تاريخ ال تأمل قد تكون قديمة قدم البشرية نفسها. لكن أهمية هذا التقليد القديم لم تتغير. بشكل أساسي، تأمل يشير إلى ممارسة تستخدم فيها تقنيات مثل اليقظة لتركيز انتباهك على شخص أو شيء أو نشاط أو فكرة معينة. الهدف الرئيسي من تأمل هو تدريب عقلك على التركيز بغض النظر عن الإلهاء الجسدي أو العقلي.

يعزز التأمل الوعي الذاتي وهو أسلوب فعال في وضع المرء في رحلة اكتشاف الذات. الممارسة تتبع جذورها في الروحانية. في العصور المبكرة ، كان الناس يتأملون في محاولة للتواصل مع قوتهم العليا وتجربة الانسجام الموجود بين المجالين المادي والروحي. اليوم ، يلجأ الكثير من الناس إلى تأمل كوسيلة لتخليص أذهانهم من السلبية والأفكار المنحرفة.

إذا تم القيام به بشكل صحيح ، تأمل يمكن أن تساعدك على تحقيق حالة متوازنة من العافية الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية.

جدول المحتويات

• ما هو تأمل النوم؟
  • 1. التأمل الموجه للنوم ... العائم بين النجوم
  • 2. التأمل الموجه - الاسترخاء العميق
  • 3. التأمل الإرشادي لمشاكل النوم والأرق
  • 4. في التأمل النوم
  • 5. تنام بسرعة: التأمل في النوم الموجه
  • 6. تأمل النوم الموجه - إسعاد وعيك العالي
  • 7. تغفو في 10 دقائق - استرخائي للنوم
  • 8. يوجا نيدرا - سيناريو تدريب على الاسترخاء والتأمل
  • 9. قم بتنمية حب الذات أثناء النوم: التأكيدات على حب الذات أثناء النوم
  • 10. التأمل الموجه للانفصال عن الإفراط في التفكير
• استنتاج

ما هو تأمل النوم؟

نايم تأمل يشير إلى نوع من تأمل حيث تكون مستيقظًا ونائمًا في نفس الوقت. نائما تأمل ، يكون جسمك في حالة استرخاء تام بينما يكون عقلك مستيقظًا للغاية.

نايم تأمل يُعرف أيضًا باسم يوجا نيدرا ، ويختلف بشكل كبير عن النوم العادي. أبرزها النوم تأمل يتميز باليقظة واليقظة للعقل الواعي. بينما في النوم العادي ، يذهب العقل الواعي إلى النوم ، مما يسمح للعقل الباطن بالسيطرة.

منذ العصور السحيقة ، لطالما استخدمت اليوغا نيدرا كشكل فعال من أشكال علاج النوم. هذا لأنه خلال هذه الحالة العقلية ، ينسى عقلك الواعي مخاوفك وقلقك مؤقتًا ، ويهدئك ويتيح لك الانجراف إلى النوم بشكل عضوي.

أفضل طريقة لممارسة النوم تأمل من خلال مقاطع الفيديو وفي هذا المنشور ، سنسلط الضوء لفترة وجيزة على أفضل 10 مقاطع فيديو على YouTube للنوم تأمل .

1. التأمل الموجه للنوم ... العائم بين النجوم

مؤلف / تم تحميله بواسطة: جايسون ستيفنسون

مدة: 1 hr. 2 min.

جيسون ستيفنسون هو اسم مألوف بالنسبة للنوم تأمل مقاطع الفيديو المعنية. في هذا الفيديو ، يعاملك بصوت هادئ وإيقاعاته الغنائية التي ستساعدك على الانزلاق إلى حالة اليوغا نيدرا الكاملة. يعيد الفيديو إحساس الطفو بين النجوم.

2 يونيو البروج

2. التأمل الموجه - الاسترخاء العميق

مؤلف / تم تحميله بواسطة: الصادقون

مدة: 18.5 دقيقة

هذا النوم تأمل يتميز الفيديو الذي أعده Honest Guys بموسيقى هادئة وبطيئة الإيقاع تكتمل من خلال استرخاء الموجات اللطيفة في الخلفية. إنه قصير ويوصى بالاستماع إليه قبل النوم مباشرة.

3. التأمل الإرشادي لمشاكل النوم والأرق

مؤلف / تم تحميله بواسطة: تأملات فريبيرد

مدة: 43 دقيقة

إذا كنت تبحث عن مقطع فيديو مثالي لتهدئة عقلك المفرط النشاط ، فهذا هو النوم تأمل فيديو من Freebird Meditation يستحق اهتمامك. الهدف من الفيديو هو تخفيف كل التوتر في عقلك ، مما يساعدك على التغلب على جميع أنواع اضطرابات النوم ، مثل الأرق.

4. في التأمل النوم

مؤلف / تم تحميله بواسطة: مقهى كوايت مايند

مدة: 9 دقائق

Into Sleep Meditation هو أحد أقصر مقاطع فيديو Yoga Nidra في قائمتنا ، ولكنه ليس أقلها استرخاءً بأي حال من الأحوال. إلى جانب ضمان نوم هادئ ومريح ، يعدك هذا الفيديو أيضًا باسترخاء عميق للعضلات.

5. تنام بسرعة: التأمل في النوم الموجه

مؤلف / تم تحميله بواسطة: لورين أوستروفسكي فينتون

مدة: 1 hr. 17 min.

دع صوت لورين أوستروفسكي الناعم والمريح يأخذك بعيدًا وأنت تنتقل برشاقة من اليقظة إلى النوم. يمتزج صوتها جيدًا مع الملعب الموسيقي لـ Dreamscape في هذا الفيديو ، مما يساعدك على التخلص بسرعة من مخاوفك للحصول على نوم مريح.

6. تأمل النوم الموجه - إسعاد وعيك العالي

مؤلف / تم تحميله بواسطة: كيم كارمن والش

مدة: 33 دقيقة

سجلت Kim Carmen Walsh هذا الفيديو لغرضين رئيسيين. أولاً ، لتمكينك من اكتشاف سعادتك الداخلية. وثانياً ، للاستفادة من إحساسك بالرضا لمساعدتك على النوم الهادئ.

7. تغفو في 10 دقائق - استرخائي للنوم

مؤلف / تم تحميله بواسطة: الصادقون

مدة: 10 دقائق.

الجنس العقرب

هذه تحفة أخرى من قبل The Honest Guys في هذه القائمة. يأخذ فيديو Yoga Nidra الذي تبلغ مدته 10 دقائق نهجًا مختلفًا قليلاً عن معظم حالات النوم تأمل مقاطع فيديو للمؤلف. إلى جانب الإيقاعات السلسة والهادئة ، يتميز هذا الفيديو أيضًا بالحديث الواقعي.

8. يوجا نيدرا - سيناريو تدريب على الاسترخاء والتأمل

مؤلف / تم تحميله بواسطة: دليل اليوغا نيدرا

مدة: 16 دقيقة

صوت انثوي في نوم تأمل الفيديو هو كل ما يتطلبه الأمر لتهدئة عقلك وإرخاء عضلاتك حتى تنجرف إلى نوم عميق. وهذا ما يدور حوله هذا الفيديو من دليل Yoga Nidra.

9. قم بتنمية حب الذات أثناء النوم: التأكيدات على حب الذات أثناء النوم

مؤلف / تم تحميله بواسطة: نيكي ساتون

مدة: 2 ساعة

كيف تريد مقطع فيديو Yoga Nidra الذي يعلمك التدرب التأكيدات الإيجابية ؟ في هذا الفيديو ، تجمع Nicky Sutton بين صوتها الناعم لمساعدتك على تنمية حب الذات التأكيدات .

10. التأمل الموجه للانفصال عن الإفراط في التفكير

مؤلف / تم تحميله بواسطة: مايكل سيلي

مدة: 42 دقيقة

كما يوحي الاسم ، يساعدك هذا الفيديو على فصل عقلك عن الأفكار السامة. بدلًا من ذلك ، تركز أكثر على المشاعر الإيجابية ، وهو أمر مفيد في الاسترخاء والنوم. إنه أحد أكثر أنواع النوم الموصى بها تأمل مقاطع فيديو للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.

استنتاج

يُعد YouTube سوقًا واسعًا للنوم تأمل مقاطع فيديو للأشخاص الذين يعانون من القلق والأرق. لن تساعد مقاطع الفيديو التي أبرزناها هنا في تخفيف التوتر والأرق فحسب ، ولكنها أيضًا ممتازة لتعلم اليقظة. تأمل .

شارك الموضوع مع أصدقائك: