوتاً والرحمة تعطينا آذاناً. بدون كليهما ، لا توجد فرصة لـ العطف والاتصال. ' - برينيه براون

54. 'الشجاعة هي كلمة القلب. أصل كلمة الشجاعة هو 'كور' - الكلمة اللاتينية التي تعني القلب. في واحدة من أقدم أشكالها ، تعني كلمة الشجاعة 'التحدث بما يفكر فيه المرء بإخبار كل قلبه'. وبمرور الوقت ، تغير هذا التعريف ، واليوم ، نربط عادةً الشجاعة بالأفعال البطولية والشجاعة. لكن في رأيي ، يفشل هذا التعريف في التعرف على القوة الداخلية ومستوى الالتزام المطلوبين لنا للتحدث بصدق وانفتاح عن هويتنا وعن تجاربنا - الجيدة والسيئة. التحدث من قلوبنا هو ما أعتقد أنه 'شجاعة عادية'. '- برينيه براون

55. 'الشجاعة هي كلمة القلب. كن شجاعا. حب بقوة.' - برينيه براون

56. 'أعتقد أن ما نحن ندم معظمها هو فشلنا في الشجاعة ، سواء كان ذلك هو الشجاعة لنكون أكثر لطفًا ، للظهور ، لنقول ما نشعر به ، لوضع الحدود ، لنكون طيبين مع أنفسنا. لهذا السبب، ندم يمكن أن تكون مسقط رأس العطف '. - برينيه براون

57. 'الشجاعة مثل - إنها عادة ، عادة ، فضيلة: تحصل عليها من خلال أفعال شجاعة. يبدو الأمر كما لو كنت تتعلم السباحة عن طريق السباحة. تتعلم الشجاعة بالتشجيع '. - برينيه براون

58. 'الاستعداد للظهور يغيرنا ، يجعلنا أكثر شجاعة قليلاً في كل مرة.' - برينيه براون

59. 'الشيء الوحيد الذي أعرفه على وجه اليقين بعد كل هذا البحث هو أنك إذا كنت ستجرؤ بشدة ، فستتعرض للركل في مرحلة ما. إذا اخترت الشجاعة ، فستعرف تمامًا الفشل وخيبة الأمل والنكسة وحتى حسرة القلب. لهذا نسميها شجاعة. هذا هو سبب ندرة حدوثها '. - برينيه براون

60. 'العار هو أقوى عاطفة سيد. إنه الخوف من أننا لسنا كذلك جيد بما فيه الكفاية '. - برينيه براون

61. 'لا يمكنك أن تخجل أو تقلل من شأن الناس لتغيير سلوكياتهم.' - برينيه براون

62. 'لا شيء يسكتنا بشكل أكثر فعالية من العار.' - برينيه براون

63. 'تحدث عن إخفاقاتك دون اعتذار'. - برينيه براون

64. 'عار و احترام الذات هي قضايا مختلفة جدا. نشعر بالعار. نعتقد احترام الذات '. - برينيه براون

65. “إذا كان بإمكاننا مشاركة قصتنا مع شخص يتفاعل معه العطف والتفاهم ، العار لا يمكن أن يستمر '. - برينيه براون

66. 'يسير الرجال في هذا الحبل المشدود حيث أي علامة ضعف تبعث على الشعور بالعار ، ولذا فهم يخشون أن يجعلوا أنفسهم عرضة للخطر خوفًا من الظهور بمظهر ضعيف.' - برينيه براون

67. 'لا يمكننا أن ننمو عندما نشعر بالعار ، ولا يمكننا استخدام العار لتغيير أنفسنا أو تغيير الآخرين'. - برينيه براون

68. 'الأصالة هي الممارسة اليومية للتخلي عن من نعتقد أنه من المفترض أن نكون واحتضان من نحن.' - برينيه براون

69. 'الأصالة هي مجموعة من الاختيارات التي يتعين علينا القيام بها كل يوم. يتعلق الأمر بخيار الظهور وأن تكون حقيقيًا. اختيار أن نكون صادقين. خيار السماح برؤية أنفسنا الحقيقية '. - برينيه براون

70. 'إذا استبدلت أصالتك مقابل الأمان ، فقد تواجه ما يلي: القلق ، والاكتئاب ، واضطرابات الأكل ، والإدمان ، والغضب ، واللوم ، والاستياء ، والحزن الذي لا يمكن تفسيره.' - برينيه براون

71. 'الكمالية هي نظام إيمان مدمر للذات وإدمان يغذي هذا الفكر الأساسي: إذا بدوت مثاليًا وفعلت كل شيء على أكمل وجه ، يمكنني تجنب أو تقليل المشاعر المؤلمة للعار والحكم واللوم.' - برينيه براون

72. 'العيوب ليست نقائص ؛ إنها تذكير بأننا جميعًا في هذا معًا '. - برينيه براون

73. 'إن فهم الفرق بين الكفاح الصحي والكمال أمر بالغ الأهمية لوضع الدرع واستكمال حياتك. تظهر الأبحاث أن الكمال يعيق النجاح. في الواقع ، غالبًا ما يكون الطريق إلى الاكتئاب والقلق والإدمان وشلل الحياة '. - برينيه براون

74. 'الكفاح الصحي يركز على الذات:' كيف يمكنني تحسين؟ 'الكمال يركز على الآخرين:' ماذا سيفكرون؟ '- برينيه براون

75. 'يعتقد الكثير من الناس أن السعي إلى الكمال هو السعي إلى أن تكون أفضل ما لديكم ، لكن الأمر لا يتعلق بتحسين الذات ؛ يتعلق الأمر بكسب الموافقة والقبول '. - برينيه براون

76. 'أنت ناقص ، أنت متحمس للنضال ، لكنك تستحق الحب والانتماء.' - برينيه براون

77. 'الكمالية تدمر الذات ببساطة لأنه لا يوجد شيء مثل الكمال. الكمال هدف بعيد المنال '. - برينيه براون

78. 'تريد كن سعيدا ؟ توقف عن محاولة أن تكون مثاليًا '. - برينيه براون

79. 'تحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث مع شخص تحبه.' - برينيه براون

كتب الأطفال التاريخ الأفريقي الأمريكي

80. 'عندما نعمل من مكان ، على ما أعتقد ، يقول' أنا كافي '، فإننا نتوقف عن الصراخ ونبدأ في الاستماع ، فنحن ألطف وألطف مع الأشخاص من حولنا ، ونحن ألطف وألطف في أنفسنا.' - برينيه براون

81. 'أن نحب أنفسنا وأن ندعم بعضنا البعض في عملية أن نصبح حقيقيين ربما يكون أعظم فعل فردي لجرأة كبيرة.' - برينيه براون

82. 'لمجرد أن شخصًا ما لا يرغب في أن يحبنا أو لا يستطيع ذلك ، فهذا لا يعني أننا غير محبوبين.' - برينيه براون

83. 'عندما تصل إلى مكان تفهم فيه أن الحب والانتماء ، استحقاقك ، هو حق مكتسب وليس شيئًا عليك أن تكسبه ، كل شيء ممكن.' - برينيه براون

84. 'الجدارة ليس لها شروط.' - برينيه براون

85. 'توقف عن السير في العالم بحثًا عن تأكيد أنك لا تنتمي. ستجده دائمًا لأنك جعلت هذه مهمتك. توقف عن البحث في وجوه الناس عن دليل على أنك لست كافيًا. ستجده دائمًا لأنك جعلت هذا هدفك. الانتماء الحقيقي وتقدير الذات ليسا سلعًا ؛ نحن لا نتفاوض بشأن قيمتها مع العالم. حقيقة من نحن تعيش في قلوبنا. دعوتنا للشجاعة هي حماية قلبنا الجامح من التقييم المستمر ، وخاصة تقييمك. لا أحد ينتمي لهنا أكثر منك.' - برينيه براون

86. 'هذا الشعور المحتال أو الزائف في العمل أو المدرسة نادرًا ما يكون له أي علاقة بقدراتنا ولكن له علاقة أكثر بهذا الصوت المخيف بداخلنا الذي يوبخ ويسأل ،' من تعتقد أنك؟ '- برينيه براون

87. 'الانتماء الحقيقي لا يتطلب منا تغيير من نحن. يتطلب منا أن نكون من نحن '. - برينيه براون

88. 'الحقيقة هي: الانتماء يبدأ بقبول الذات. في الواقع ، لا يمكن أن يكون مستوى انتمائك أبدًا أكبر من مستوى قبولك لذاتك ، لأن الاعتقاد بأنك كافٍ هو ما يمنحك الشجاعة لتكون أصيلًا وضعيفًا وغير كامل '. - برينيه براون

89. 'اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون ؛ احتضان من أنت '. - برينيه براون

90. 'عكس الانتماء هو المناسب'. - برينيه براون

91. الشجاعة معدية. الكتلة الحرجة من القادة الشجعان هي أساس ثقافة الشجاعة المتعمدة. في كل مرة نتحلى فيها بشجاعة في حياتنا ، نجعل الناس من حولنا أكثر شجاعة ، ومؤسساتنا أكثر جرأة وأقوى '. - برينيه براون

92. 'يعمل القادة الجريئون للتأكد من أن الناس يمكن أن يكونوا على طبيعتهم ويشعرون بالانتماء'. - برينيه براون

93. 'بالنسبة لي ، القائد هو الشخص الذي يحمل هو أو نفسه المسؤولية عن إيجاد إمكانات في الأشخاص والعمليات.' - برينيه براون

94. 'يجب على القادة إما استثمار قدر معقول من الوقت في التعامل مع المخاوف والمشاعر أو تبديد قدر غير معقول من الوقت في محاولة لإدارة السلوك غير الفعال وغير المنتج.' - برينيه براون

95. 'القائد الشجاع هو من يقول إنني أراك. اسمعك. ليس لدي كل الإجابات ، لكنني سأستمر في الاستماع وطرح الأسئلة '. - برينيه براون

96. 'القادة الشجعان لا يصمتون أبدًا حول الأشياء الصعبة.' - برينيه براون

97. 'إذا لم تكن على استعداد لبناء ثقافة ضعيفة ، فلا يمكنك الإبداع.' - برينيه براون

98. 'إذا لم تكن على استعداد للفشل ، فلا يمكنك الابتكار'. - برينيه براون

99. 'إن إطعام الناس أنصاف الحقائق أو الهراء لجعلهم يشعرون بتحسن (الأمر الذي يتعلق دائمًا بجعل أنفسنا نشعر بمزيد من الراحة) هو أمر غير لائق.' - برينيه براون

100. 'نحن في حاجة ماسة إلى المزيد من القادة الملتزمين بقيادة شجاعة وصادقة ولديهم وعي كاف للقيادة من قلوبهم ، بدلاً من قادة غير متطورين يقودون من الأذى والخوف.' - برينيه براون

شارك الموضوع مع أصدقائك: