10 طرق للعيش حياة أكثر استرخاء

إليك بعض النصائح الذهبية التي يمكنك استخدامها كل يوم لتعيش حياة أكثر استرخاءً وإشباعًا وخالية من الإجهاد ويسيرة.



جدول المحتويات

# 1. نهض مبكرا

ميمات صباح الخير

النصيحة الأولى التي يمكنك استخدامها للتبديل من حالة التوتر المذكورة إلى حالة الاسترخاء هي الاستيقاظ مبكرًا كل يوم. اخرج من ملف مرتبة دنفر في وقت مبكر والبدء في اليوم. إن اكتساب ساعة أو ساعتين إضافيتين سيجعل من السهل عليك التعامل مع تلك المهام الكامنة في ذهنك ولكن يبدو أنه ليس لديك وقت لذلك ، سواء كان ذلك مشاهدة برنامجك المفضل أو غسل الملابس أو أي مهمة أخرى في الاعتبار. الوقت الإضافي في الصباح يعني ضغطًا أقل على مدار اليوم.

# 2. ضع في اعتبارك قاعدة 80/20

في حياتك العملية ، يجب أن تكون على دراية بـ 80/20. في كثير من الحالات ، يستغرق 20٪ من المسؤوليات / العملاء 80٪ من وقتك. على هذا النحو ، حاول عزل هؤلاء الذين يضيعون الوقت وقم بالابتعاد عن روتينك اليومي بأفضل طريقة ممكنة مع الاستمرار في الوفاء بمسؤولياتك وتحقيق أهدافك.

# 3. خذ الهواء النقي

رجل يجلس على حافة صخرة يراقب شروق الشمس

946 معنى

إذا كان لديك وقت خلال النهار ، فتسلل للخارج. الهواء النقي والضوء الطبيعي والتمارين الخفيفة المرتبطة بالمشي في الخارج تجعلك تشعر بتحسن. هذا مهم بشكل خاص للأفراد الذين يقضون 8 ساعات أو أكثر جالسين في مكتب عملهم.

# 4. طرد الوجبات السريعة

يقذف الوجبات السريعة بعيدا عن حياتك. كلما تناولت طعامًا صحيًا على مدار اليوم ، كلما شعرت بتحسن حيث لا توجد أطعمة غير صحية تتخبط في معدتك. استبدل الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والآيس كريم بشيء أكثر صحة وستستفيد من مستويات الطاقة المرتفعة وكونك أكثر يقظة وتشعر بالتحسن بشكل عام.

# 5. تناولي الكثير من فيتامين د

صورة لنساء يرتدين البيكيني على الشاطئ

كلما كان ذلك ممكنًا ، ابذل جهدًا لامتصاص بعض فيتامين د. يعمل فيتامين د على العجائب في مزاجك العام عن طريق جعل يومك أكثر إشراقًا. على هذا النحو ، فإنه يلعب دورًا كبيرًا في جعلك خالية من التوتر. على هذا النحو ، إذا كنت تعيش في منطقة بها الكثير من أشعة الشمس ، فاستغل ذلك. سواء كنت تنقع في أشعة الشمس بجانب المسبح أو في الحديقة الأمامية مقاعد البدلاء ، سوف تستفيد كثيرا.

345 رقم الملاك

# 6. تعامل مع 'السيئ' أولاً

كل يوم في الصباح ، قم بإنشاء قائمة مهام ، بما في ذلك المهام التي لا تتطلع إليها على الأقل في أعلى القائمة. سواء كنت تقوم بالغسيل أو كتابة تقرير أو الرد على بريد إلكتروني ، اختر إكمال المهام الأقل تفضيلاً أولاً.

# 7. إصلاح مشكلة البريد الإلكتروني الخاص بك

خذ بعض الوقت لإلغاء الاشتراك من جميع العلامات التجارية والمتاجر التي تملأ حسابك برسائل بريد إلكتروني تشبه الرسائل غير المرغوب فيها أو رسائل بريد إلكتروني لا تهتم بها. سيستغرق ذلك ساعتين أو أكثر ، لكنك ستستفيد من صندوق الوارد الواضح من خلال وجود فوضى -صندوق بريد مجاني وعقل صافٍ.

# 8. اضغط على في قوة الموسيقى

امرأة تستمع إلى الموسيقى فوق سماعات الرأس

عندما تشعر بالضيق والتوتر قليلاً ، قم بإبعاد البرامج الحوارية الإذاعية وهارد روك والبودكاست. بدلاً من ذلك ، استمع إلى الألحان المبهجة التي تبعث على الاسترخاء. الموسيقى لديها القدرة على رفع مزاجك و تخفيف التوتر . استمع إلى الموسيقى المناسبة وستكون متأكدًا من وجود ابتسامة على وجهك.

# 9. تطهير وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك

تطهير كل الطاقة السلبية من الخاص بك حسابات وسائل التواصل الاجتماعي . تصفح جميع الصفحات والأصدقاء والحسابات وحسابات إلغاء الصداقة / عدم المتابعة المرتبطة بالطاقة السلبية. سواء كانت تلك المدونة التي تزيد من نشر المحتوى السلبي أو أحد معارف المدرسة الثانوية الذي ينشر دائمًا منشورات سياسية سلبية. سيؤدي القيام بذلك إلى التخلص من مصدر كبير للتوتر في حياتك.

فن الزجاج المعشق للأطفال

# 10. أتمتة فواتيرك

قم بأتمتة عملية دفع الفواتير الخاصة بك عن طريق إعداد الدفع التلقائي لجميع فواتيرك بما في ذلك المرافق ومدفوعات السيارات والإيجار والتأمين وغير ذلك الكثير. عند القيام بذلك ، لن تضطر إلى إرسال شيكات لهذه الفواتير ، مما يجعلك أقل قلقًا. هذا له تأثير مذهل في العيش حياة خالية من الإجهاد.

كيفية الاسترخاء بواسطة براين راسل (TEDxKeene)

طريقة يابانية للاسترخاء في 5 دقائق

شارك الموضوع مع أصدقائك:

أحدث الأخبار

المواد شعبية