10 طرق تجعل عقلك هادئًا وهادئًا
هناك الآلاف من عوامل التشتيت التي نمر بها كل يوم ، ولا تترك جميعها لنا شعورًا سلميًا. هناك لحظات نريد فيها الصراخ فقط وأخرى عندما تؤلمنا رأسنا كثيرًا ولا يمكننا التعامل مع ضوضاء أخرى. في بعض الأحيان يجب أن نوقف هذا الهراء ونترك العالم وراءنا.
أعتقد أن العقل المسالم هو 'السلعة' الأكثر طلبًا في حياة الإنسان. يبدو أننا دائمًا في حالة قلق دائم. الخروج من هذا الفخ أسهل مما تعتقد. فيما يلي سبع طرق للاسترخاء والعثور على القليل من السلام الداخلي قبل أن تفقد عقلك أو ما هو أسوأ من ذلك.
- ابحث عن مكان هادئ في المنزل وتناول مشروبًا لطيفًا. ليس من الضروري أن تكون مدمنة على الكحول ، فقط شيء تستمتع به بدون الكافيين. شيء لمجرد ارتشافه والاسترخاء. اجلس واشرب وتنفس بعمق.
- تذكر ، كل شيء يمكن القيام به في خطوات صغيرة. لا تتوقع أن تأكل فيلًا في جلسة واحدة. عليك أن تزيل ذلك لقمة واحدة في كل مرة. لذا ، إذا كان هناك شيء يأكل منك ، فتراجع ، وابحث عن طريقة لإنهائه ؛ خطوة واحدة في وقت واحد.
- اذهب واحصل على تدليك. ليس من الضروري أن تكون محترفًا ، على الرغم من أنها رائعة - كثيرًا! يمكنك طلب مساعدتك من صديق. اشرح لهم أنك بحاجة إلى بعض الراحة ، وقد يكونون هم الأشخاص الذين يحافظون على عقلك. قدم لهم هدية من نوع ما… .. وبهذه الطريقة يشعرون أنهم لم يستخدموا في جهودهم.
- هل تتذكر إعلانات كالغون التجارية؟ حسنًا ، فكر في الحمام الساخن والوقت وحده. أعط تعليمات لأفراد الأسرة بأنك غير متاح خلال الثلاثين دقيقة القادمة. على محمل الجد غير متوفر.
- إذا كان لديك أطفال صغار وأنت الوالد الوحيد ، فعليهم الذهاب إلى الفراش مبكرًا وتحتاج إلى قطعة قماش ساخنة فوق جبهتك. لا تلفزيون ولا راديو. فقط صمت تام وقطعة قماش ساخنة.
- ناهيك عن الذهاب إلى الفراش مبكرًا من أجلك أيضًا. لا تشتيت إلا كتاب جيد. لا شيء مخيف ، لا شيء يصدمك. شيء يضجرك بلطف في نوم حالمة.
- وإذا لم يعمل شيء آخر ، فأنت بحاجة إلى نزهة طويلة وهادئة. ابحث عن حديقة أو طريق. أخبر عائلتك بمكان وجودك ، واتخذ الاحتياطات اللازمة وحافظ على سلامتك. لديك وسيلة لحماية نفسك ، والمشي. الجري لا يؤذي أيضًا. إذا كنت راكب الدراجة النارية ، دعنا نمزق. ركوب الدراجة الجيد يزيل الكثير من التوتر.
- فكر بإيجابية. توقف لحظة لتفكر في حياتك ، طوال طريق العودة من طفولتك ، وشق طريقك حتى وصلت إلى ما أنت عليه اليوم. القيام بذلك سيخلق شعورًا عميقًا بالامتنان وسيجلب بالتأكيد ابتسامة على وجهك.
- تخلص من كل الأفكار السلبية تمامًا ، واستمتع ببساطة باللحظة الحالية. ضع يدك على صوتك واشعر بضربات قلبك. أدرك الآن أنك مجرد كائن حي ، وتفرط في التفكير في الحياة وتضغط على نفسك.
- ممارسة الرياضة تخفف الكثير من التوتر ، حتى أنها ليست مضحكة. بعد تمرين جيد ، يزيل جسدك وعقلك الفوضى ، مما يجعلك تشعر بالبهجة. من الصعب وصف الشعور. ولكن عندما تفعل ذلك ، سترى بالضبط ما أعنيه.
- وكمكافأة: قم بهذا التدليك مرة أخرى. إنها طريقة رائعة للتخلص من السموم من النظام ، بالإضافة إلى التخلص من حطام الأسبوع الذي مررت فيه للتو. لا تنس أن تشرب الماء عند الانتهاء لترطيب نفسك.
هذه مجرد أمثلة قليلة لتجربتها عندما يحتاج العقل إلى الإبطاء أو سينفجر. سيعمل كل شيء ، لكن ذلك يعتمد على النشاط في منزلك. في بعض الأحيان ، ستهتم بكل شيء ليلة مع الرجال أو ليلة ممتعة مع الفتيات. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فراجع جميع الأمثلة أعلاه. شيء ما سيعمل من القائمة. كلها سهلة وغير مكلفة في الغالب. حظا موفقا في استرخائك ، أنت تستحق ذلك.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
